1樓：匿名使用者
男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。
總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。 在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍增高法： 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。
要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。
因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引增高法： 站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到身體增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
2樓：匿名使用者
身高的增長有多方面的因素：1、遺傳因素，但是遺傳都是優化的。2、飲食習慣，多吃點多鈣的食品，鈣是增長的主要元素。
例如，早上喝牛奶，吃雞蛋；中午多吃蔬菜類的，肉類；晚上睡覺一杯牛奶。建議不要吃太多的垃圾食品。3、年齡因素，身高的增長是應人而異的，有的人在15.
16歲就長很高的個子的，有的人到20左右才長個子的，但是到25歲以後，長個子的就很少了。4、運動因素，運動是影響身高的主要因素，因為運動可以使人的生成代謝加快，有利於身對多物質的吸收，也能增強體質，使身體處於平衡狀體，這樣身體就不會額外的承擔免疫下降負擔。因此建議你：
注意自己的飲食習慣，多運動。其實，你現在沒必要擔心你的身高，你現在正處於發育期，潛力還沒發揮那！呵呵!
3樓：2012倦了
喝牛奶，補鈣（以前聽一個男生說他長身體的時候腿抽筋，那是缺鈣了）；每天跑跑步；躺在床上伸直身體，使勁蹬腳試試看吧。
4樓：匿名使用者
身高大多跟遺傳有關，但多喝牛奶，多做跳躍運動也會有一定的幫助。
5樓：1580257464布丁
多吃補鈣的食物，比如牛奶，魚。。。。
6樓：滿山的梔子花
不熬夜，多運動，11點之後就要睡著的。不能太晚，容易導致生長激素不分泌的。之前我也擔心初中之後能不能長高的問題，後來才知道，男生可以漲到25之前的，當然不是自然的，要自我刺激骨骼，為了激勵自己，堅持再堅持。
我現在21歲半！天天做鍛鍊，做拉伸，做跳躍，做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊內容，剛開始腳腕子疼，但適應幾天就好了，我每天的內容是：
1、跳繩80個，六組；2、踢腿10個，六組；3、摸高跳躍10個，六組；4、摸地10個，兩組；5、彎腰摸地60個，踮腳摸高六十個。這些都是晚上做的，堅持到現在快5個月了，還長了接近3公分，還是比較滿意的，希望這個過年之後的春天好好鍛鍊，抓緊長高的機會，爭取最終能突破1米75。能不能堅持還是自己對自己的督促，要加油啦！
7樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
初中生怎麼長高男孩
8樓：語過添請
一、青春期是孩子長高的一個**時期，很多孩子在這個時期身高都會有一次突增，如果把握得好，孩子可以在這個階段長高20-25釐米，所以採取科學的方法長高就很有重要了。
二、初中生快速長高的方法
1、初中是孩子長高的**時期，首先應保證充足的營養，多補充鈣、蛋白質、維生素等營養物質，為身體發育、骨骼生長提供物質基礎。
2、應適度鍛鍊，日常運動中可以做一些跳高、籃球、排球、懸垂、跳繩等拉伸關節的運動，可以刺激骨骼生長。
3、初中生應該保證8到10小時的睡眠時間，因為生長激素在夜晚睡覺時分泌最為旺盛，作息時間不規律或者晚睡都會減少生長激素的分泌量。
4、初中生進入青春期，孩子產生性荷爾蒙，所以應儘量避免早戀，以免縮短生長週期，導致比同齡孩子更早成熟以及身材矮小。
三、總結，初中階段一般是人體青春發育期生長髮育的高峰期。初中生想要儘量長高，首先就要保證充足的營養，多晒太陽，另外多做運動，都是有利於刺激人體的成骨運動，有利於更快的長高。
9樓：風雲變幻之燈草
初中生正是我們長高的**時期，錯過了就無法改變，一生 嘆息！長高無非就是幾個方面決定的，一是基因，二是年齡，三是營養，四是科學的鍛鍊！基因無法改變，但是我們可以在後兩種下功夫！
如果實在不長個子，可以考慮注射生長激素！
10樓：匿名使用者
初中生可以通過以下的方式達到長高的目的：
第一、一定要注意補充營養，多補充優質的蛋白質，優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與發育，優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、豆腐等食品。
第二、初中生一定要注意增加運動，每天做伸展運動或者跑步，或者打籃球等運動，可以有效促進肌肉骨骼的血液迴圈，促進生長髮育。
第三、初中生要注意，儘管學業比較重也要注意儘量早睡覺，因為生長激素主要是在夜間分泌。
第四、在晚餐的時候不要吃得過飽，因為保持一個相對低的血糖水平可以有效促進生長激素分泌，生長激素是夜間分泌的，生長激素決定著長高，是一個重要的因素。
初中生怎樣才能快速長高?
