1樓：匿名使用者
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少
2樓：壬端桐光濟
注意不要吃生冷的東西，也要避免吃刺激性的東西(比如太辣、太鹹、咖啡、茶等)。另外，在此期間，戴**眼睛的mm最好少帶。如果確實有不適，可以吃些巧克力和喝點紅糖水。
還要注意保暖哦!
3樓：齋溫邴珍
首先注意不要碰涼水,不要吃辛辣刺激的東西.
其次注意經期衛生,最好每天都洗洗,如果不方便可以用女性溼巾.
最後就是最好不好**!否則輸卵管塞住後,以後不容易受孕.
其它就沒什麼了,注意休息和保持心情愉快就可以了
4樓：
其實不需要那麼禁忌，吃的和平時一樣就行了，只是不吃涼的，辣的。其餘的按個人情況加大營養。
注意事項也其實不用那麼禁忌，聽你母親的就沒問題。
5樓：無知者無罪啊
不吃涼的，辣的，沒啥事的，不用緊張
6樓：匿名使用者
注意衛生啊，這是最基本的
衛生巾3個小時左右最好就換，要不容易滋生細菌每天要用清水洗
一般說最好經期不要洗頭
不要接觸涼水，不要劇烈運動
不要吃刺激的，比如辣的，冷的
有些女生經期會腰痠背痛，千萬注意這種腰痠是不能捶的，或者用按摩器因為這會促進血液迴圈，導致腰更酸，背更疼
其他沒什麼，只要心情放輕鬆，很快就過去了
7樓：貴陽仁愛諮詢服務
月經期間一定要注意加強身體上的保暖，而且還要注意經期的衛生，不要吃刺激性的食物，一定要注意多休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，熬夜會導致身體的抵抗力降低，可以吃一些有營養的食物.
8樓：匿名使用者
女孩子在來月經之後就具備了生育功能，生育期內女性每個月都會來一次月經，月經來的時候女生一定要特別注意一下自己的飲食，比如不能吃寒性太重的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物，搭配稀健淑經茶，可以讓身體髒血徹底排乾淨。
女孩子來例假了應該注意什麼?吃什麼可以補身體?
9樓：巡迴中國
1、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞；
2、注意衛生，預防感染。首先注意外***的衛生。月經期間絕對不能**；
3、**要柔軟、棉質、通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的**要放在陽光下晒乾；
4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人蔘果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃，生理期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
10樓：匿名使用者
1）保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。 2）注意衛生、防止感染：應注意外***的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。
所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。 3）注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等,月經期間如果受到突然 和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
4）避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，還要注意適當休息和保持充足的睡眠。
11樓：匿名使用者
多吃點富含蛋白的食物，比如大豆，補血的紅棗比較好。注意不要喝茶，避免劇烈運動，保證充足的睡眠。保持樂觀的態度！
12樓：
一樓說的非常好。
補充一些，很重要：不要沾涼，一切低於體溫的都不要沾。注意保暖。
儘量不洗澡，不洗頭髮。 因為這時候身體抵抗力比較低，容易感受風邪。但可以用溫水清洗外陰，保持清潔。
經常更換衛生巾，避免細菌滋生。
13樓：可樂伊兒
巧克力，甜食對身體好。不要喝茶，吃辣的。
女人月經期間應該注意什麼？多吃什麼？少吃什麼？
14樓：夢魘
在月經期間與平時相比，身體裡要發生一些變化。首先經期受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。其次，此時***官比平時容易感染髮炎，因為經期盆腔充血，子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口。
宮口平時緊閉，經期稍張開，病菌易侵入。此時**的酸度被月經沖淡，不利消滅病菌，而且月經又可促使病菌生長繁殖，所以月經期間若不注意自我保健，或者日常生活處理不當，易患急、慢性**疾病，甚至影響生育能力。 情緒不宜激動 女孩進入青春期，開始來月經，這是一種正常的生理現象，要有個正確認識，不必焦慮。
應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。 不宜太勞累 經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。
否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。 營養不宜缺乏 因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
不宜性生活 婦女在經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果此時**，就可能把細菌帶入，引起***官炎症，且還可使經血量增多或經期延長。 不宜受寒涼 經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。
不要涉水或下水游泳。或坐在潮溼、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。
不宜飲濃茶 經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。
此外，經期更不能飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。 不宜坐浴 有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致***官發炎。 不宜穿緊身褲 如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。
不宜高聲哼唱 月經期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話過急，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞，聲帶損傷等。 不宜做x線檢查 如果育齡婦女在下次月經前，目前正處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，而引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
如果不是處於排卵階段，且沒有懷孕生產的可能性，沒有此限制。求採納
15樓：辛弘
合理飲食,注意休息.補充葉酸和複合維他命，鈣不足的，多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補,有胃口就儘量食補.實在不行再考慮補充藥劑.
