1樓：猜猜從此不再
本人從120斤通過飲食控制減到了90多斤，本人的朋友通過調整飲食一個月減重8斤。也有朋友天天跑步，跑了兩個月一斤沒瘦。
瘦不下來的原因
飲食控制不到位，**的前提條件是能量攝入小於能量消耗，並且保持一定的熱量缺口。每天保持500千卡一個月可以減脂2公斤，體重下降6斤左右。
基礎代謝太低，可能有過不恰當的**方式，如節食**，或節食加大量運動**，導致肌肉流失，基礎代謝下降，增加**難度。
如何控制飲食**
每日的飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。
減少碳水的攝入。每日控制在每公斤體重2到4克。避免精製碳水化合物如白米白麵白饅頭，以及各類小麥製品。選擇粗糧，雜糧，全麥製品。
多吃低脂高蛋白食物，如雞胸，瘦肉，蝦，魚，蛋白，低脂乳等。確保蛋白質攝入不低於每公斤體重1克，有利於保持肌肉含量，維持基礎代謝率。
多吃膳食纖維，維生素豐富的食物如粗糧，各種蔬菜，以及低糖低熱量水果。
減少高脂肪，高糖食物的攝入，如過多的油脂，肥肉，榴蓮，荔枝，餅乾，薯片，各類飲料，酒精，果汁，奶茶。多喝水，綠茶，黑咖啡。
保持充足的睡眠，不熬夜，一日三餐合理膳食，不隨意加餐。
堅持運動
無論哪種運動都會產生熱量消耗，都是有助於**的。每天最好能夠堅持不低於40分鐘，不超過兩小時的有氧運動，可以讓體重快速的下降。根據自己的身體情況選擇跑步，游泳，跳操，跳繩等等。
基礎代謝率過低，主要跟肌肉含量過少，有很大的關係，因此適當的增加一些力量訓練，提升體內的肌肉含量，對於提升基礎代謝率，降低**的**概率，有很大的幫助，
在進行力量訓練的時候應當補充足夠的蛋白質來促進肌肉的增加。
2樓：匿名使用者
**除了要「管住嘴，邁開腿」，最重要的還是堅持。
1米6，120斤，本身基數偏小，不能想著一下子就瘦
二、三十斤，這是一個相對比較緩慢的過程。營養均衡，適當減少碳水攝入，少油少鹽少糖，增加有氧和無氧運動，不會減不下來的。
怎麼**美容
3樓：匿名使用者
**美容的方法是很多的，要看你進行哪一種選擇，要想進行安全有效的，那麼時間肯定是比較長，建議你平時的時候還是要養成良好的生活習慣，飲食習慣以及運動的習慣，生命在於運動，堅持進行體育鍛煉，在管住自己的嘴，少吃多餐，少吃油膩的食物。想要**又美容，那麼建議你還是要付出你的勞動不愛堅持進行體育運動，又想要**，那是不可能的，所以說你還是要養成良好的生活習慣，飲食習慣，運動習慣，要做到少吃多餐，不要吃得過於辛辣刺激，要堅持的進行一些體育鍛煉，不要長期的熬夜。
說到既能美容又能**的食物，首先我們想到的就應該是黃瓜，因為黃瓜不僅僅可以幫助我們美白**，同時另一方面還是可以有效的幫助我們排除身體內的多餘水分，從達到**的效果。所以說黃瓜是美容**的不二之選，吃的時候可以幫助我們**，平時把黃瓜切成薄薄的小片敷在臉上也是可以達到美容功效。
當然除了黃瓜還有另外一種食物也是即可以美容又能**的，那就是蜂蜜，蜂蜜我們都知道，對於我們女性朋友是有美容養顏的功效，另一方面方面可以加速腸胃的蠕動，排出一些體內的有害物質和多餘物質，所以說一定意義上也是可以幫助我們**的。
美容**是人們的生活中非常重要的兩大事項，但是求美者們也需要注意，美容**應該是建立在不傷害自己身體的基礎上的，如果過度的**美容對身體產生不利影響，那將得不償失，還有求美者們需要注意的是，如果尋找整形美容手術來實現美容**目的，一定要選擇正規的高資質的整形醫院，這樣手術效果以及手術安全才有保障。
4樓：匿名使用者
女人們對於自己的顏值重視程度非常高，美容和**是在女性朋友當中永遠不會衰敗的一個話題，愛美之心人皆有之。所以說對於美容和**，大家都有一種近乎本能的追求。那麼，如何**吃什麼美容?
