1樓：紅勃
建議您平時多做些有利於瘦胸的體育鍛煉，比如擴胸運動，每日堅持半小時左右，長期下來即可達到瘦胸的效果。還可以將手臂伸直，往後劃圈，每天重複做幾次。同時注意合理膳食，減少脂肪的攝入。
調整好平時的飲食習慣，減少脂肪和熱量的攝入，清淡飲食，尤其是豆製品、牛奶等食物要少吃。此外還要進行體驗鍛鍊，比如跑步、瑜伽、游泳、打羽毛球等，養成良好的生活習慣。
2樓：幸福de甜麵醬
沒有技巧，就是靠控制飲食熱量+運動。而且不能單獨瘦胸，只能全身一起瘦。
3樓：談藍玫瑰
女的慎重，容易一鍋端了。男的不難，跑步加啞鈴就能做到。男的瘦肚子才比較難。
4樓：匿名使用者
做護胸運動，貴在堅持
5樓：焉建茗
肌肉太多，很難瘦下來，唯一瘦下來的方法就是**
6樓：匿名使用者
**就行，人家不是說**先瘦胸嗎？很多女性巴不得胸部肉多一點，你是屬於這方面太優越嗎？
7樓：兜裡沒糖糖
胸部的贅肉一般比較難瘦下來建議您飲食均衡然後平常多做運動多跑跑步可以做仰臥起坐
8樓：無言淋
1.保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變
2/32.積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
胸部贅肉多，怎麼鍛鍊可以瘦胸有胸肌
9樓：
胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
但是如果通過**來瘦胸，很容易造成**的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以通過 索絲曼來按摩，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊緻有彈性。
應該加強運動，臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不限制），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環，要求上體和頭正直；兩臂曲肘放於胸前,右手儘量慢上推,右足起踵,右手右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發酸為止）。
10樓：十八般功夫
練一些有氧運動，搏擊、散打、之類的
11樓：花花愛美麗
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛鍊，但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證「適度」。
所謂「適度運動」，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以四十分鐘以上為宜，推薦跑步+跳繩。運動完，再加上 索絲曼可以更好的按摩胸部，讓胸變瘦。
12樓：匿名使用者
或許可以跑跑步。
試試看吧。
瘦胸用什麼簡單 減胸實用的方法
13樓：
注意飲食瘦胸。核桃和鬆，富含維生素e和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、b族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素e，也是飲食專家推崇的健胸食品。
還有多吃蔬菜水果，不要過多的大魚大肉，都是容易讓胸部脂肪堆積的。平時多按摩胸部，通過外力減少肥肉， 索絲曼 按摩進一步緊緻胸部，減胸其實沒那麼難。
瘦胸當然離不開運動，俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單、實用性強，不受時間、地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛鍊胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。所以想要瘦胸，俯臥撐是最好的運動方法，對於女性可能有些吃力，那可以撐的地方高一點，同樣會起到瘦胸的作用。
14樓：匿名使用者
不要盲目用某些**產品！**主要是食物控制，不要吃油膩食物，戒掉宵夜，加上運動來**，這樣身體才是最健康
15樓：
**不成功的原因有很多，有的是**方法不科學，有的是吃**藥，後期又**了，有的是遺傳因素，有的是貪吃不愛運動，有的是愛吃零食，等等。
16樓：雲lian素食健康
吃素，素食又健康又**。多運動。
17樓：悉夏侯柳
主要還是**吧，體重減下來的話，胸也就小了
18樓：律動乾坤
胸很大嗎？是不是下垂了
19樓：
瘦胸還是第一次聽說呢，這個不知道啊，
20樓：匿名使用者
專家說，很多人都有這個誤區，以為做脂肪抽吸術後體重可以減輕許多，其實脂肪的分量很輕，人體真正重是肌肉和骨骼。 抽脂術只是吸走脂肪的個數，但不會減少脂肪的體積，由於脂肪的密度很小，比水輕得多，幾大罐的脂肪其實並不重。因此，吸脂**手術不是讓你體重減輕多少，而是讓你體形更勻稱，所以，吸脂術又叫形體雕塑術。
相反有些人把抽脂和**兩件事混合為一，認為做了吸脂就是**，那麼就沒有必要控制飲食。這裡有一個概念上的錯誤。 抽脂術至少有兩大功能：
形體雕塑和**，有些人全身體重並不超重，但區域性的脂肪堆積影響美感，因此來做抽脂術。而進行全身**的目的又是另一回事，那是針對體重超重而言的。 因此很多人在抽脂術前進行運動**或藥物**，或注意節食，但在區域性進行抽脂術後，他們產生了一個錯覺，以為既然抽脂可以**，術後就可以放心地大吃大喝了，很多人開始放棄了運動**，而攝取過多的食物和減少運動，這樣反而會增加體重。
21樓：一撇三橫一豎
擴胸運動和拉伸運動也是不錯的**方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。
拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
22樓：4123老開心
**1抹瘦：人蔘80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。
每日擦贅肉處，不日即有明顯效果。
23樓：阿幸水
裹保鮮膜減胸法
將胸部搽點涼水後，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一週就可以看到效果。
2/7精油減胸法
檸檬精油**效果不錯，減胸效果也不錯。把檸檬精油抹到胸部，按摩後**吸收。
3/7鹽水按摩法
每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。
4/7俯臥撐減胸法
俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。
5/7跳繩減胸法
高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。
24樓：匿名使用者
很多人都知道早晨起床後喝下一杯白開水，這不僅有利於我們腸胃的吸收，而且還有利於身體器官的排洩，但是很多人卻不知道早晨起來喝一杯白開水還能**，尤其是對於肥胖人群來說這種方法是非常利於**的正確方法，所以對肥胖人群來說每天早晨一杯白開水也是非常重要的，這是一個生活**的小竅門了，那麼為什麼早晨一杯水？可以有利於**呢，這是因為我們睡眠了一夜之後，腸道也在休息，這個時候需要一杯清水來清理我們的腸道，把我們體內的垃圾都排洩出去達到真正的一身輕鬆，這樣就有利於我們身體**。
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