1樓：匿名使用者
真正要**（排除遺傳和病態因素的「肥胖」）有效果是沒有固定時間和捷徑可走，只有「管住嘴、邁開腿、多喝水」和「持之以恆」，如果用「速成」的方法**既不穩定，還容易**，而且**起來會超越**前。用運動（有氧運動）+合理飲食（不吃油炸、高脂肪、高糖類食品）+適量飲水（是白開水不是飲料）來**才是靠譜的選擇。因此，**是一個「任重而道遠」的漫長「工程」，要想有一個健康的身體，**就不能「暴飲暴食」，只能循序漸進，不求短期效果，但需長期堅持，這樣才會有理想且不傷身的效果。
健康**，要堅持必要的運動，一般剛開始進行運動（慢跑、快走和慢走或游泳要達到30分鐘以上，至少40-80分鐘才開始進入狀態，再加上仰臥起坐、平板支撐、空中蹬自行車等室內或床上的運動）**時，效果不是很明顯，因為身體的代謝系統有一個自我調整期，整個新陳代謝系統都要重新適應「新」的生活狀態，然後再逐步將脂肪轉化為肌肉，縮小皮下脂肪的空隙，這個期間的體重不會有大的變化，只有當肌肉達到一定的密度後，脂肪才能燃燒轉化為能量消耗掉，這時體重才會慢慢減輕，通常是3-6個月開始見效果，根據個人體質，有的1-2個月就逐漸有效果。
健康**，還要注意控制飲食，尤其是運動後更要注意控制食慾，再餓也要忍住，可以喝水來緩解飢餓。一日三餐要養成多吃水果、蔬菜，少吃或不吃油膩食物，儘量早上吃好——5-6分飽，中午吃飽——6-8分飽，晚上吃少（或不吃）——4-5分飽，不吃宵夜。形成習慣後，在今後的生活中也要按新的生活方式一直堅持下去，這樣才能減掉多餘的贅肉、保持一個「優美」的體型和健康的身體
2樓：為妍痴狂
你身高體重是多少啊？除非你特別胖，瘦下來很容易，否則一下瘦這麼多身體受不了
介紹方法怎麼讓25天成功瘦20斤？如何快速瘦20斤？？
3樓：手機使用者
早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要**，含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半 此刻若感到飢餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充飢。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。 中午至下午2點 午飯時間到了。
這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質**，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。 下午4點30分 補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點 晚餐時間到了。選單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點 這段時間進食最容易發胖。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
身高163，體重109，想25天瘦20斤，怎麼做，除了斷食
4樓：我可能進了假吧
以你的身材，想25天瘦20斤是不可能的，再說，你其實完全可以不用**，現在就挺好啊
5樓：
來我公司上班，包你滿意
6樓：猜不透的不知所措
這樣就差不多了呀，再瘦就偏瘦了
7樓：
多做運動，可你身材已經很好了呀
8樓：雁子愛玩
多多運動吧。現在的身材正好。
求一個月減20斤左右的**計劃 本人男 23 體重 156 有一定身體基礎 飲食方面
9樓：慕山楣
別吃油膩的東西，晚上不要吃燒烤，九點以後不要吃東西，因為晚上吃東西立刻就睡了，吃的東西沒有消化，全都堆積在一起，今天堆一點，明天堆一點，肚子就慢慢的出來了
10樓：半瓶自來
錯了，我就是建議你多吃什麼，每一次都要吃飽一點。主食改成土豆，你只需要一個月，不瘦才怪。
11樓：波昀靜
買個沙袋天天打一小時，早餐中午都可以吃飽，下午少吃，夜宵不可以吃
月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！給你個食譜和一些建議吧 燕麥 法 早餐 起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。午餐 燕麥粥加點蔬菜 最好是少鹽的 晚飯 酸奶和白煮蛋 你是初中生，還在發育階段，所以營養要...
在月瘦20斤可能嗎，在一個月瘦20斤可能嗎？
大量運動。少吃。你能做到就行.籃球運動 如何在一個月內瘦20斤？通過快速的 方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的 方法達到這個體重數即可。減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。的核心是消耗量大於攝入量。減少高熱量，高脂肪，...
急求月瘦三十斤的方法，急求一個月瘦三十斤的方法
最簡單的，每天吃水煮青菜，兩到三個水果，兩個煮雞蛋，一個煮玉米，能吃到很飽還可以 吃兩天身上的肉就開始變鬆，這時候可以做一些運動了，比如跳繩，慢跑。不要做劇烈運動，會很暈 我六天瘦了快七斤，你要堅持也能瘦得快。要瘦三十斤可能需要些時間，千萬不能太心急，一步一步來。別吃 藥，很大！試試專家推薦的一週快...