1樓：淘淘de解說
值得注意的是，雖然茶葉裡的咖啡因含量的確高於咖啡豆中的，但其實當我們比較喝茶與喝咖啡所攝入的咖啡因時，並非在討論幹茶和咖啡豆中咖啡因的含量。
美國精品咖啡協會（scaa）推薦的比例為每150ml水用於沖泡8.25g咖啡豆，而市面上用於單杯單次沖泡的茶包產品中的幹茶普遍只有2g左右，且飲茶往往有著反覆沖泡的品飲習慣，因此，即使一天喝了很多杯茶，只要不換新茶葉，從攝入咖啡因的角度來說，同樣是飲用「一杯」的量，一杯茶中所含有咖啡因要遠少於一杯煮好的香濃咖啡。
茶能提神，也能助睡安眠
喝茶的確可以提神醒腦，但茶中咖啡因對人體的興奮作用往往被誇大了，茶中其它的重要成分對人體造成的安神作用極容易被忽略。茶氨酸就有著安神鎮靜的作用，這種茶中的重要成分對緩解壓力和緊張情緒、放鬆身心、提高睡眠質量等都具有作用。
曾有研究表明，深度發酵的普洱熟茶和同樣經過微生物氧化的部分黑茶當中，茶多酚與咖啡因結合的比例可達20%左右，而未經氧化和發酵的綠茶中茶多酚結合咖啡因的比例<2%，其餘茶類居中。
.對於如何通過喝茶幫助睡眠，有以下建議：
（1）對咖啡因敏感的人，喝淡茶，慢慢適應以後再恢復正常的投茶量。
（2）早上喝一些高山茶、安吉白茶等茶氨酸含量較高的茶；晚上可喝些熟普洱，安化黑茶，六堡茶等。
（3）堅持長期喝茶，在茶氨酸的長期作用下，睡眠一定會變得更好。
2樓：魚與魚塘
在白天喝茶，喝茶多了就會影響睡眠，就會導致睡不著覺，所以在白天喝比較好。
3樓：小自信
睡眠質量不好的人應該適當飲用一些冷茶，可以預防失眠。可以喝一些熟茶和老茶，但是要淡一些，這樣的話不僅不影響睡眠，反而是有助於睡眠的。
4樓：晏葉孤農
睡眠不好可以喝絞股蘭茶，幫助入眠，記得不要喝綠茶。
5樓：醋溜新鮮事
在喝茶的時候就不應該選擇綠茶了，可以適當的喝一些花茶。
6樓：真實一面
睡眠質量不好的人，在晚上的時候要儘量的避免喝濃茶，晚上喝茶會導致人的大腦比較興奮，可以選擇在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助於睡眠。
睡眠不好的人應該喝啥茶
7樓：養生美達人
建議你這樣試試看：
睡眠不好的人不能喝濃茶，但是可以喝一些促進睡眠的養生茶比如紅棗蓮子枸杞茶等。
有一些種類的茶不含咖啡鹼的，可以試試t三可可茶。
這樣做的好處：
紅棗蓮子枸杞茶可以養肝明目，補血安神;可可茶不會興奮神經,不影響睡眠。
注意事項：
睡不好更需要注重適當的身體鍛鍊和放鬆心態哦。
8樓：寶寶的小精靈
睡眠不好的人，可選擇以下茶飲：
一、金針安眠茶
1、將黃花菜摘洗乾淨，切成碎末備用。
2、將黃花菜、冰糖放入杯中，加入300毫升沸水（97攝氏度以上）沖泡，再加蓋悶約15分鐘，即可濾入杯中飲用，可起到安眠的作用。
二、菊花紅棗茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方，具有柔和的睡眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。
三、當歸茶
當歸茶可以**神經衰弱和失眠。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用更佳。
9樓：鬢髮白了
可以喝洋甘菊、迷迭香、股蘭茶等溫性的茶。
洋甘菊特別具有安定神經與助消化系統的作用，最適合餐後與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲。
洋甘菊的作用及功效：味微苦、甘香，明目、退肝火，**失眠，降低血壓，可增強活力、提神。增強記憶力、降低膽固醇。
祛痰止咳，可有效緩解支氣管炎及氣喘，可舒緩頭痛、偏頭痛或感冒引起的肌肉痛，對中和胃酸、舒緩神經有幫助。可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能鎮定精神、紓緩情緒，提升睡眠質量，還可改善過敏的**。有幫助睡眠、潤澤肌膚、可治長期便祕、能消除緊張、眼睛疲勞、潤肺、養生，並可**焦慮和緊張造成的消化不良，且對失眠、神經痛及月經痛、腸胃炎都有所助益、減輕頭痛。
洋甘菊茶熱飲對感冒亦有不錯的功效喔!當漱口水可緩解牙痛；加入洗髮精內可為頭髮增加亮麗光澤；放鬆不安的身心，在失眠或常發惡夢的晚上飲用，可有意想不到的幫助。它還可以舒解眼睛疲勞，將沖泡過的冷茶包敷眼睛，更可以幫助去除黑眼圈。
適宜搭配：洋甘菊適合搭配：玫瑰花、滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草等。
一夜好眠茶
可幫助排除體內毒素、美白潤膚，還能適當釋放壓力、幫助睡眠。
材料：薰衣草1大匙，洋甘菊2大匙，蜂蜜或冰糖適量。
做法：1、 將花草材料裝入濾茶袋，放入茶壺或杯子內。
2、 注入500ml熱水後，浸泡3-5分鐘。
3、 依個人口味加入蜂蜜或冰糖調味劑可。
睡眠不好的人應該喝什麼茶呢
10樓：蕭桂枝岑婉
善勸lz！熬夜不宜喝茶。人在夜間，氣息內收，臟腑行弱，茶為寒物，常以解毒，排火的功效。
使陽氣外洩。常此以往，必定導致陽氣不足，肢體乏力，抵抗力下降，精神抑鬱，困而難眠，晨起不振。
睡眠不好的人就真的不能喝茶了麼？
11樓：阿加的布娃娃
很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。專家告訴大家，其實，茶葉同時具有「提神」和「養神」兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。
專家建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過 「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。
12樓：匿名使用者
喝茶影響睡眠是對不經常或不正常喝茶的人而言。
茶葉同時具有「提神」和「養神」兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠。
只要是天天喝，有規律的喝。即使是晚上喝，對睡眠也沒有影響。
13樓：
可以喝。建議在中午以前喝，不影響的，中午以後特別晚上就儘量少喝了。另外要注意綠茶的刺激性一般都高過發酵茶（如普洱等)和半發酵茶(如鐵觀音等）。
14樓：溪茗
睡眠不好和學茶藝有什麼可衝突的呢。晚上不喝茶不就沒事了。
相反，我覺得學習茶藝說不定會對你的睡眠有幫助。從茶中悟道，胸懷放開了，人就更淡定，心裡就更踏實，睡眠自然會改善了。
15樓：最愛佳琳
不會啊！我就是睡眠不怎麼好，也再茶道啊，只要睡覺前4小時不喝就可以了
16樓：匿名使用者
都說喝茶能提神，使人神經興奮，失眠或睡眠不好的人不要喝茶。但從我自身來說，我說沒有這種體會，我喝完茶後，沒什麼感覺，也不會睡不著的。
這東西因人而異，我喝完熱茶後，反而睡得還不錯呢。你又是學茶藝，又不用喝很多的茶水，根本沒有影響的。
17樓：匿名使用者
不衝突!
茶藝是講究品,而不是講究喝!
品是心境,喝是口渴!
睡眠不好的若只講究喝茶,建議晚上少喝,不喝為妙!
但如果講究品茶,就能從中得悟情怡心靜之妙!
情怡了,心靜了,怎能對睡眠不好呢?
18樓：匿名使用者
最好不喝,但是一人旦習慣了,晚上喝也沒事.
19樓：東方茶都
飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。
