1樓：匿名使用者
可以每天喝牛奶，在睡覺前壓腿、向上跳，跳繩，打籃球、游泳都可以的哦。我也是13歲啊，可惜沒你高
2樓：純屬虛弱
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
3樓：趙櫻空
你才13歲 不要急 你還會再長個子的
4樓：為誰傾盡這一生
多吃鈣片蔬菜，多鍛鍊，注意睡眠。
5樓：天蠍
多運動比如打打籃球之類的
6樓：風不及你半點無情
dajisuleba
13歲身高164cm算高嗎 未來可以長多高
7樓：寧梓曦
已經算高了，無論你是男生還是女生在同齡人之中個子都算高的了，而且你還有好幾年的生長期，如果你還想長得更高（骨骼線沒有閉合的情況下一般這個年齡段的骨骼線應該還沒有閉合）就得注意自己的營養，還有加強鍛鍊，我覺得游泳（男女都可以）是個不錯的選擇，可以長高也可以塑體還可以**和保持身材！！
8樓：晴晴晴晴
很高了查一下骨骺線看看
我13歲 164cm 還能長多高？
9樓：無言真君
你的復標準身高=（父親身制高+母親身高）
bai÷2+10（女生+5）
但是，你的身高距du離大於小zhi於10公分都是正dao常的現在給你一個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。
你會長高的！
10樓：殘雪傷雪
嗯，有可能還會長，因為你才13就164cm了，男孩一般要到二十歲以上才停止生長，就算你一年只長1cm你都可以長到一米七幾呢
11樓：嘉嘉困
不會吧！把全家的身高都列出來了，這和他們有什麼關係啊，放心，你還能長高呢。
12樓：_李澀澀
這個說不準的,比如說我弟弟,今年一下從159長到174.。
13樓：啵咕
167吧，我跟你差不多，媽媽說多運動，注意飲食搭配哈，最近我又長到166啦
怎麼長高啊、、我是女生、164cm、13歲了
14樓：今夜不寂寞
13歲就164cm發育的非常正常,身高也在正常範圍內,你18歲之前都一直在長,不要有意的去讓身高快點長,長的太快對身體不好.
15樓：匿名使用者
我的個妹妹來，164你還要高啊？我190,cm，這個事基因的事，你吃好喝好，注意身體就好了，多吃麵食，少吃長脂肪的就好了啊。長快了會得關節毛病的
16樓：匿名使用者
不錯了 你才13麼 女生不用太高i 除非想做模特了
17樓：v紫芸夢
順其自然吧。13就這麼高了....（羨慕ing....).女生173cm左右就可以了，太高太矮都不太好，適合就行了。
18樓：柳絮因楓起
你13 就這麼高？我都只是155而已，
我13歲，女生，164cm，請問可以長到170cm以上嗎？什麼方法可以長高個啊 5
19樓：右手的溫熱
嗯，我13歲時166，現年14，沒有再長高，但營養師說要多做運動，和喝牛奶，多走走，打打籃球，排球，14~18是長高的**時期，22歲以後就不再長了。祝你好運。
20樓：瀟湘妃子紅玉
當人可以了，才13歲，小的很，15歲到18歲才是長個的時候，注意營養，多鍛鍊
21樓：華榕婷
會吧~~~~164cm的身高狠好了
我今年15週歲,身高174cm,能長到多高
男的話會178到186之間 女的話是174到180之間 有專業的計算軟體 要採集你父母身高,家族身高值,還有環境因素等我是大概的估算 如果你是男生且經常打籃球 運動的話185 195cm是沒問題的 一般男子在25週歲之前長個特快,之後就很難再長高了 看你怎麼飲食 怎麼運動 不過有一點可以肯定 至少2...
我15週歲，身高166CM，有希望長到173CM以上嗎
問題 有希望長到173cm以上嗎？解答 你這個情況，要想不長到173cm以上是很困難的。要只想長到173，那什麼措施都不用採取，隨便長長就行了。男生一般長到21 22歲。你現在是15歲，還有6年多的長高時間，一般說再長5 7公分應是最正常現象，那麼你的預期身高就是在173左右。但關鍵在於，去年你長了...
我發育正常嗎13週歲身高170（男生）
正常 你不是才13歲嘛,年紀這麼輕,就已經170了,發育的相當不錯呢 你要知道,男生18歲以後才會慢慢停止發育的 你還這麼年輕,個子就這麼高了,相信將來個子肯定不會低的的 對自己就放心吧 擔心過度,反而對身體不好 首先你該放心，你的發育是正常的，中國有很多孩子像你這個年齡卻沒有你高的，可以這麼說這個...