早餐要吃得好,那早餐吃什麼最養胃

2022-01-04 16:01:45 字數 5687 閱讀 6312

1樓:林家1個小桑汭

吃熱的食物。早晨溫度還比較低,人體肌肉和血管等都沒得到舒張,要是此刻吃冰冷的早餐,就將影響身體微迴圈,導致血流不暢。 搭配要合理。

牛奶、豆漿都是生活中常見的食物,營養豐富,可以任選其一。 早點除了吃「稀的」以外,還應搭配一定量的「乾的」。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖,緩解一夜睡眠後出現的低血糖情況。

但由於穀物消化得比較快,2-3小時左右就會感到餓,所以還應該適量吃一些富含蛋白質和脂肪的食物,如雞蛋、肉類等。

此外,適量吃一些水果和蔬菜,還可以幫助補充食物纖維,幫助消化食物,排出體內毒素,同時還能補充身體礦物質和微量元素專家稱,腸胃病需要三分治,七分養的。要想養腸胃,飲食是關鍵。日常飲食結構中,應儘量少吃醃製、油煎、燻烤的食品;忌吃生冷及有刺激性的食品;多吃細軟易消化的食物,以及富含抗氧化清除機體自由基及清除胃腸道有害物質的食物,如甘薯、鮮果及海藻類食品等。

如果胃酸分泌過多,早餐中應該加入豆漿、牛奶、饅頭等來中和胃酸。當胃酸少的時候,可以食用肉湯,或者有酸味的水果來刺激分泌胃液,以幫助食物的消化。 胃炎患者應該多吃富含蛋白質的食物以及富含食物纖維的食物,預防貧血和營養不良。

這樣的食物保定瘦肉、魚肉、動物內臟以及新鮮的綠葉菜、番茄、茄子、紅棗等。

患有萎縮性胃炎的病人,應補充些酸奶。由於酸奶裡的磷脂類物質會吸附在胃壁上,對胃黏膜有一定的保護作用,在阻隔刺激的同時,恢復胃黏膜健康

2樓:星期一要吃糕

適量吃一些富含蛋白質和脂肪的食物,如雞蛋、肉類等。說起養胃當然要數小米粥最養胃了。

3樓:雪

牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有著非常有效的**效果,但要適量哦。

4樓:樾玥越躍

我認為喝粥喝豆漿或者吃麵條或者某些容易消化的早餐是很養胃的。

5樓:撩妹翻車現場

穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖,緩解一夜睡眠後出現的低血糖情況。但由於穀物消化得比較快,2-3小時左右就會感到餓,所以還應該適量吃一些富含蛋白質和脂肪的食物,如雞蛋、肉類等

6樓:浮生晨風

早餐一般吃一些穀物或者水果,或者牛奶配麵包,這樣可以養胃。

7樓:

喝點粥應該就很養胃的吧,早上喝點粥是很舒服的。

8樓:qxq黃燜雞

喝粥最養胃,然後適當的吃些富含纖維的食品,喝牛奶,吃雞蛋。

9樓:不三不四的女子

小米粥之類的吧,粥類應該是最管用的,儘量少吃油大的

10樓:榷予

一般都喝一點熱粥,或者吃豆漿油條比較好

早餐吃什麼即又營養又養胃

11樓:韓娛飯

1、香蕉

香蕉含有所有的維生素和礦物質,因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量,支撐上午的工作消耗。

2、菠菜

菠菜是女性食物中的聖物,它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力。

3、全麥麵包

麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,並且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利於人體健康。

4、雞蛋

美國營養學院研究指出,早餐新增一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質,雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。

5、熟肉

食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。

12樓:橘落淮南常成枳

1、澱粉類的食物

早餐是大腦的「開關」,其能量**於碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

2、蛋白質不能少

維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

3、蔬菜和水果

如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物,可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根,以達到酸鹼平衡。

13樓:匿名使用者

一個蘋果一個雞蛋一個全麥麵包一杯牛奶!

14樓:傾國柚傾城

早上吃點雞蛋粥這種養胃又有營養,日常養胃還要從飲食開始調理,養胃日常要注意不要吃刺激辛辣生冷食物,多吃些養胃食物如胡蘿蔔、南瓜、紅薯等。

平時可以喝稀健丁香茶,稀健丁香茶是養胃健胃的好幫手。丁香茶被成為花草藥界的「健胃劑」,這名號得益於它出眾的養胃功能。

早餐吃什麼最養胃?

