1樓：匿名使用者
你好：當第一次出現殷紅以後，你最好儘快把這個訊息告訴父母。父母會為你的長大而高興。
如果你感到難為情，不妨先告訴媽媽。還可以閱讀有關少女生理衛生的書籍。這樣，你會從媽媽那裡和書本上學到許多有關生理方面的知識，瞭解月經的形成以及經期衛生。
首先，要注意經期衛生。衛生巾要勤換，因為積聚的血垢可刺激**的**引起炎症，可使細菌大量繁殖造成感染。在行經期外出時要隨身攜帶衛生巾（紙）備用。
每天都用清潔的溫開水沖洗**。要從前面用水洗，不要從後面向前洗，以免將**附近的汙物或細菌帶到**口。千萬不要在浴盆裡坐浴，也不要游泳。
在行經期，多數女孩會感受到不同程度的下腹脹痛或腰部痠痛。這是由於盆腔中的臟器在每次月經來潮之前就開始充血腫脹，並且一直持續到本次月經結束；再加上行經期子宮壁的肌肉不斷收縮，以便排出萎縮脫落的子宮內膜和經血。在行經的第
一、二天，腹痛較重，此後的幾天裡，伴隨著子宮內充盈物排出體外，盆腔內的臟器充血減輕，腹部不適自然緩解。如果你在月經期感到腹痛，可以喝一杯熱紅糖姜水，或採取俯臥位休息，也可在下腹部放一個熱水袋。輕微活動一下也有助於排出子宮內的充盈物，從而緩解疼痛。
寒冷、淋雨、用涼水洗澡等會加重腹痛，應該儘量避免。如果在月經期間，你的下腹疼痛劇烈，以至於影響自己的日常生活和學習，這就是痛經。青春期女孩的痛經多是功能性痛經。
即***官無器質性病變，常在月經初潮開始就有的痛經。引起這種痛經的原因，除了內分泌和子宮的因素外，心理因素有一定的影響。嚴重的憂鬱、敏感、緊張，或由於對月經生理有錯誤的認識而產生的焦慮、恐懼，或在經期情緒不穩定、有心理衝突等都會引起或加重痛經。
因此，除了及時請教醫生，調節自己的情緒非常重要。 在行經期遇到體育課或體育比賽，你需要向老師請假，因為劇烈運動或重體力勞動會加快下身的血液迴圈，從而加重盆腔臟器的充血。輕者易造成經血過多、經期延長、體質虛弱；重者會留下**病，影響終生。
當然，不是劇烈運動專案，還是可以參加的。因為輕度體育活動可以緩解經期的不適。 最後，我還想對你說，雖然來月經會給你增添不少麻煩，可她畢竟是一個成熟女性所必須擁有的正常生理現象，故民間有稱來月經為「好事」。
只要逐漸習慣注意經期衛生，調節情緒，適當休息，月經並不會影響你的日常學習和生活。
2樓：匿名使用者
女生經期不宜做的7件事
也許第一次來月經時，你就被傳授了以下經驗——不能吃生冷食物；不能劇烈運動。現在，為了你的健康，我要告訴姐妹們另外7件經期不能做的事。
1．捶背
腰痠腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做卻犯了錯。**專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血期延長。
2．體檢
經期除了不適宜做**檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查專案。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實資料。>>>>>**體檢，學做聰明女人
3．拔牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4．用沐浴液清洗**
經期間**容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔**，或用熱水反覆清洗**是不夠健康的，反而容易引發**感染，導致瘙癢病症。因為平日女性**內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間**會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的**清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗**需要選擇專業的**清洗液，尤其在經期。
>>>>>女性經期鍛鍊指南
5．飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
6．k歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲k歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
>>>>> 一個人的ktv
7．吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，**油膩，同時毛細管擴張，**變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
女生經期衛生保健
性發育、性成熟既然是青春期發育的顯著特徵，所以性衛生保健就應該是青春期的重要活動。
要正常度過月經期，應注意經期衛生：
①保持**清潔 月經期間**抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗**。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。
②注意保暖 經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水衝腳；少食或不食冰凍食物、飲料。
③經期用品保潔 注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許**的衛生巾中。如使用衛生帶，清潔後應在日光下晒乾。
④精神保養 經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無事。
⑤飲食保養 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
⑤適當勞動、鍛鍊 經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛鍊是有益的。
女生經期不適：生理低潮的反應
女性的月經期及之前的幾天是女性生理曲線的低潮期，身體耐受力、靈活性下
降，易疲倦。月經期因**和子宮充血、輕微腫脹，會感到小腹有下墜感，子宮收
縮時也會引起輕微腹痛，這些都是正常的生理反應。但確實會給女性帶來一些不適
的感覺，同時這個階段因為大腦皮層興奮性下降，特別是***官區域性的防禦機能
暫時下降，容易生病，的確是一個需加倍體貼的特殊時期。
有些女性不能正確接受這些生理變化，認為月經是"倒黴"，女不如男，於是情
緒低落。有些女性過於擔心經期的不舒服．這些消極暗示會加重軀體不適，不良的
情緒將引起機體調節功能紊亂，加重不適感，於是情緒更加低落，易傷感．或易急
躁動怒，衝動草率行為增多，使得人際關係緊張，造成惡性迴圈，
其實女性正因為有月經現象，造血功能比男性強，在同樣的失血情況下恢復起
來更快。也有的個體在月經期間感到效率更高，創造力增強。所以說經期反應心因
為主，要想順利度過，需加強「積極暗示」。首先要視其為自然，這是女性獨特的
正常生理功能。其次保持精神愉快和放鬆。第三注意衛生，保證充足的睡眠，不要
過於疲勞。衛生巾要常換，以免細菌孽生、產生異味。還要勞逸結合，參加適度的
文體活動以加速代謝使經血流暢。另外要避免生冷刺激的飲食。如果有痛經，則需
要去看醫生。
摘要：經期女生應攝取補血食物
血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑氣，外濡筋骨、皮和毛髮，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。
月經是女生特殊的生理階段，會出現全身性血液丟失。補血對於青春期的女生很重要。經期的膳食安排是否科學合理直接影響健康狀況，也影響複習考試
女兒開來了初潮家長應該注意什麼
女孩初潮需要注意什麼，女孩子初潮怎麼應該注意什麼
初潮少女補補鈣 小麗月經初潮已經半年了，這半年來總在夜間小腿抽筋，從夢中痛醒。不知這是怎麼回事？原來，少女月經初潮時，卵巢尚未發育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，進而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象。所以，少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質...
對女孩子應該怎麼表達才好，女孩子應該怎麼哄？
我認為就是三個詞語 膽大 心細 臉皮厚！膽大就是要主動出擊，喜歡一個女生，就要向她告白，不要害羞，否則失去了機會會後悔的。心細就是懂得細心觀察啊，瞭解自己心儀的女生喜歡什麼，不喜歡什麼，在交往的過程中要做個有心人，時刻關心她，噓寒問暖的，讓女孩子覺得你很體貼。臉皮厚的意思就是講萬一被女生拒絕了也不要...
秋天女孩子飲食上應該多注意什么，秋天女孩子飲食上應該多注意什麼
秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋 冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年...