1樓：酷愛美食的小橘
注意補充體內水分，控制血壓穩定：當人體內缺乏水分的時候腎臟的負擔就會加重尿液濃度上升不利於腎臟的健康
2樓：西尋東尋
首先不能熬夜，另外一些高鹽的食物也不要吃，例如醃菜，辣條等，還有就是不要亂吃藥。
平時注意鍛鍊身體，心情舒暢
3樓：右手年華
在平時的飲食上一定要注意，不要吃辛辣刺激油膩的食物，同時也要多喝水，在晚上睡前三個小時以後就不要喝水了，還要保持一個良好的心態和充足的睡眠，必要時還可以喝一些中藥去調理自己的身體。
如何養腎？
4樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
5樓：悠然大健康
不少人因為腎虛而到處求醫問藥，實際上，食療也是非常值得采用的**方法。
1、龍眼肉粥
龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿**、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、脣甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」
可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰痠腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。
4、高維生素c食物
維生素c能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素c食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素c還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。
5、板栗
板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。
板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素c，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
除此之外，acumoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰託也可輔助改善腎虛。
6樓：健康美好的生活
中醫有種說法叫「想長壽，護好腎」。雖然中西醫中「腎」的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。
腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。做好以下4點，保護好自己的腎。
1、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
2、適當多喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
3、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。
腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
4、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
7樓：原瀾潭夢華
養腎的飲食調養方法，多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性。在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會。
最值得推薦的是運動養腎，身體是否健壯與腎的強弱有關，可以多晒太陽多做保健操，生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的積極措施。
8樓：蘇賓文暄玲
要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。 ●不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。 解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
●愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。 解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
●不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。
不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。 ●用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。 解決方法：
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。 ●吃太多肉
美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。 解決方法：
每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。 ●吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。 解決方法：
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。 ●食用來路不明的藥食 因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。
其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。 解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或**青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
9樓：小香香灬
天氣越來越冷，但這也是一年之中最佳的進補時間，明年的身體健康，全靠這期間打好基礎。
冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是「藏精」，「冬不藏精春必瘟」，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。
6大症狀，小心腎虛
俗話說「十人九虛」，說的是腎虛很常見！至於你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試。
頭髮判斷腎虛先看頭髮！腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。
水腫腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
氣不足腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
尿頻腎主司二便，所以很多老年人便祕跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
腰痠腰為腎之府，腎虧病人會感到腰痠腰脹。但腰痠背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰痠背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
月經紊亂
腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。
此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。
養生湯：固腎補五臟
補腎怎麼補呢，中醫養生專家陳允斌給各位方粉推薦一碗大補養生湯，做法非常簡單，取材用料也很方便。
生栗子6個、生核桃6個、蓮子6個、枸杞一把、葡萄乾一把、陳皮1/4個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據人數多少適量增減。
1、在鍋中倒入清水並燒開；
2、依次放入栗子、核桃各6個，蓮子12個，枸杞和葡萄乾各一把，最後再加入陳皮；
3、下鍋之後，蓋上蓋子，待開鍋再煮十分鐘左右，就可以起鍋了，盛出來吃藥材喝湯。
栗子補腎經，此外栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
核桃補腎陽，據美國生殖生物學會新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。
葡萄乾幫助腎臟去除水，《本草綱目》載：「葡萄北方以之補腎，南方以之稀痘，可以悟矣。」自古以來，北方人就有吃葡萄乾補腎的習慣，而南方人則會吃葡萄乾用來減少因腎氣不固而發痘疹的機率。
所以古人想要補腎，相較於大補方，還有一個很可愛的小方法，就是每天吃一把葡萄乾。
蓮子是補心的好材料，冬天可以多用蓮子煲湯。
陳皮可以健脾胃助消化，給吃進去的滋膩食物開開路，會運化得好一些。
煲這道湯的時候，栗子的內皮不用去掉，直接用來煲，因為只有連著內皮一起來煲湯，吃栗子才好消化（當然，吃的時候內皮不要吃。畢竟口感不好）。
核桃也不要去掉內皮（就是薄褐色的皮），如果去掉它的內皮，對它的效果也會有影響，有些朋友吃了核桃以後覺得會生痰，這就是您去掉內皮的原因，所以煲補藏湯一定要把皮留下。
食療補腎
飲食調理對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。
韭菜韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、**等有極好的**效果，因此被稱為「蔬菜偉哥」。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。
芋頭中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便祕。
蠶豆蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑，「補中益氣，澀精實腸」等功能。蠶豆中的維生素c可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
洋蔥因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有「菜中皇后」的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
黑芝麻黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可**肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
動一動，更養腎
揉臍腹臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯絡。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。
此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
按摩腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣
搓腳心足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
養腎就是養命，現在是養腎的**時間，三九補一冬來年無病痛，千萬不要錯過。
人腎不好應該注意什麼？吃些什麼？拜託各位大神
腎不好應注意每天的營養搭配，注意鍛鍊身體。一定要吃早餐，而且要補充一定的水量，也就是要多喝開水，少吃鹹，少吃海鮮。當然心情也要保持輕鬆愉快。閒暇時間要經常褒些烏雞湯之類的。我國中醫理論，對食品的天然顏色與其功能早有獨到的見解 白色食品潤肺，黃色食品益脾，紅色食品補心，青色食品補肝，黑色食品補腎。而 ...
養腎在生活中該注意什麼，如何在日常生活中注意保養腎
腎臟在人體作用中具有濾毒 藏精 調節內分泌等功能，對人體健康有著不可替代的作用。蘇州中醫院腎內科專家金偉民主任醫師說，人體每時每刻都在新陳代謝，在這個過程中必然會產生一些人體不需要甚至是有害的廢物，其中一小部分由胃腸道排洩外，絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動。此外，腎臟還能把進入體...
補腎不用愁，還能讓腎「更上一層樓」，平時該如何保養自己的腎
第一多喝水，少大量喝酒 喝水多有利於尿液的排出，在排毒方面有很好的作用，大量的喝酒容易是尿酸堆積，從而導致腎小管阻塞，造成腎臟的損傷，同時大量喝酒會加重腎臟的運作，同樣負荷過大也不利於腎臟的保養。第二 謹慎使用一些滋補腎臟的中藥，都說是藥三分毒，特別是一些本身對腎臟有影響的藥物，西藥方面比如磺胺 鏈...