11樓：九成新之助
初中生快遞長高的方法
每天堅持跳幾時分鐘的繩，如果你是男生不願意跳的話，可以考慮籃球之類的經常跳起來的運動，不過要注意安全，根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動。
不要挑食，長高的必須條件就是營養。多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
長不高的原因一般是營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長髮育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病症。
最常見的營養不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於0.8釐米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。
比正常體重標準少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去****，增強消化道功能，調整營養等治法。
中成藥參苓白朮散、雞內金散、保和丸等均有一定的**作用。
12樓：匿名使用者
身高其實並非完全由遺傳因素決定，要 長得高大必須肌肉、骨骼、結締組織、神經 組織等全身均衡發育。
配合現代醫學和生理學的原理，網上買一些磁利高助長貼，並在生活中運用科學的方法，很快便長高的夢想才可以達成。
◎成年之後還能再長高嗎？
一般社會大眾認為，身高和遺傳有絕對 的關係，且一過二十歲就停止長高了，其實 這種說法不論從醫學、體育學還是生理學上 而言，無疑都是錯誤的。現代科學已證明， 人過了二十歲，身高究竟是增高或變矮，完 全取決 於個人的生活方式。想長高只有靠自 己的努力，營養+運動才是目前唯一科學的方 法。
◎所有的運動都能增高嗎？
長骨骨端的軟骨成長腺必須增長，才能長高。這條成長腺是軟骨，長期揹負重物或做劇烈運動、強力扭轉身體、反覆跳躍等，都會抑制長高。
我們為你推薦的世界上唯一一套以增高為目標的力學增高操，是經過各國醫學專家、生理學家、體育專家 共同研發，數百萬人體驗證明的有效運動方法。它能有效刺激脊椎骨生長，拉長腿骨，並使骨骼、關節、肌肉 均衡生 長；促進體內新陳代謝，加速血液迴圈，給骨骼輸送更多營養物質；改善睡眠質量，刺激腦垂體分泌生 長激素；去除皮下脂肪，收緊腰臀腿部肌肉，增高的同時可雕塑出優美形體；不受時間場地限制，做完體操後 感覺神清 氣爽，是你樂意做也容易堅持的運動方法。
◎除了運動，還有其他方法增高嗎？
曰本人為什麼數百年前被人稱為「倭寇」，而在近20年間平均身高激增hem?揭示日本人增高的祕密飲食 增高法，本書為你解析五大營養素與身高的密切關係，教你做數十道步步高昇助長美食，營養均衡，原料簡 單，做法容 易。還有愛心媽媽的成長食譜，主菜、主食、湯樣樣兼顧，色香味俱全的愛心菜式，讓孩子從小不 居人後！
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冥想增高法，讓籃球巨人邁克爾•喬丹增高20cm的祕訣！冥想法能促使腦電波進入a波狀態，活化腦幹與腦 丘，促進生長激素的分泌，激發出無比的能量與信心！憑藉著無比的信心和心靈的暗示，高人一等不再是夢！
初中生怎樣才能快速長高
身高其實並非完全由遺傳因素決定，要 長得高大必須肌肉 骨骼 結締組織 神經 組織等全身均衡發育。配合現代醫學和生理學的原理，網上買一些磁利高助長貼，並在生活中運用科學的方法，很快便長高的夢想才可以達成。成年之後還能再長高嗎？一般社會大眾認為，身高和遺傳有絕對 的關係，且一過二十歲就停止長高了，其實 ...
16歲男生早餐吃什麼長高，初中生早餐吃什麼能長高
食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。02百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高...
初中生女生喜歡什麼樣的男生，初中男生都喜歡什麼樣的女生呢
呵呵 看了這麼多回答 覺得好笑那 一個優秀的男孩子 帥 會有不少女孩的青睞 所以通常示愛的方式也許他早就厭倦了或司空見慣了。所以你一定要給他以特別的印象。不一定是女孩漂亮才能追到帥男孩，只是你要比其他的女孩獨特。讓他注意到你的不同。但是首先你必須先從交朋友開始，而不是表白或寫情書之類的。我就吃過這樣...