1樓：小兔子微微
越重的人越好**的。我是利用夏天減的，那些網上寫的一般不切實際，要麼很折磨人，而且很多很亂。我給你一些我自己的親身經驗啊~！
1.拒絕一切葷菜（如果你忍不住，可以吃些雞蛋，魚，雞和鴨，要叫一個很愛吃的人突然不吃葷菜是不太實際的）
2.不要喝飲料，最好喝白開水。
3.每天晚上先散步半小時，再跳繩1000個（個數隨便你，一般人第一次跳不了這麼多，但是我急著**，我就跳了1000個，跳完後想死的心都有了，但是為了**，要堅持），最後在轉呼啦圈，大概半小時到一小時。
4.切記每天固定運動時間要在半小時以上，因為半小時後才是燃燒脂肪的時候。切記不要吃**藥，什麼**藥都是騙人的，只會傷身體，有的作用大但是會**。
5.有時間的話爬山去，這個很管用
6.甜食不要吃太多
這個樣子**的話，一個月至少能減15斤。我160的個子，140斤，堅持2個月下來變成108。
2樓：匿名使用者
::-) 呵呵
和我年齡一樣
你要是是想**,
那就每天要跑步,不要吃零食什麼的,
吃飯一天2次 ,不要聽別人胡說一些的,
反而會更加 ............
少吃油炸的, 少吃高熱的,吃點蔬菜水果的,那些很不錯的我現在也初三,一直都瘦,從來沒胖過餓
祝你好運 哈哈
只要你堅持下,瘦的很快的
如果你很懶惰,
那麼很無奈
神仙也不能幫you
你**是為了中考還是
什麼啊不過祝你好運,
有志者事竟成的哦!
加油把!
3樓：
按我的話說，飯什麼的該吃吃，你只要能控制零食，保證不用那麼的**了
女孩子吃零食就算不多，也胖的，正常的飯該吃就吃，不能耽誤你發育
但是雜七雜八的少吃，油炸的少吃！！多吃家常便飯！！如果在學校食堂吃，就吃菜吃饅頭！！我敢保證你能瘦！真的！別不相信，我朋友都成功了！
4樓：匿名使用者
小妹，每天早上起來吃一個雞蛋（水煮的或是茶葉蛋），一個黃瓜，中午吃1一雞蛋兩個黃瓜加水果，晚餐與中餐一樣（可吃一些清淡的蔬菜不要放太多的油，持續一個禮拜就可以**了，這個方法很好的
5樓：我是小妞的阿姨
早上一袋脫脂牛奶，兩片全麥麵包
中午不特別要求
晚上切記要少吃或不吃，一定要在六點前結束飲食。
可以喝普洱茶可以減小腹，還有優酪乳、蘋果醋都是**佳品試試吧~~這些在經期過後三天的後一週中使用效果極好~~加油哦！
6樓：小懶
過午不食法,傷害不大而且不用過度節食不用運動,只需要遵守,早餐午餐正常吃,吃過午飯後什麼都不可以吃只可以喝水,期間不可以吃零食,晚上一定要忍住不可以吃東西,只要你堅持一年半年就不會**了,堅持越久效果越好,越不容易**,其實只要堅持一年就不會**了
7樓：牛牛好囡
不要吃晚飯,早上可以儘量多吃~中午要注意表吃太多太油的東西,戒甜食,
晚上實在是餓就吃一個蘋果,睡前坐點伸拉運動.這樣的話1個月就會要效果了~重在要堅持!
8樓：玫瑰
減15斤應該用不了5個月吧,我正在**2個星期減7斤,估計一個月減10斤應該沒問題.沒有運動,沒有節食,就是每天吃苦幾根苦瓜,很有效的.開始體重114斤,一星期後110斤,前兩天體重為107斤,再過一星期應該會再減掉幾斤吧,我喜歡這個方法,不需要刻意運動,更不需要忌口,就是每天吃幾根苦瓜而已
9樓：
mm你現在身高多少，體重多少啊~~
如果你已經很瘦的話，別說15斤，再減5斤都難~我認識一個mm168cm只有90斤，她還成天叫囂要**~無語了...
如果你是同齡人中比較胖的，那就會很容易減~甚至都不需要什麼太具體的計劃
總之**跟基數關係密切，你不說清楚別人怎麼回答呢？
10樓：
5月減15斤不難的
獨家所有零食，特別是蛋糕餅乾雪糕可樂什麼的，油膩的食物少吃，肉類也要少吃。然後加點適當的運動
每餐吃飯六七成飽就可以了，晚上千萬不要吃夜宵，如果很餓就吃一個水果我曾經一個多月廋了十斤，我現在98斤，163釐米堅持下去，一定沒問題的
11樓：匿名使用者
這個你必須有毅力
我上大二的時候動過次手術 好了以後胖了30多斤後來我就節食 什麼也不吃餓的時候喝杯奶或者果珍 隔三天 五天的時候吃一頓飯 沒到3個月我就和沒動手術以前一樣了
主要是毅力 其實餓習慣根本沒有迷糊噁心的症狀
12樓：
15斤兩個月就可以幫你減下來了...但是費用貴了些對學生來講.再來.
如果你之前用過很多不正當的**方法的話身體代謝會變慢的...可能會慢一點...但是隻要你完全配合規劃的話也沒有問題的...