說到既能美容又能**的食物，首先我們想到的就應該是黃瓜，因為黃瓜不僅僅可以幫助我們美白**，同時另一方面還是可以有效的幫助我們排除身體內的多餘水分，從達到**的效果。所以說黃瓜是美容**的不二之選，吃的時候可以幫助我們**，平時把黃瓜切成薄薄的小片敷在臉上也是可以達到美容功效。
當然除了黃瓜還有另外一種食物也是即可以美容又能**的，那就是蜂蜜，蜂蜜我們都知道，對於我們女性朋友是有美容養顏的功效，另一方面方面可以加速腸胃的蠕動，排出一些體內的有害物質和多餘物質，所以說一定意義上也是可以幫助我們**的。
以上這些就是簡單的美容**食物的介紹，大家對於「如何**吃什麼美容?」也有了答案，美容**是人們的生活中非常重要的兩大事項，但是求美者們也需要注意，美容**應該是建立在不傷害自己身體的基礎上的，如果過度的**美容對身體產生不利影響，那將得不償失，還有求美者們需要注意的是，如果尋找整形美容手術來實現美容**目的，一定要選擇正規的高資質的整形醫院，這樣手術效果以及手術安全才有保障。
其次，**是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。
總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。胖不是一天吃起來的，**也是一個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助
5樓：御康堂中醫門診
你可以嘗試一下中醫
**，中醫**是當下最安全，***最小的**方式
6樓：匿名使用者
最好的方法當然是運動了，但不太好堅持下來，也可以試試高科技方法，我發現了一個belulu**儀，我用了塑形效果還不錯，可以試試
7樓：disi你喔
大家都知道，對一般大學生來說，大學時讀的書和工作時需要的能力可能會有很大的差別，書讀的好不代表進入社會後的工作能力強。對於高門檻的整形外科醫生職業來說，書當然需要讀好，但是書讀的再好和你會不會動刀，也基本是兩碼事。一位外科醫生的實際手術技能，基本都需要進入醫院之後由資深外科醫生手把手帶才行（所以住院醫師培訓階段非常重要），這行業頗有點學徒制的感覺。
基於整形外科醫生的職業特點，在美國，一位典型整形醫生的一生經歷大概是這樣的：大醫院裡做住院醫師，獲得相關資質，磨鍊技術，積累聲譽，到達一定級別之後自己出來私人執業，
8樓：匿名使用者
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
怎麼**和美容
9樓：魯誠所環
**可以選擇機器，介紹你一淇意念**儀器：採用打碎脂肪鎖住脂肪，達到**效果，不**，不打針，不吃藥，不節食。美容一要選擇產品，二要原因專業美容師。產品要適合自己的**。
怎樣**美容？
10樓：道秀珍林棋
**其實挺簡單的，不要吃什麼**藥
。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。
還沒什麼***，一直保持，不會**，我剛減了25斤，毅力很重要~堅持啊!!真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身經歷請勿抄襲複製謝謝！！）
最養生的飲食規律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望對您有所幫助。
美容多吃西瓜
西紅柿這個科學的做發
11樓：謝雪御鳥
告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，
加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，
至少吃兩個星期。紅豆**法適合各種年齡段**，並且適合男女**，是一種絕對安全無***的**方法，趕快試一下吧。本草：
紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的**效果。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒**的聖品哦，還可以美膚呢。
**美容養顏
12樓：簡莞然庾修
夏天可以去游泳，瘦小腿的好方法。晚飯可以只吃一根黃瓜，又瘦肚子又養顏。
13樓：華靖卞濯
做瑜珈就可以既**又塑身。最簡單的動作：身體平放於墊子上，雙手掌心朝下放於身體兩側，吸氣，呼氣同時用腰帶動雙腿慢慢將向上抬起成90度。
這時候要把注意力轉在小腹，小腿微微彎曲放鬆。堅持每天10分鐘，一個月就有明顯效果了。至於養顏，個人認為最先要做到每天排毒。
堅持每天5杯水，兩個含維生素c的水果，餐餐有蔬菜及每早做臉部按摩促進面部排出內毒。還有更多方法，感興趣就聯絡我吧！嘻嘻
14樓：答清潤頓職
可以吃番薯、番薯是一種被人體所容易吸收的穀類，具有**效果（特別是小肚子）。小腿：必須要有恆心、堅持每天按摩。
我身高1米83。體重120斤。太瘦了。想請教大家給我制定訓練薄。希望大家積極參與。謝謝
這孩子，太打擊人了！的說，十幾塊錢的啞鈴？那種能健身嗎？想長肌肉就得去健身房，效果特別顯著，不過重在堅持！不用那麼麻煩 平時下午的時候多打打籃球,晚上吃好些,睡覺 最好改變偏食的情況 其實個人認為你可能是缺乏運動,這個體重和身材是做模特非常好的料 沒事多跑跑步,舉舉啞鈴什麼的,有點肌肉就不顯得單薄了...
本人男18歲，身高1米7體重110斤衣服應該如何搭配
正處在發育期的人,每天的營養是要足夠的,每日三餐是要吃飽的,還必須帶有營養的,含各種的維生素都要,每天還要堅持吃水果 水也不能少,一米七,一百一十斤,有點瘦喲,建議穿著休閒寬鬆的樣式 顯得人粗壯些,個人建議 穿著休閒寬鬆的樣式 顯得人粗壯些，儘量選些白色的。在視覺效果上，白色顯著人胖，黑色顯著人瘦 ...
我今年12歲了，可身高才1米36,是不是很矮啊？同學們都笑我那麼矮，我是班上最矮的人，連男生都欺負
放心，保持好心態就bai好，進du了初中沒人會鄙視你的zhi，15歲我們以dao前班裡也有才147的，而且老師和專 同學們都很關照屬他的，要想長高多游泳啊，打籃球啊，跳繩啊什麼的，開開心心就好，每天早上一杯奶，睡眠保持8小時 初二後半學期不手速快不抄作業別想保證。ps 除非你是學霸 純手打，無聊。還...