1樓：雲南萬通汽車學校
前喝杯牛奶能夠起到助眠的作用，其這種說法並不是特別的準確。在我們常見的牛奶這種食物當中，富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。很多人之所以認為牛奶這種食物對身體有著一定的促眠作用；其主要是由於在牛奶當中富含有十分豐富的色氨酸物質。
但是如果你想依靠這種色氨酸來讓身體快速進入到睡眠狀態，那麼你就有點太異想天開了；這是因為僅僅一杯的牛奶當中所含有的色氨酸物質，其量還不足以達到促進睡眠的作用。所以生活中，很多朋友之所以會出現睡前喝杯熱牛奶，睡眠有所改善，基本上都是心理上的作用罷了。
牛奶雖然不具備有著促進睡眠的作用，但是本身這種食物所含有的熱量較低，並且具有一定的飽腹感；所以它在夜間出現飢餓感能夠起到一定的緩解作用，從而導致你在夜晚不至於再吃一些對身體不利的夜宵食物，對於我們生活中追求**的朋友來說還是有著一定的好處的。
日常生活中，如果你想要通過睡覺前喝牛奶來促進睡眠，那麼僅僅是一杯的牛奶量是遠遠不夠的，多半還是依靠你的心理作用罷了。倘若你想要達到足夠的色氨酸的量，那麼你就需要喝很多的牛奶，而這種情況下，就會很容易導致你在夜裡很容易上廁所的次數變得過於頻繁，從而導致睡眠質量遭受到一定的影響。
2樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
3樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
4樓：
要前喝杯純牛奶，有助於睡眠嗎？睡覺前喝杯純奶是有助於睡眠的
5樓：音淡聲輕
你好。其實睡前喝牛奶有助於睡眠，
這是一種謠言。
如果睡前喝完牛奶不刷牙，
還有可能造成蛀牙的發生。
所以睡前喝牛奶並不會有助於睡眠。
6樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
晚上喝一杯純牛奶，是有助睡眠的嗎？？
7樓：雲南萬通汽車學校
前喝杯牛奶能夠起到助眠的作用，其這種說法並不是特別的準確。在我們常見的牛奶這種食物當中，富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。很多人之所以認為牛奶這種食物對身體有著一定的促眠作用；其主要是由於在牛奶當中富含有十分豐富的色氨酸物質。
但是如果你想依靠這種色氨酸來讓身體快速進入到睡眠狀態，那麼你就有點太異想天開了；這是因為僅僅一杯的牛奶當中所含有的色氨酸物質，其量還不足以達到促進睡眠的作用。所以生活中，很多朋友之所以會出現睡前喝杯熱牛奶，睡眠有所改善，基本上都是心理上的作用罷了。
牛奶雖然不具備有著促進睡眠的作用，但是本身這種食物所含有的熱量較低，並且具有一定的飽腹感；所以它在夜間出現飢餓感能夠起到一定的緩解作用，從而導致你在夜晚不至於再吃一些對身體不利的夜宵食物，對於我們生活中追求**的朋友來說還是有著一定的好處的。
日常生活中，如果你想要通過睡覺前喝牛奶來促進睡眠，那麼僅僅是一杯的牛奶量是遠遠不夠的，多半還是依靠你的心理作用罷了。倘若你想要達到足夠的色氨酸的量，那麼你就需要喝很多的牛奶，而這種情況下，就會很容易導致你在夜裡很容易上廁所的次數變得過於頻繁，從而導致睡眠質量遭受到一定的影響。
8樓：小小趣聊養生
睡覺前喝一杯牛奶，確實可以對於睡眠有所幫助，而且牛奶當中蘊含很多的營養成分，比如說大量的蛋白質和鈣質等等，所以睡覺之前喝牛奶不僅會提高睡眠質量，而且對於補充營養和鈣質有著一定的幫助，不過我卻不太推薦睡覺之前喝牛奶，這主要是由於最近的一個研究報告稱，睡前喝牛奶會增加患有腎結石的機率，這是由於我們在進入睡眠狀態之後，牛奶在肚子裡消化的同時會增加腎臟的負擔，在無法完全消化牛奶當中的鈣質之後，腎臟就會有更大的結石的機率，不管這一條研究對不對，都應該引起我們的重視，所以我建議大家儘量還是早上或中午喝牛奶還是比較好一些，那麼想要提升睡眠質量的話，可以通過以下幾個方法做到：
1、改善睡眠環境
首先第1個方法就是改善睡眠環境科學研究表明，一個合理的睡眠環境有助於讓我們更加快速的進入睡眠，所以我們先應該看一看自己的睡眠環境是不是非常舒適，如果不是的話可以適當的改善一下，比如說把自己的床鋪改善的更舒服一點，或者把燈光改善的更柔和一點等等。
2、注意保持運動
很多朋友在睡覺之前因為精神比較亢奮，所以無法進入睡眠，針對這個方法，我們可以採取在白天保持一些運動的方式來解決，因為合理的運動不僅對於我們身體健康有著一定的幫助，還會幫我們消除多餘的精神狀態，讓我們在晚上快速進入睡眠。
3、睡前不要做運動
很多人由於白天的工作或學習比較繁忙，所以喜歡在晚上做一些運動，用於保持身體健康和**，這種做法其實並不能說錯，但是我想要提醒大家的是儘量在睡前不要做運動，因為睡前運動會讓我們的精神進入亢奮狀態，所以會影響睡眠質量。
9樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
10樓：捨不得當戀人
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯適量比較好。
好處：第一，如果晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助更好的入睡，因為牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個好覺了。
第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補充身體的鈣物質，因為晚上睡覺的時候，是長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助於長高。
第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助的胃腸的蠕動，對消化一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
11樓：勤奮滴美食家
你好，如果說是喝牛奶的話，那麼對於正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，它可以促進人精神放鬆，從而達到促進睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那麼這種作用是非常弱的
1、食物助眠法