保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補充適當動物植物蛋白.
少吃辛辣食品，清淡一些，可多吃點水果、豆製品，如豆芽菜、豆腐等。同時多吃點核桃對小孩的腦神經系統發育有好處，豆製品含有豐富的葉酸和b族維生素 雖然蛋白質應是提供熱量的主要**，但飲食必須保持均衡，應包括新鮮水果、蔬菜和含粗纖維、無糖的穀類。最好用含碘鹽，但應避免鹽份過多的食物或含防腐劑的食物。
宜吃的食物： 米、面不要過分精白,儘量採用中等加工程度的米麵。主食不要太單一,應米麵、雜糧、幹豆類摻雜食用,粗細搭配,有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。
柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富, 儘量選擇蛋白質含量高,脂肪含量低的品種。 魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素b2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(dha),對胎兒腦和神經發育有益,孕婦應多食魚類。 蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質的生物價值甚高,是已知天然食物中最優質的蛋白質,蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素b1和b2,故為孕婦比較理想的食物。
奶類蛋白質主要成分酪蛋白為含磷複合蛋白質,具有足夠的必需氨基酸,也是一種完全蛋白質。奶中脂肪熔點低,顆粒細小,易於消化吸收;尤其是奶含鈣豐富,易吸收,是膳食中鈣的良好食物**,為孕婦供鈣更為適宜。糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣,但由於同時含有植酸、磷酸、草酸和纖維素,影響鈣吸收。
奶類幾乎含有一切已知的維生素,尤以維生素a和b2突出,是孕婦理想的食品,每日應飲用250g以上。 大豆是植物性食物中含蛋白質量最高,質量最佳的食物,其蛋白質中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可與動物性蛋白質相媲美,尤其大豆蛋白質的賴氨酸含量較高
女孩子月經期間能吃巧克力嗎
16樓：跟著老王看新鮮
女性在月經期間如果出現痛經的情況，可以適當的吃巧克力，具有調節經期不適的作用，而且可以平穩月經期間的情緒，還可以吃一些以下的食材：
1、多吃兩豆
可幫助改善體內激素的分泌，有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、多吃南瓜
南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
3、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
4、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進往，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
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注意事項
月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。
月經期間應該用淋浴而非坐浴。因為在月經期，頸口稍開放，**酸度就會因經血下流而降低，那樣細菌就易滋生繁殖並侵入子宮腔，這時子宮內膜剝脫面適宜細菌生長。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機會，應該避免。
月經期間應注意些什麼，月經期間應該吃些什麼東西？注意什麼？
注意個人衛生，別吃涼性的東西，別做劇烈運動。不要吃生冷的食物！還要注意個人衛生 儘量少做劇烈運動，多休息，不能下冷水，忌食辛辣，菸酒，不能熬夜！注意要保暖，不要食用寒涼的食物，注意保持心情舒暢。千萬別吃喝冰冷食品辛辣以及上火的油炸東西 最好也不要吃糖類的 注意防冷多加衣服,別做重勞務適當散步健操等 ...
女孩子月經期間男生要如何照顧，女孩子月經期間能吃巧克力嗎
喝點益母草吧，我常喝那個，另外就是不要讓她碰涼水，刷碗等家務你要代勞了，經期應該吃清淡的東西，熬點小米粥，涼拌菜就可以 不要讓她生氣，不要故意氣她，不要讓她幹體力活，不讓她洗頭髮，不讓她劇烈運動，不要讓她吃涼的東西，儘量喝些暖 的東西，會舒服些，儘量體貼些，反正多加照顧就好了，細心些哦。希望你們幸福...
女孩子月經期間能吃巧克力嗎，女性月經期間可以吃巧克力嗎？
女性在月經期間如果出現痛經的情況，可以適當的吃巧克力，具有調節經期不適的作用，而且可以平穩月經期間的情緒，還可以吃一些以下的食材 1 多吃兩豆 可幫助改善體內激素的分泌，有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，...