1樓：戚宛亦
胸部下垂的鍛鍊方法如下：
1.飲食方面：多食用乳製品,豆製品,蜂皇漿,花生,芝麻等.
中藥裡的當歸,地黃,枸杞,葛根等對刺激女性的荷爾蒙分泌有極大的好處,可在醫生的指導下食用.這些食品對**同樣有效。
2.沐浴按摩：早在唐朝時期就有「按摩乳房通百脈」一說.
每天沐浴是現在大部分人的習慣和愛好,利用這個時機可以達到健胸的效果.方法是：用熱水通過蓮蓬頭衝灑胸部,同時用手按摩乳房周圍**.
乳房太大或下垂嚴重者,可用手托住乳房,一邊輕捏,一邊用熱水衝灑,大約五分鐘後,改用冷水衝灑按摩一二分鐘,這樣冷熱交替的刺激,可以促進血液迴圈,使乳房內的氣血暢通,**有彈性。
2樓：康沸沸
胸部下垂怎麼辦？健身教練教你一個簡單動作，胸部自然的up起來！
3樓：上海新科醫院
胸部出現下垂的話，一般情況下是在中年的女性朋友身上發生的，妙齡的女性朋友極少會出現胸部下垂的現象，隨著時間不斷的流逝，年齡也在不斷的增長
4樓：咎浩嵐元婭
其實很簡單的，現在胸部下垂有專門的緊緻霜，塗抹些
索絲曼然後按摩胸部就可以逐漸使胸部恢復緊實
5樓：冷冷小陽光
在胸部保養的過程中,按摩絕對是不可或缺的一個步驟.經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強,促進區域性血液迴圈
6樓：露露小黃人
首先，對於這種情況，建議患者在穿調節型內衣的同時，最主要的還是要每天堅持做按摩的活動的那早晚兩次堅持按摩，每次堅持十分鐘
7樓：漠風華養翔
買好一點的內衣，伊凡內衣就不錯，能讓胸部很集中；經常做引體向上和擴胸的動作！
8樓：換個時代在一
一點：適度的運動
二點：補充好營養
三點：堅持按摩
四點：波密蘇
五點：有個好習慣
六點：好的心態
9樓：香流水域南湘城
我還沒斷奶，都不敢相像斷奶後的樣子
10樓：寧波美苑美容
1、選擇一款彈性良好、透氣度高、合適的內衣可將胸部託在合適的位置，避免引起胸部不自主下垂。並且不要盲目相信市面上一些**的藥物，做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的，但是效果並不是十分顯著。
2、坐著時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。
3、可以選擇一些自體活細胞**的手法
4、多吃一些**的食物，像是萵筍、核桃和松仁、黃豆、青豆和黑豆、酒釀和枸杞、花生和黑芝麻
11樓：
1.哺乳期切記要穿戴內衣，千萬不要為了圖方便而放棄，選擇合適尺寸的哺乳內衣其實比不穿戴內衣要舒服。
2.哺乳期有些女性朋友為了儘快退奶，不惜吃退奶藥，打退奶針，造成乳房急速收縮，後果當然不會太好，乳房萎縮、塌陷，**鬆弛，失去彈性。
3.當然，如果已經存在下垂現象的女性朋友，再採取這種預防性的措施效果甚微，要知道，採取手術的方式是快速且效果長久的，目前的乳房懸吊術加人工韌帶可以解決乳房下垂的問題。人工韌帶是關鍵，不加人工韌帶的乳房提升術都是騙人的。
每個女性都應該擁有時代性的美麗，不應該被任何因素拖後腿，尤其是女性本該引以為傲的胸部，更應該收到重視。
12樓：我是測試2號
解決方法很多，但是說實話輕微的比較適用常見的方法，但是嚴重的還是建議矯正，其它方法效果甚微。
當然矯正也有很多方法還是要綜合考慮。
13樓：
**是**乳房鬆垂的可靠手術方法，適用於各型各類的乳房鬆垂。自我進行乳房按摩，飲食方面，多吃膠原蛋白，牛奶木瓜改善乳房下垂。
14樓：百錢寶查查
a）每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘。用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。
b）只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩。功效：可使乳房隆起2-3釐米
c）在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決乳房下垂。
胸部下垂自己怎麼糾正，簡單一些的方法
15樓：
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性，大家一定要認真來呵護乳房。 [9]
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：**，通暢淋巴液迴圈。