不過確實是貴...
而且瘦下來之後呢不要你什麼回報啦...幫我把你怎麼瘦下來的分享給你身邊的朋友知道就好了...
13樓：
試試魔芋粉吧 也許會有效果 飯前服用會有飽腹的感覺 這樣吃的就少些了
14樓：匿名使用者
合理飲食再配合適當運動
15樓：相思雲化雨
飲食要清淡
早上吃好
中午吃飽
晚上一口不吃
一個月就能減10斤
16樓：乜刀
要求那麼高 沒辦法 又不是澳曲輕 連運動都不
少吃高熱食物 或去尼姑庵生活學習幾個月
17樓：匿名使用者
最好的半法就是多吃蔬菜,少吃葷食.多鍛練.
半個月**15斤，急~~~~~~~~
18樓：林小辣
我從12月1號到現在14號，從130斤迅速瘦到了116，剛開始是失眠沒胃口，每天吃點清淡的，後來失眠漸漸好了，我一天要吃五六頓，每頓的份量可能就是正常人的幾口，但是我戒糖戒奶茶戒零食戒一切油膩的東西但是，這麼快速的瘦下去真的很難受，蹲下去站起來太快會頭暈站不住，起床下床太快也會特別暈，然後動作太劇烈就會喘不過氣來，以前我可以一口氣怕六層樓梯，現在到二樓我就累得不像話，不過，我不後悔，我還想再瘦一點，想要美麗，總要付出點代價的。
19樓：yoyo愛寶
早上吃一個蘋果,中午幾塊蘇打餅乾和蘋果,隨意吃幾個蘋果,可以吃到飽,晚上吃點不油膩的蔬菜..但是白天一定要堅持多喝水,這個很有用,不會便祕...光水太難喝的話就泡茶,多喝茶也有好處...
20樓：匿名使用者
半個月減15斤並不是沒有可能，吃藥肯定是不現實的，沒什麼大的效果，而且還超級容易**。這需要很強的意志，最主要的就是運動跟節食結合在一起，說是食譜，個人並不覺得有多大的效果，也沒那麼現實。只是吃飯時自己要多注意，飯量肯定要控制，但不要故意去不吃什麼，以免那麼強的運動量弄成營養不良，得不償失，吃飯時一定要注意多吃飯少吃菜。
21樓：
吃仙人掌的汁，商店有的買的，還有就是中午吃一些清淡的，晚上最好吃點水果。
22樓：飯飯
我一個月減過12斤
就是每天
早上麥片+一個雞蛋 中午水果或者酸奶 晚上水果（中午偶爾吃點青菜）每天如此
晚上快走一個小時
慢跑一個小時
就是這樣
23樓：匿名使用者
我就是10多天瘦了20斤,超級不健康的..!
你要想瘦快的話可以,但是別後悔哦.!
就是一天吃幾小個葡萄或者一個蘋果,一個梨可以 ( 我覺得最好別用單一的水果來減,那樣容易** 的 !!)一天 都不要吃東西了,吃一粒控制食慾的**藥,其餘時間就躺著或者出去逛街 .
這個方法很不健康的,當初減是抱著(死也要瘦)的心態..赫赫.15天20斤.
但是人爬樓都問題了,走路要喘氣.,體力很不行,沒力氣,精神不好.建議你不要用這個辦法,對身體不好,
我現在1.56的個子,70斤不到...
24樓：匿名使用者
一、合理飲食
**：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維**
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速** ：高蛋白的「飲食新革命」
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此**食譜的週期為兩週，在14天**計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋**
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋**。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的**作用。
這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯**效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
適量飲水或喝湯**
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到**目的。
慢食**
平時就餐時減慢進食速度，可以達到**目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.
1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。
隨後他又用減慢進食速度進行**試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食訊號時，往往已經吃了過多的食物。
所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到**作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
二、輕鬆**三原則
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉
穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
我要月減15公斤，請來幫幫我，我要三個月減15公斤，請來幫幫我
我有個獨門絕招，而且非常見效，如果不能讓你瘦下來，提頭來見 方法有點損，但是，確實是科學的 吃完飯後，再用手把吃的東西，都摳，嘔吐出來。因為吃完後，大腦就會反饋回 吃飽的資訊，即使東西再吐出來，大腦也是被欺騙的，所以也不覺得餓。我有朋友，就是這麼瘦下來了。效果非常明顯，但是需要吃點苦頭。把200分給...
月減15斤有可能嗎，三個月減15斤有可能嗎
有可能的。方法 僧侶式 法 這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5 6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。所謂僧侶式 法，就是遵循 過午不食 的原則，在中飯之後，...
怎樣能在1，月減20斤呢，怎樣能在1，2個月減20斤呢？
我贊成。需要的是毅力。其他的全是廢話。mm加油，肯定能 成功 這種不要命的減法還是不要嘗試了,我就是胖人一族,胖並開心著有什麼不可以呢.不斷地喝水，吃肉絕對不要碰澱粉，吃澱粉就不要碰肉，堅持就有用！晚上少吃點，最好不要吃肉，要吃也只吃雞肉 睡前做10下仰臥起座，然後再按摩小腹，左50下又50下，堅持...