白天可以喝黑枸泡水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯溫熱的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或藥物，不要抽菸喝酒，因為任何引起神經系統興奮的行為都會引發失眠。
2、運動助眠法
適當的進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動，不但有利於強身健體、調節焦躁不安的情緒。還非常有益於睡眠，每次時間不宜超過1小時，每週堅持5天以上為宜。
3、疲倦助眠法
睡不著的時候，可以找點自己認為枯燥或者無趣的事情來做，比如看一些枯燥的書，找點情節乏味的電影，聽點單調的**，直到困得不行了就可以直接進入睡眠。
4、香薰助眠法
可以在屋子裡擺放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物，嫌麻煩的話，選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。
5、睡眠限制法
躺在床上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態，往往使人花更多的時間來入眠，這樣反而容易進入惡性迴圈，影響睡眠的時間和質量，合理安排和控制睡眠時間，同樣是對睡眠有益的。
希望能幫到你 祝你健康！
12樓：匿名使用者
我覺得有助睡眠哦，我每天晩上喝一杯睡覺，比以前不喝的時候***多了。
13樓：丹霞晨光
那當然，自己都能感覺得到。你試試就知道啦！不但有助眨眼，還可以養胃。
14樓：昔鈺鬱靜安
效果不大。睡前喝牛奶這件事情，實際上有這個說法有幾十年了，人人都在說睡前睡不著覺喝杯溫牛奶可以改善這個睡眠，實際上從臨床來看沒有太大的意義，雖然說這個牛奶裡頭它裡頭有那個l-4氨酸，據說可以產生促進睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我們睡前只喝一杯牛奶，那個量根本是達不到有助於促進睡眠的目的的，那點量生成不了那麼多激素，促眠激素和這個促黑素是不夠用的
喝純牛奶有助於睡眠嗎？
15樓：楣書禕
有助於睡眠的。
牛奶中含有兩種催眠物質：
1、是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。
2、是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
擴充套件資料
以下人群睡前不宜喝牛奶：
1、腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、正在服鐵劑藥物的人。正在服鐵劑藥物**缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
16樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
17樓：百金超市
牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能改善腦部營養，大大提高大腦的工作效率。含有的鐵、銅和維生素a牛奶所含的營養成分，具有鎮靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶，可以有效改善失眠的症狀
18樓：常州
在睡覺前半小時適當吃一點牛奶和餅乾是有助於睡眠的。
19樓：青綠任玉書
喝牛奶有助於睡眠。白天犯困可以喝些濃茶，咖啡來提神。
20樓：匿名使用者
因人而異 不過我覺得很有幫助
21樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
晚上睡覺前喝一杯純牛奶有什麼好處
22樓：童蒙養正時代
晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續過程，白天自然不愁**，可以從一日的三餐膳食中獲取；晚上處於休息狀態的胃腸道已無「貨」，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動「庫存」，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化:一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症；二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。
因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣**，機體就不會去挖骨的「牆腳」，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。
對於兒童，由於正處於快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位「雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。
薰衣草的味道能有助於睡眠嗎，薰衣草有助於睡眠嗎？
有助於睡眠。薰衣草的香味具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。可以在睡前喝一杯薰衣草花茶，或把薰衣草香包塞入枕頭，可以讓人安心入睡。薰衣草精油主要應用於芳香 或按摩方面。在國外，1993年，愛爾蘭的tullamore在genoral醫院把從羅勤 刺柏 薰衣草和甜牛至屬植物中提取來的揮發油混合使用於改善老年...
豆漿有助於睡眠麼，喝豆漿有助於睡眠嗎？
豆漿沒有有助於睡眠，牛奶有助於睡眠。一 喝豆漿的好處體現這三方面 2 豆漿可以延緩衰老 豆漿中還含有大豆異黃酮，這是一種類雌激素，對女效能夠更好地發揮作用，在經過人體消化分解之後，大豆異黃酮所生成的物質可以有效的緩解更年期的症狀，對於抵抗衰老 美容養顏等有著不錯的效果。二 喝牛奶的好處有這三點 1 ...
哪種顏色更有助於人的睡眠，什麼顏色有助於睡眠
綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色 灰色等使人消沉的暗淡顏色。所以，臥室應儘量避免過於鮮豔的顏色。臥室牆壁的顏色以白色為佳，若是想為臥室牆壁添點顏色，也要選擇淺色的牆漆或桌布，如淡粉色 淡黃色 淡藍色等。擴充套件資料 對於睡眠質量不是那麼...