1樓：溧陽天旭活性炭
彈跳運動為佳，比如跳繩等！
凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記 憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作 用在增強記憶中的作用是十分重要的。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
2樓：莊彭鍾元愷
保健益腦藥品最好不要吃，建議沒事時睜大眼睛，眼球繞眼眶來回轉30~50圈，每天抽適量時間慢跑，堅持一段時間應該會有明顯效果。
3樓：摯愛魚子醬瘑鮖
只要每天跟人 閒聊10分鐘,就有助於增強記憶力.
通過什麼鍛鍊可以提高記憶力？
4樓：漫步白雲端
記憶力的鍛鍊可以從以下幾種方法入手：
1、及時複習，為了克服遺忘先快後慢的特性，新學習的知識要及時複習，這樣才能記得更牢固；
2、堅持複述，用自己的理解複述學習的知識；
3、嘗試背誦，在背誦過程中不斷反饋並糾錯，慢慢就能連貫地背誦下來了；
4、理解意義；
5、運用多種感官通道。
做什麼運動可以增強記憶力啊
5樓：earth呵呵
1、把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
2、沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
3、不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
4、良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
5、一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。
叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
6、玩一些益智類的遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。
擴充套件資料
記憶力對於人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每一個人的體質不同，那麼他的記憶能力也會不同。
6樓：匿名使用者
記憶這個東西，有很多方法和巧門，同時記憶力
也可以提升。
7樓：張簡美華牽晗
可以，在大量記憶知識的時候，做適量運動，可以調節腦細胞節奏，在進入記憶狀態，記憶效率會提高，達到事半功倍的效果
8樓：大腦時代
提高記憶力的方法？
1、信筆塗鴉
如果必須要參加一個冗長的會議或講座，那麼，無論它多麼重要，工作記憶都會感到乏味。但是，一邊聽講一邊信筆塗鴉可以令工作記憶不再遊離，而且不會搶佔寶貴的記憶資源。
2、博覽群書
在閱讀過程中，人們需要調動記憶力回想故事情節，預想故事發展，解讀作者的遣詞、造句和構思，不失為鍛鍊記憶力的好辦法。可以通過不斷涉獵新的書籍、作者和風格來進一步提高記憶力。
3、下廚不看譜
通讀菜譜後便開始動手，嘗試做菜時不再回看菜譜。這會迫使人們一邊記住各種配料和下廚步驟一邊進行操作。這是一個典型的多工處理專案，對提高工作記憶非常有效。
4、聞聞迷迭香
人們在試驗中發現，由於迷迭香可以激發大腦中的乙醯膽鹼，因而可以增進工作記憶。乙醯膽鹼非常有助於人們保持注意力。在花園中採摘一束迷迭香或者在織物中滴入一些迷迭香油。
吃什麼能提高記憶力 吃什麼可以提高記憶力
增強記憶力，吃富含蛋白質 維生素 卵磷脂 亞油酸 鐵 鈣 鎂 硒 鋅等營養物質的食物最好。食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃 大豆 動物內臟 瘦肉 牛奶 魚等 充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，...
英泰含片可以改善記憶力嗎，英泰含片能改善記憶力嗎？
病情描述 英泰含片 記憶力增強，效果如何，在哪能買到 孩子高三了，學習很累，想買增強記憶的藥，看到廣告後想買點，不知效果如何曾經 情況和效果 答 病情分析 最好不要亂用這些藥物，以免適得其反指導意見 建議飲食上注意營養，勞逸結合可以吃補腦益智的食物如核桃仁 堅果類 適當的蛋白類，注意休息用些枸杞泡水...
如何才能快速記憶力什麼食物可以提高記憶力
增強記憶力的食物具體都有什麼呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣食物都是有著很好的瞭解，在選擇的時候，也是可以放心進行，這樣對人體各方面才會有很好幫助。增強記憶力的食物 1 牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質 鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此...