注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
16樓：來自你心的我
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
17樓：波麗妮雅
胸部下垂可以經常按摩：在每晚臨睡前或是起床前，躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
這項按摩可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
18樓：薄哲
乳房懸吊術加入人工韌帶，術後效果是重塑乳房緊緻飽滿的自然美態，使乳房的外觀、輪廓、大小與形態得到徹底改變，**及乳房提升同步實現。更重要的是不開刀，創傷小，幾無疤痕，恢復期短，術後即可下床走路，上街購物，維持時間也高於傳統乳房懸吊方法。
19樓：
導致乳房下垂的直接原因是韌帶、**的斷裂和鬆弛，膠原蛋白和脂肪的流失，也就是乳房組織的減少而不是增多，切除的方法顯然違背病理。現在的人工韌帶乳房懸吊術，不切開，通過幾個針孔置入長效吸收的人工韌帶，避免了手術創傷，幾乎無出血，無疤痕，恢復快，術後即可自由活動、跳舞，可以維持十年效果並可以預防再次鬆垂。
20樓：波麗妮雅
換取合適的胸衣
不管什麼時期都要堅持戴合適的胸衣，乳房下垂就是因為重量增加導致的，跑步走路越多下垂就越明顯。胸衣對乳房有支撐和託舉的效果。胸衣一定要選擇大小合適、舒適的，長期穿不合適的胸衣也會造成胸部下垂。
21樓：0葑侟記憶
找個不介意的男友一切ok
22樓：波麗妮雅
健胸操看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
胸部下垂有什麼辦法可以調整的說
23樓：貝佳婷自然**好品牌
哺乳期身體脂肪消耗多，加上夜以繼日地照顧寶寶，使身體內儲備的脂肪減少。再加上不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，便造成乳房縮小，這種胸部變形是沒有辦法逆轉的
佩戴合適的文胸，即使在哺乳期也不能不穿內衣
斷奶後，媽媽們一定要及時調整自己的內衣，選擇適合自己乳房大小的文胸。而且在選擇文胸的時候需注意，為了預防和改善斷奶後胸部下垂的情況，文胸一定要選擇支撐效果好的調整型內衣，文胸的肩帶選擇寬肩帶的為最佳。
加強營養，不要盲目**
可通過加強營養恢復乳房。尤其是要注意蛋白質和動物脂肪的攝入，注意補充營養和體力，特別是應該多吃**的食物。如黃豆、花生，以及富有膠質的食物如海蔘、豬腳、蹄筋等，這些都是**的聖品。
堅持運動和沐浴刺激，給予胸部適當的按摩
無論是產前還是產後，胸部運動都能有效刺激女性乳房的乳腺，從而促進乳房的再度發育。最為簡單的方式是在沐浴時，用冷熱水交替順時針在乳房上進行沖洗，這樣做的目的是刺激胸部的血液迴圈。
此外，經常游泳，做俯臥撐，擴胸等也可以鍛鍊胸部的肌肉，加快胸部的增長。
做些**運動
做俯臥撐是一個很好的鍛鍊方法。具體做法如下：採取俯臥姿勢，四肢伸直，然後用雙手撐起身體。
做此動作是要確保挺胸收腹，兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動，身體要與床保持適當距離。次數和強度要逐漸增加，可分組進行。
24樓：粉嫩小公主
女性胸部主要由脂肪組成，隨著年齡的增長，胸部也在不斷的長大，對於沒有骨骼支撐的胸部，很大程度是靠乳房懸韌帶來掛住的。但是，由於地心引力的存在，不管穿什麼內衣，胸部都會下垂，對於大胸妹子來說，下垂都比別人嚴重，當然也離不開乳房懸韌帶的自然老化和鬆弛。
今天，小粉就和大家分享幾個運動操幫助妹子們解決胸部下垂的問題。
1.單手斜板+俯臥撐雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
先來到斜板式，然後左右手交替碰對側肩膀，最後俯臥撐，這樣是一組。做10-15組，如果需要可以膝蓋著地，簡單一點。
2.斜板式移動雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
先來到斜板式，然後往右側走動，再往左側走動，這樣是一組。做10-15組。
3.反手椅子蹲雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