15樓:新星看看

1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物

16樓:千山鳥飛絕

早餐養胃的吃法是:水果、乳製品、五殼根莖類、飲食儘量清淡。所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始更有朝氣。

1、早餐前應先喝水:人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。

因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。

2、早餐的攝取量依體型,年齡的不同會有些差異,不過,攝入400-500卡的熱量是比較適當的,約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。

3、水果為維生素a、c豐富的**,並含維生素b群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食慾的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡,吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔!比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,火腿叄明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

17樓:抱香蕉睡覺

早餐要富含水分和營養 應該食用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等,然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏,不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人長期飲用。

1、酸奶

胃不好的話可以選擇酸奶,每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養胃是很好的,一方面是因為酸奶可以促進食物的消化,另一方面酸奶還可以中和胃酸,保護胃粘膜。

2、粥粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。

3、雞蛋

4、麵條

麵條、面片一般容易消化,尤其適合胃酸過多的人群。因為麵條、面片中的鹼可以中和胃酸,緩解胃部不適。

5、饅頭

饅頭可以養胃,不妨作為主食。因為饅頭經過發酵後蛋白質大大提高,最適合早餐吃了,當然麵包類的也可以代替饅頭。

18樓:林家1個小桑汭

吃熱的食物。早晨溫度還比較低,人體肌肉和血管等都沒得到舒張,要是此刻吃冰冷的早餐,就將影響身體微迴圈,導致血流不暢。 搭配要合理。

牛奶、豆漿都是生活中常見的食物,營養豐富,可以任選其一。 早點除了吃「稀的」以外,還應搭配一定量的「乾的」。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖,緩解一夜睡眠後出現的低血糖情況。

但由於穀物消化得比較快,2-3小時左右就會感到餓,所以還應該適量吃一些富含蛋白質和脂肪的食物,如雞蛋、肉類等。

此外,適量吃一些水果和蔬菜,還可以幫助補充食物纖維,幫助消化食物,排出體內毒素,同時還能補充身體礦物質和微量元素專家稱,腸胃病需要三分治,七分養的。要想養腸胃,飲食是關鍵。日常飲食結構中,應儘量少吃醃製、油煎、燻烤的食品;忌吃生冷及有刺激性的食品;多吃細軟易消化的食物,以及富含抗氧化清除機體自由基及清除胃腸道有害物質的食物,如甘薯、鮮果及海藻類食品等。

如果胃酸分泌過多,早餐中應該加入豆漿、牛奶、饅頭等來中和胃酸。當胃酸少的時候,可以食用肉湯,或者有酸味的水果來刺激分泌胃液,以幫助食物的消化。 胃炎患者應該多吃富含蛋白質的食物以及富含食物纖維的食物,預防貧血和營養不良。

這樣的食物保定瘦肉、魚肉、動物內臟以及新鮮的綠葉菜、番茄、茄子、紅棗等。

患有萎縮性胃炎的病人,應補充些酸奶。由於酸奶裡的磷脂類物質會吸附在胃壁上,對胃黏膜有一定的保護作用,在阻隔刺激的同時,恢復胃黏膜健康

19樓:匿名使用者

10種健脾養胃的常見食物

牛奶味甘、性平,歸肺、胃經。

作用:補肺胃,生津液,潤大腸。宜於陰虛胃痛,津虧便祕;近代用於**消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。

粥類粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物,原則有三:

易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。建議時長:20分鐘左右。

湯水比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

主食最養胃的,是麵條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。另外就是餅乾。

蘋果味甘、性涼。

作用:健脾補氣益胃,生津潤燥。宜於脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。

包心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素c等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於**胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。

大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。捲心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。

維生素k有助於防止血液凝固,增強骨質。維生素u具有保護黏膜細胞的作用,據說對胃火及胃潰瘍的預防與**有較好的效果。

菠菜味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》載:「利五臟,通腸胃,解酒毒。

」菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

紅薯性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:「補中,暖胃,肥五臟。

」天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸**。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

南瓜《本草綱目》載:「南瓜性溫,味甘,入脾、胃經」,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可「吸附」細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。

同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。

胡蘿蔔性味甘平,中國醫學認為它「下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素a,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。

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