但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次2-3克的飲量是比較適當的。
（一）哪些人不適宜喝茶
1）缺鐵性貧血者：
茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。
2） 神經衰弱者：
茶中的咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，加重失眠。
3） 動性胃潰瘍患者：
咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍癒合。
4） 泌尿繫結石者：
茶中的草酸會導致結石增多。
5） 肝功能不良者：
咖啡因絕大部分經肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負擔。
6） 便祕者：
鞣發有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便祕。
7） 哺乳期婦女：
咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。
8） 心臟病者：
飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現心律不齊。
9） 孕婦：
飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱。
10） 醉酒者：
酒精對心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，兩者一起發揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險。
（二）喝茶要注意
1.忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃。
2.忌飲燙茶，最好56℃以下。
3.忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。
4.忌沖泡過久，防止氧化、受細菌汙染。
5.忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出。
6.忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸。
7.忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。
8.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。
9.忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質。
10.忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎。
11.忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。
12.不宜飲用的茶葉有：焦味茶、黴變茶、串味茶
（三）喝茶有講究
一、講究四季有別，即：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在於：
春季，人飲花茶，可以散發一冬積存在人體內的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。
秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內的餘熱，恢復津液。冬季，飲紅茶最為理想。
紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化，補身體，使人體強壯。
二、講究喝茶有量，每日飲茶2～6克。雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿具有一定的作用，但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來說，每天1—2次，每次2—3克的飲量是比較適當的，對於患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
三、不飲過濃的茶。濃茶會使人體「興奮性」過度增高，對心血管系統、神經系統等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶後可能出現心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反覆。
四、臨睡前不飲茶。這點對於初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶後，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠症的人，尤應注意。
五、進餐時不大量飲茶。進餐前或進餐中少量飲茶並無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類製品時不要同時飲茶。
茶葉中的茶鹼和丹寧酸會和奶類製品中的鈣元素結合成不溶解於水的鈣鹽，並排出體外，使奶類製品的營養價值大為降低。
六、酒後不宜飲茶。飲酒後，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。
乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強了對心臟的刺激，所以心臟病患者酒後喝茶危害更大。
七、品茶不是越新鮮越好。營養學角度來講最新鮮的茶葉其營養成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指採摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質，如多酚類物質、醇類物質、醛類物質，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現腹瀉、腹脹等不舒服的反應。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。
新茶會刺激他們的胃黏膜，產生腸胃不適，甚至會加重病情。
如何提高睡眠質量，如何提高睡眠質量並高效睡眠？
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能...
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除了平時多運動，營養充足，多吃些滋補食品如紅棗 枸杞及生薑桂圓等再教你一招。睡覺前用熱水泡腳，可以加些花椒即可。泡腳20分鐘左右，一邊泡腳，一邊按摩腳上的不同穴位，然後擦乾腳，塗擦適量護膚潤滑油。然後用左手手心上下的搓右腳腳心30次，然後再換另一隻腳。交替進行20分鐘左右，這樣雙手雙腳血液迴圈改善了...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...