雙手扶住椅子，腳跟著地。
呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。做10-15組。
4.單手斜板式雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
先做斜板式，然後左手右手先後往前交替伸直，做10-15組。
5.動態蝗蟲式雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
趴下來，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。
吸氣彎曲手肘向後，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。做10-15組。
25樓：波麗妮雅
通過飲食調節
因為乳房是由結締組織和脂肪組織組成的，而結締組織的主要成分是膠原蛋白。並且膠原蛋白對乳房本身有有營養保健的作用，所以應該多吃一些含有膠原蛋白的食物。比如豬蹄，豬皮，花生，豆製品，奶製品等!
這些都可以對雌激素的快速產生有著促進作用，因此大量的雌激素可以促進乳房的發育。說到底還是給胸部不錯足夠的營養，不能夠讓胸部缺少每天所需的營養吸收，這樣就可以讓胸部得到應有的發育。
養成好的生活習慣
還有一個不可忽視的生活習慣，就是平時心情要舒暢，注意飲食規律，多做些運動，不要老是躺在床上，會容易產生疾病。總的來說，就是生活的不規律會直接影響到新陳代謝影響到荷爾蒙的分泌，繼而影響到乳房的變化。
經常按摩乳方
在每晚臨睡前或是起床前，寶媽可以躺在床上自行按摩。乳房上塗抹適量的霜，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
26樓：匿名使用者
1. 堅持每天做乳房按摩，這樣可使乳房保持彈性，改變下垂的外觀：
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌，促進乳房發育。
由下往上、由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力量來回按摩雙乳約2分鐘。每天3次。
2. 要選擇附有鋼託的內衣，將乳房提起，但一定要鬆緊適宜，不宜穿得過緊。
3. 每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰臥推胸等運動，都有助於乳房塑形。每組做12-15個，每次做5組，每週2-3次，適宜在飯後1小時進行練習。
4. 在洗澡時，可用冷熱水交替噴灑乳房，這樣可以提高胸部**的張力，促進乳房的血液迴圈。
5. 飲食上多吃一些富含維生素e、維生素b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，它們有利於保持乳房的健美。
胸部下垂的解決方法是什麼，胸部下垂怎麼解決 三種解決方法
胸部下垂怎麼辦？健身教練教你一個簡單動作，胸部自然的up起來！胸部出現下垂的話，一般情況下是在中年的女性朋友身上發生的，妙齡的女性朋友極少會出現胸部下垂的現象，隨著時間不斷的流逝，年齡也在不斷的增長 其實很簡單的，現在胸部下垂有專門的緊緻霜，塗抹些 索絲曼然後按摩胸部就可以逐漸使胸部恢復緊實 首先，...
胸部下垂怎麼調整解決胸部下垂的運動方法
下面推薦一套乳房下垂鍛鍊方法，還有配圖，想讓乳房挺起來的趕緊學習吧。1.雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展並保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。2.背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個...
如何防止胸部下垂，生活中如何防止乳房下垂
我是這麼做的，我先是每天早上和晚上用那波密蘇和按摩一起用的後期的話就擴胸抬舉法 1.手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。2.呼氣，將上臂儘量抬高，雙拳不可分離。3.放鬆回覆，吸氣。平胸 不下垂 我的也是，到現在還是下垂，沒有好辦法 胸怎樣防止下垂 怎麼樣才能防止胸部下垂呢?各色人...