1樓：來自黃龍洞興奮的鳳梨
首先控制食量，不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。
吃的時候，儘可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。
運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳一個小時。
運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。
平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著一個人學習健康運動。
最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持
2樓：0來杯夢想
我從120減到99。現在還沒**，反正每天我就少吃點咯。
3樓：鬼鬼vip美熙
會**的，一個月就瘦了這麼多，而且都沒有鞏固，
我以前比你瘦的多多了，不也**了嗎，現在還好用了別的，
維持了兩年體重啦！
4樓：番茄炒鴨蛋呀
堅持就不會了，特別是飲食習慣。
5樓：光仔單車日記
這一個月減了三點一公斤，就是六斤左右，一個月三十天，平均每天就是零點二斤，還是可以的。平時吃飯只吃八分飽，多喝水，多吃水果，每天必須運動，但是運動量可以不是那麼大，保持腹部的運動。加油！
在月瘦20斤可能嗎，在一個月瘦20斤可能嗎？
大量運動。少吃。你能做到就行.籃球運動 如何在一個月內瘦20斤？通過快速的 方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的 方法達到這個體重數即可。減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。的核心是消耗量大於攝入量。減少高熱量，高脂肪，...
月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！給你個食譜和一些建議吧 燕麥 法 早餐 起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。午餐 燕麥粥加點蔬菜 最好是少鹽的 晚飯 酸奶和白煮蛋 你是初中生，還在發育階段，所以營養要...
不戴月保持器會反彈嗎，不戴一個月保持器會反彈嗎
會的，可能一個月以後你看不出來，但是幾年以後你的牙會慢慢恢復原來的形狀 牙套帶完就一定要帶保持器嗎？不帶就一定會 嗎？保持器是為了鞏固牙頜畸形矯治完成後的療效 保持牙位於理想的美觀及功能位置而採取的措施，叫做保持。而此時戴用的稱為保持器。在矯正完牙齒，取下矯治器後，因為牙齒在新的位置上還不穩定，往往...