1樓：匿名使用者
餓 用過各種方法，還是餓來的快 不是吃的少 是餓
2樓：吃肉減肉肉就能瘦
我用產品躺瘦的，
一天三餐吃飯吃肉，下午還要吃水果[大笑]
3樓：有知居
第一、少食。管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。低熱量會讓你瘦下來，但是攝入的熱量必
須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
第二、多動。養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。
4樓：問題解答***
一個**的身材是很多女生夢寐以求的，因為好的身材不僅可以穿很多好看的衣服，而且走在街上也會更加的自信。於是到了夏天，很多女生就加入到了**大軍當中，想要在這個最熱的季節用汗水帶走自己的肥肉。但是**也沒有想象中的那麼簡單，很多人僅僅是堅持了幾天便放棄了，這就是因為意志力不足而導致的。
其實在**的過程當中方法也是非常重要的，掌握了科學的方法就相當於成功了一半，下面就和小編一起看一下吧。
健康、規律的飲食習慣
現代快速的生活也讓人們養成了一些壞習慣，如果三餐不規律，很多人一天當中只吃兩頓甚至是一頓，這樣對自己身體的危害是非常大的，並且也不利於**。另外暴飲暴食的現象也是非常的常見，很多有人有著晚上吃夜宵的習慣，我們都知道夜宵中的食物都是非常油膩的，經常吃會導致肥胖，並且會加重身體的負擔。
**人士的日常飲食應該選擇健康的蔬菜與脂肪含量不高的肉類，在日常飲食當中要以清淡為主，避免過量的鹽分與脂肪的攝入，不然就算運動的再多也是無濟於事的。很多**人士的早餐會選擇全麥麵包，因為全麥麵包有著熱量低與飽腹感強的特點，非常適合**的人食用。在午餐上可以選擇水煮蔬菜加上水煮雞胸肉。
**的人建議不要吃晚餐，因為到了晚上人體代謝率降低，身體消耗不完多餘的熱量就會導致肥胖，所以最好用水果來替代主食。
拒絕任何飲料，選擇白開水
很多人非常喜歡喝飲料，尤其是到了夏天，但是飲料中的糖分是很多的，一瓶可樂中的糖分可能要花費數天的運動才能夠消耗完。所以**中的人要選擇喝白開水，並且還要多喝，因為水能夠促進身體中的代謝，在一定程度上也能夠促進腸道的蠕動，對於**者是非常有幫助的。
有效的鍛鍊
在**的過程當中不僅要「管住嘴」，還要「邁開腿」，所以日常的鍛鍊就變得非常重要。而鍛鍊一定要做好規劃，不是一股腦的苦練，這樣沒有作用的同時還會對身體造成傷害。最好的最法就是規定每天的一個時間段專門用來鍛鍊，或者跑步或者騎單車，並且每天的運動量也都要得到控制，運動量太少就達不到**的目的，而運動量過多又會對身體造成傷害，所以剛開始的目標可以定的稍微低一點，在以後的鍛鍊過程當中可以慢慢增加，那個時候的身體就能夠承受得住了。
所以女生想要快速瘦下來沒有捷徑，唯一的方法就是對自己狠一點，並且要堅持。
5樓：我叫四月
**控制住嘴是最有效最快速的方法了！
6樓：永不言敗的小天使
拒絕一切高熱量的食物，而且吃飯的時候也不要吃一些高能量的，比如說雞蛋的蛋黃還有白米飯，都會讓自己增肥。而是要多吃一些菜既可以管飽也可以很有效的**，再加上一些有效的有氧運動，這樣**也是非常有效的。
多吃一些水果和蔬菜，多多運動和鍛鍊。不要吃一些油炸的食品 自己的睡眠作息也一定要調整好。
7樓：有機生活倡導者
對於女生來講，因為女生會愛吃一些零食，愛吃一些美食，想要快速瘦下來的話，建議少吃零食，少吃燒烤。因為這些是直接避免你增胖的原因，那麼它就會能夠讓你快速的得到瘦下來的結果。
另外也可以換掉自己的主食，因為女生愛吃一些食物吧，那就換一些健康的，有助於**的食物來吃也是很不錯的。
吃對食物讓自己**，這才是很明確的一種方式和方法。
例如多多的吃一些蔬菜和水果，生食的沙拉也是很不錯的選擇。
麵食也需要少吃，因為也會能夠有助於增加自己長胖。
少吃一些米飯，因為它有太多的碳水化合物。
當把食物換成新鮮的蔬菜水果不吃主食之後，你就會發現堅持下來你的臉也會瘦很多，體重也會得到下降的。
8樓：情感歲歲念
唯一的方法就是管住嘴邁開腿。戒掉那些高熱量的東西，適當做運動，就能夠快速瘦下來。
說一說我**的經歷吧。生孩子之前，我的體重是110斤，生了孩子我的體重是160斤，中間足足胖了50斤。差不多用了一年的時間，把這50斤給瘦了下來。
**過程就是早飯多吃一點兒，午飯少吃一點兒，晚飯吃一些蔬菜水果就可以了。
一般每天下午5點多，我都會去做一些有氧運動，比如去做仰臥起坐，或者去跑步，每天運動半個小時，差不多每個月能瘦掉5斤的樣子。當然了，在**的過程中，是不能吃任何零食的。
**過程雖然很艱辛，但只要你有這個恆心，就一定能夠**成功。**並沒有什麼特殊的祕訣，就是少吃多運動。
9樓：翻滾吧兔子君
快速的**那就只能去抽脂了，或者瘋狂的節食，不吃飯堅持一個月，別的實在不知道怎麼樣才能快速**了。
10樓：餘生陪你說情感
不吃午飯，俗話說的好：「午不過食。」中午吃了之後絕對什麼也不可以吃。
