1樓：匿名使用者
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
2樓：樂聰樂健小伴侶
多練練高抬腿可能會有幫助
3樓：源鑲昳
每天連蛙跳，深蹲，但不要過度，防止疲勞損傷關節
我是一名初三學生還有4天就要體育考試了而我卻因為這幾天過度鍛鍊導致小腿痠痛我該怎麼辦啊
那你之前為什麼不堅持鍛鍊呢 我也是初三的學生 我們體育考好了 我給你些我的意見吧 我覺得痠痛可以不管它 你要是因為痠痛不去鍛鍊相反到考試那天你到不適應了也打不到滿分或者很高的分數了 肌肉痠痛是因為你不鍛鍊 出現乳酸 過幾天應該是沒事了的可以 不要過度擔心 體育考的時候態度好點，認真點 那些老師也會放...
明天體育考試啦800米怎麼跑起來才不累翱不過累
跑步看的不是你跑的多快，其實是在考驗你的肺活量和呼吸節奏，按照1，22的節奏跑下來就不會累了，記住不到最後200米不要加速，不到100米不要衝刺。別人超過你也無所謂，你不是黑人沒有超強的耐力，當然你沒有別人也沒有。前衝刺搶道，搶道後放慢速度，但是不能落後於別人，最後在慢慢加速，最後幾十米全力衝刺！挺...
下個星期一就是中考的體育考試了,有什麼能提高成績的藥物或方法
如果你是男的的就拉個女的，然後到個比較隱蔽的地點。狠狠親她一口！看看是不是就興奮了？如果你是女的，就去爬牆吧！我是個體育成績很差勁，還有兩個星期就中考體育加試了，請問我應該用什麼方法來提升我的一千米？200 中考體育加試是體育教學的重要手段之一，是對體育教學質量的驗證，也是推動體育教學改革提高體育教...