1樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月
2樓：熱辣街
沒戲，按你的身高再掉三十斤就偏瘦了。
而且你的運動量也太小了。
俯臥撐30個一組，每天4到六組，早晚各跑10公里，應該有點效果的。
3樓：矁矁
恩我知道..
我阿姨就是在很短的時間內瘦下來的,但不不知道你能不能受得了.
可以去做鍼灸...
聽我阿姨說要挨六十幾針,但你要是真的想瘦的話這應該不怕的.
**我就不大清楚了.
還有**期間有些東西不能吃,醫生應該會告訴你的..
以上絕對真實.
4樓：miyaki小熊
- -||
減得這麼快...對身體不利!!
本人我..
從放假這10就天..稱體重瘦了8斤!
西西...
我也不知道為什麼無端端瘦了這麼多!
我最多的運動是壓腿...壓了那麼1,2下...
就不壓了..(ps:我很懶的..呵呵)
特別絕招就是》戀愛拉
哈哈!!
聽說..戀愛中的女人是最漂亮的!!
我想這個有幫助哦~!!
記得曾經看書..
說處於戀愛的人..
身體都會...
怎麼說呢..
健康吧..
呵呵..
吃多點蔬菜...水果...綠茶...
湯水(把湯水放到冰箱....把那層油結成1塊塊的...把豬油清楚掉...
再煮..然後喝...就不怕肥了!
) 多照鏡哦~!!(本人我也整天照鏡子..*^-^*心情也會好很多的...
然後會影響到身體...自然也會瘦點咯!!)
我的總結就是這樣了!!
*^-^*希望幫到你!
5樓：笑笑
找個好一點的**中心 我同學試過 瘦了很多
鍼灸也可以的 不過會**
最好找個人監督或者一起減給自己點壓力
6樓：
使用古代的p谷法，這字不會寫了。不過這算是氣功的一種。能讓人不感到餓的情況下不吃東西還不會危害身體相當於動物的冬眠。
聽說可以讓人幾天不用吃飯。當然了水還是要喝的哦。要是能感覺到餓那就不要強求了。
會死人的。。
7樓：匿名使用者
找個監督做個魔鬼訓練和飲食，要不只能抽脂了
8樓：hi糟老頭
天天運動，比如長跑，登山啊什麼的！注意！就是堅決控制自己的食慾，不能多吃啊，一定不能多吃！！！
9樓：匿名使用者
少食多餐,加強鍛鍊.多炮熱水澡
10樓：zj的天空
說真的，好象不太可能，特別你說管不住嘴......
不過切記晚上不能吃東西.
11樓：
看你舍的出力嗎？你如果可以的話馬上行動，下地幹活知道嗎
怎樣才能在最短時間內減掉30斤！
12樓：葡萄酒小
**建議運動和飲食相結合。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
13樓：待釆的菊花
1要堅持，2要方法，3要有信心，4要忌口，就可以了。可以慢跑，快走，跳繩。跳繩最好了。
14樓：容忍你的壞脾氣
堅持鍛鍊，每天不間斷步行至少5公里以上，少吃或不吃甜食，一個月就見效！
怎樣快速減掉30斤
15樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月
16樓：匿名使用者
■■快速有效的**方法 ■■
▲本人嘗試的**方法說一下,信不信由你!
▲辛苦的**工作即將收尾。第一次很認真的開始**，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。
▲以前說過，我**成功後會將這期間的經歷公佈在部落格上，以共追求**的jjmm們分享。之所以說**是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試**了，以免因小失大損傷了身體。
**的第一週對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一週的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。
另外，雞蛋和牛奶是隻有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。
16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一週。如果這一週出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。
羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。
從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。
而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合**的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。**結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。
★★備註：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。
2.**期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.**飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。
4.**期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
5.**期間忌吸菸飲酒`
17樓：匿名使用者
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食
飲食要注意營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，不差錢的話，雷5是不二之選
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！
18樓：匿名使用者
要想短時間有效,除了要有大運動量的訓練外,更重要的是吃蛋白質高的食物,和充足的睡眠! 食物例如,牛肉,雞蛋清,牛奶,雞胸肉等等 也需要堅持下去 可以看看《任涵去脂》
19樓：匿名使用者
雷5搭配運動確實是最有效的健康方法，不過有些小貴，不差錢的可以考慮
20樓：匿名使用者
要快速的**，捱餓和大量的運動是必須的。最好不要吃**藥，停藥後容易**。
如何在短時間裡減掉腹部的脂肪?
21樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
如何在短時間內減掉臉上的贅肉，怎樣才能在最短時間內，健康有效的減掉大腿的贅肉？
和我一樣的情況啊，我的方法很簡單，平時用冷水洗臉，早上起來用冰塊敷臉，是不是張大嘴巴5 10秒，我可是從嬰兒肥變成了鵝蛋臉，當然還要適當的運動 可以堅持每天早上起來念英語裡的5個原音，就是a,e,i,o,u,堅持十幾分鍾，要張大嘴，這個比較好，不花錢，也沒有 短時間內的減掉的肉一定會 的.要慢慢來呀...
如何在短時間內提高成績，怎樣才能在短時間內使成績有很大的提高？？
想要在短時間內練好英語口語的朋友，有短期內提升英語的方法嗎？最好的辦法就是選報一個口語培訓課程。想要讓英語基礎更牢固的話推薦到阿卡索學習，這家機構的課程效果還是不錯的，純外教一對一的輔導，效果非常好，而且 合理，一年只需要6988元，一節課平均下來只需19.4元，課程種類齊全免費領取試聽課程 我是一...
怎樣才能在短時間內提高英語成績
先聽後說！多聽多說！做到聽到能理解 說的時候要想像是自己在表達 或者在表演一個角色，而不是僅僅得把句子機械地念出來。機械地念就是白費勁 這就要動腦子了，能用想像力構思出一個語境是最好的。可能的話，和志同道合的同學，把課文對話分角色扮演，那是最最好的學習方法了！表達時可以利用身體語言 比如手勢或者其他...