早飯不要吃麵包，花捲等一些麵食類的食物，這些事物易被人體吸收，很快就會感到餓。早餐吃一個蘋果，別讓自己餓著就行了。中午吃一點點米，米一定不可以多吃，可以多吃點蔬菜，能不吃肉的就不吃肉。
吃完飯後不要馬上去躺著，而是出去走走，走路的時候注意收腹走路，這樣長期下來不僅僅可以瘦肚子，還可以養成昂首挺胸的好習慣。堅持運動，不要依靠一些**茶，一些零食亂七八糟的都不要吃。
女人**的最好方法是什麼
11樓：健十**官方客服
女人**要用科學合理的方法，否則**會很嚴重：運動與營養跟得上；
**飲食需要多樣化，每日三餐不需要固體吃什麼，而是要各種飲食相互搭配，要掌握飲食的原則。
固定每天進食的總熱量，早餐佔30%，晚餐佔30%，午餐佔座0%，碳水化合物佔每天總熱量的一半左右，包括蔬菜、水果、麵食、粗糧等。
蛋白質佔20%左右，以雞蛋，牛奶，瘦肉為主。
脂肪攝入量要減少，儘量選擇禽類和魚類，**豬羊牛肉攝入。
**的核法則：攝入能量小於消耗能量，長期堅持就一定能成功。
12樓：匿名使用者
節食然後是運動吧，結合在一起，所謂的就是管得住嘴，邁得開腿，另外可以搞點**的事物配合用，主要還是運動。
13樓：賓士車
女人**最好的方法就是飲食**結合運動**效果最佳。
飲食**注意事項方法：
減少飲食總量，保持能量負平衡 。
調整飲食結構，減少高脂肪，高熱量食物供給。多給與高蛋白食物，蔬菜供給。
低糖低脂低鹽飲食，避免重口味飲食 ，注重清淡口味飲食，不吃油炸，油煎，油炒食物。
不喝酒，不喝碳酸飲料，不喝咖啡等高熱量飲料。
不吃夜飯，不吃零食。
多選擇帶葉子綠色蔬菜，膳食纖維，高蛋白食物。
運動**要注意的是運動堅持時間，運動**強度，只要堅持一定時間的運動，一定強度的運動**，**效果還是很明顯的。
14樓：
首先要注意合理的飲食 通過健康規律的攝入食物和營養 提高自身的身體代謝
其次適當的有氧運動 增強脂肪的消耗力 從而做到**
因為/稼瑾hong的廋身記/就是這樣做到的
15樓：匿名使用者
**就是一個持久戰，首先你就需要做好準備。
還有就是需要注意控制飲食，不暴飲暴食，不吃油膩的食物。
運動的話可以選擇游泳 這個算是**中最好的運動方法吧。
在**過程中不能堅持的話可多去了解一些成功的例子 比如《任涵去脂》。
16樓：尋醫問藥網
女人快速**的最佳方法你知道多少呢?如今網上呈現眾多**方法，到底哪些方法最靠譜呢?本文故事主人翁找到一種最科學沒***的女人快速**的最佳方法，趕緊往下看看吧。
胖子界的煩勞
韓小姐(化名)來自廣州，讀高中那會，韓小姐才85斤，大學期間卻突然長胖了，以前美美的衣服不能穿了，大學畢業後結婚後140斤，身高158，每次逛街買衣服，店老闆說沒你穿的型號，這是對韓小姐深深的打擊，每次同學、朋友聚會都會說她怎麼越來越胖了，此後韓小姐產生了自卑的陰影。
方法不對，她越減越肥
韓小姐平時在網上查詢女人快速**的最佳方法，試用運動**，水果**，雖然有效，但管不了多長時間又會**，韓小姐乾脆選擇節食**，頭暈眼花，餓得全身沒力氣，一吃飯就會吃很多，反而越來越胖了，這無疑是對她最大的打擊。
全靠突擊12「妙手回春」
女人快速**的最佳方法
韓小姐沒有停止在網上、或朋友諮詢女人快速**的最佳方法。她瞭解到市場上有很多**產品，但不知道真的像廣告說的那樣有效果，還不知道有沒有***。好在韓小姐認識了一位導師，為她推薦了女人快速**產品——突擊12。
導師為她推薦的原因是，突擊12是東方衛視《時尚匯》熒屏破例推薦的**產品，突擊12產品阻止脂肪生成與燃燒代謝脂肪同時進行，強效突擊**。
韓小姐還真要好好感謝她導師為她推薦的女人快速**的最佳方法，購買了導師為推薦的突擊12**產品，令人驚訝的是服用了半個月後，身體明顯輕了很多，原來的140，到現在的100斤。韓小姐說：「突擊12值得推薦，我以親生的經歷告訴大家，只要找對方法，一定可以**，擁有完美身材」。
17樓：
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念的行騙行為！
18樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。
自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
fido健身 偶像 學院
19樓：匿名使用者
你好，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋） 少量麵食 豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。
想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？
祝你**成功
我想要瘦下來，急需有效的方法，我想要瘦下來，急需有效的方法
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