1樓：阿亮體重管理
膝蓋不好需要注意減少膝蓋的衝擊力，像一些跳躍性的運動，不要多做，以緩和的運動為主，比如快走、太極、廣場舞，或者增加上半身運動，也是可以達到**效果的。
2樓：匿名使用者
做做膝關節按摩，每天早晚按摩各一次，時間30分鐘；另，晚用熱水
3樓：木吉他亦搖滾
彎曲的時候膝關節不要超過腳尖，這樣減少膝關節的壓力，小腿向左向右用力時要特別注意，儘量少做這樣的體式。不要髕骨著地，要髕骨上方著地。做體位時充分熱身，練習過程中不要勉強，如果不舒服立刻停下放鬆
4樓：
我覺得還是打打太極為好，瑜伽對各方面的關節要求比較高。
5樓：匿名使用者
太極是不可以的，太極膝關節要負重的，最好還是游泳，聯絡一下氣功吧，例如馬王堆氣功引導術，或者易筋經。
建議 學習游泳
6樓：匿名使用者
瑜伽是可以的。但是必須有專業老師在旁邊指導，把你的身體的具體問題告訴老師，然後讓他選擇一些適合你的動作進行聯絡。
游泳不太贊成，膝蓋有傷一定要保暖，除非恆溫池，冷水池對膝蓋不好。
打太極的時候，會出現很多半蹲，縱起的動作，都會用到膝蓋，但是由於幅度不大，動作較慢，還是可以的。
可以嘗試一些短臂運動，比如乒乓球，不要太激烈的奔跑，動作幅度較小的，找人和你對接乒乓球也是可以的
膝蓋不太好的人，適合做什麼運動，膝蓋不好的人應該選擇什麼樣的運動來加強鍛鍊呢？
游泳，騎單車，在家裡運動的話建議划船機，橢圓機，動感單車，都是對膝蓋傷害很小的，其中划船機因為是複合運動，所以對人的塑形效果很好，又被稱為背部雕刻機，比較適合家用的，比較經典的是瑞士的腓特烈 膝蓋不太好的人，適合做以下運動不容易傷身 平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲著轉轉膝蓋,熱身一下。走起...
產後42天能做什麼運動
產後42天的媽媽身體還沒徹底恢復，此時可選擇一些慢節奏的有氧運動，比如頭頸部適當的屈伸運動 腹式呼吸運動 會陰收縮運動 慢跑和瑜伽等。同時運動強度也不能太高，以免影響到身體恢復，甚至是導致傷口裂開，尤其是剖腹產分娩的媽媽。1 出月子的產婦不能馬上就有性生活，應等42天檢查確認身體各器官恢復較好後才能...
運動後不能做什麼，做完運動後不應該立刻幹什麼
1 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下，認為這樣子能省力和休息。其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。2 不要立即洗澡 運動完之後會出一身汗，這個時候大部分人都想要洗個澡，但是剛...