1樓：那蔓蔓汲露
月經雖屬正常的生理現象，但由於經期**不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，如不注意經期調護，便會引起月經病或其他**疾病。
(1)清潔衛生：經期要保持**清潔，可用溫開水擦洗**，以淋浴最好衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用；月經帶、**要勤
換、勤洗，否則易引起**炎或子宮發炎。
(2)保持心情愉悅：精神情緒對月經的影響尤為明顯。經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
(3)充足睡眠及運動量：經期適度的運動，可以促進盆腔的血液迴圈，勿劇烈運動，因勞累可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等；要有充足睡眠。
(4)飲食：月經期因經血的耗散，需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。
要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(5)寒暖適宜月經期間毛細孔皆放大，應注意氣候變化，特別要防止高溫日晒，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
(6)勿亂用藥一般婦女經期稍有不適，經後即可自動消除，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治，不要自己亂吃藥。
(7)作好記錄要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。
2樓：南宮昆頡皋諾
月經期間一般要注意保暖，避免著涼，不宜食用生冷辛辣刺激類食物。注意休息，作息規律，避免劇烈運動。注意個人衛生，**衛生巾護墊等腰勤換。經期一般禁**，以免造成感染或經期延長等。
3樓：銳玉花羽嬋
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，注意外***的衛生清潔，避免感染，**要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的**要放在陽光下晒乾，月經期絕對不能進行性生活，注意保暖，避免寒冷刺激。避免過於勞累。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。
引起月經異常的原因又很多，比如卵巢的病變，子宮內膜炎，精神緊張，壓力大，生活環境的改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等，可以去醫院做一個b超和內分泌的檢查瞭解相應的情況。
4樓：碧桂花摩未
洗頭洗澡沒什麼問題吧，注意不要著涼，吃太刺激的食物，比如說冰的或辣的東西，注意不要有太劇烈的運動。
5樓：年定籍菱
注意飲食
喝水不要涼的！不要著涼！
6樓：眭默邛晨濡
不要接觸生冷，不要洗盆浴，保持心情舒暢，注意**衛生清潔，夜裡注意防漏，杜絕性生活！
月經期/生理期都應該注意些什麼？
7樓：小朵崽
教你姨媽期間的正常護理措施
8樓：興化戲祿頭
1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
9樓：宣佬傺樸
1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，號稱“陰中之陽”，對於在身體虛弱的時候是儘量少吃或不吃的。寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生，因此，女性在月經期間不宜食用海鮮。
6、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內腔導致炎症。
7、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成**充血水腫。
8、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。
9、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背痠痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。
10、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。
11、不宜拔牙。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。更多經期相關知識，工號 宜澤科技。
10樓：
注意不要吃生冷食物，不要**，最主要不能**，生理期慾望是很強烈的
11樓：陳思
不吃涼的或者涼性食物
月經期間應注意些什麼，月經期間應該吃些什麼東西？注意什麼？
注意個人衛生，別吃涼性的東西，別做劇烈運動。不要吃生冷的食物！還要注意個人衛生 儘量少做劇烈運動，多休息，不能下冷水，忌食辛辣，菸酒，不能熬夜！注意要保暖，不要食用寒涼的食物，注意保持心情舒暢。千萬別吃喝冰冷食品辛辣以及上火的油炸東西 最好也不要吃糖類的 注意防冷多加衣服,別做重勞務適當散步健操等 ...
月經期間吃什麼水果好，月經期吃什麼水果好呢
一 經期巧擇水果原則 月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。二 經期應該多吃的水果 月經期間適宜吃的水果 平性的蘋果 無花果 草莓 西紅柿等，而橘子 桃子 櫻桃 棗 荔...
月經期間應怎樣注意衛生，以防感染
你好，月經期間不能有性生活，衛生巾要勤換，保持下身的衛生！祝你健康！您好 經期應注意避免感冒，不能著涼，最好不要吃冷的東西，也不要飲用涼水，禁止盆浴 性生活以防感染，注意區域性衛生 適當休息，避免劇烈運動，以免引起痛經及經血過多，影響身體健康。x 您好,月經期間一定要避免性生活,女性身體在這個視乎比...