1樓：小李談心
崴腳了怎麼快速恢復
冰敷和熱敷
在崴腳之後，一般是二十四小時之內，需要對傷處進行冰敷，這樣可以抑制腫脹出血，減少疼痛。在一到兩天之後可以熱敷，這樣可以告訴血液迴圈。
固定扭傷部位
如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合，不固定的話，走路的時候會反覆的牽扯到扭傷的部位，容易癒合鬆弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。
避免下地
扭傷的初期，扭傷部位還處於癒合期，如果此時下地和行走，會妨礙癒合速度，一般需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。
休息時抬高
在扭傷初期，基本都是要臥床休息，這個時候，要多注意傷處，在睡覺的時候，可以用枕頭將腳墊高一些，這樣可以減少腫脹。
外敷膏藥
同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液迴圈，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在**腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
慢行慎行
當你崴腳以後的一段時間內走路需要注意，行走時要注意路面的高低，光線不好時更應小心，防止發生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。
崴腳注意事項
不要隨便推拿和按摩
人的腳踝是容易扭傷的部位，一旦扭傷了，要注意立即停止運動，儘量不要走動，不要推拿按摩，避免不當受力，導致再次受傷。
冷敷熱敷注意方法
很多市民懂得冷敷，以減少傷處的腫脹，但是也有很多人在冷敷之後，很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合，其實這種做法是錯誤的。
現代醫學認為，除非有特殊情況，否則受傷以後，一般建議前24小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法**。因為如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，則會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。
2樓：在沃洲湖轉悠的番石榴
站在梯子上，向地面跳下來，跳時想哪隻腳崴就在跳下來時作好準備：把那隻腳向內拐點兒。
希望你別試，警告！百分之九十成功，但骨拆的機率也高。
除開這，只要是行走或跑跳時，腳落地時整個腳底左右高度相差太大就容易失去平衡而崴腳。
3樓：樑清禕
從約高於測試主體身高的地方單腿跳下來，後腳跟著地。著地時伸單臂（具體看你想向那邊歪）。腳踝損傷程度約1-3級伴隨紅腫，充血，疼痛感輕微至中度。
若想更嚴重，高度可選擇高於自己身高2.5倍左右。患處充血，黑腫。有嚴重疼痛感，可能伴隨骨膜受損或肌腱撕裂，脫臼。需醫院就醫**。
更嚴重高度在2.5到4倍身高。極可能伴隨軟骨受損，跟腱斷裂，脫臼。個別可能骨折。為半永久性損傷，需手術**及理療**。有可能涉及半月板受損及腰部扭傷。
高度若高於5倍以上，基本為永久性損傷並伴隨其他部位身體連帶傷害，需手術修復並進行定期理療。
注：以上資料，為亞洲中國區
怎麼快速崴腳 10
4樓：匠人逸楓
你的題目有點歧義啊！你是想崴腳？很好辦啊，跳起來然後外腳揹著地。
如果是崴腳了，想好的話，24小時內冷敷，之後熱敷，擦紅花油，過幾天就好了，只要不是特別疼痛，影響走路，應該就不是骨頭有問題。
5樓：匿名使用者
很容易 跳起來的時候 左腳踩右腳 一定要演真點
把腳崴了，要怎樣才能快速消腫止痛
6樓：蠶她爸
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。
可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
7樓：粥續門後
首先要拍個x光片排除骨折的可能性.如果骨頭沒問題，考慮是肌肉軟組織受傷。在受傷後24小時可用熱毛巾熱敷！
受傷後一定要少走路，更不可以跑、跳等運動。如果沒有骨折的話，建議你最好上醫院找鍼灸科醫生給你鍼灸**，只要沒傷到骨頭的話經過鍼灸、拔罐等方法5–7天就能搞定，你自『己最好少走動，坐著時要把患腳抬高。
8樓：勾來福北女
腳被扭傷怎樣**？
24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；
24小時後可每日熱敷，以利於促進血液迴圈，減輕水腫。
不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。
如果2-3周內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒，對於促進微迴圈，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒，藥酒**也便宜。對於慢性炎症也能在一個月左右徹底**。
腳崴了怎麼辦能快速好，怎麼才能好的快，應
9樓：羽興佔綢
腳崴了怎麼好的快
我們在日常生活和運動中經常會崴了腳,其實腳崴了就是腳踝關節扭傷,傷後會出現踝部疼痛、腫脹、發熱、無法活動等症狀,有的甚至數小時後會出現皮下青紫淤血。
腳踝關節扭傷後要想好的快,初期處理**非常關鍵。
一、扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,
沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,並能減輕你的痛苦。
二、在冷敷的同時,
在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢,這樣有利於血液迴流,可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢儘量抬高,以減輕腫脹。
三、如果扭傷厲害,
要利用長繃帶把扭傷的踝關節固定住,以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹,不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否,都要儘量減少傷處活動次數。
四、三天後,待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液迴圈,加速扭傷處恢復。
五、此時為了使你的傷患處好的更快,可以利用中醫膏藥外敷進行**,就在藥店買一些普通活血膏藥貼於患處即可,活血膏藥可透入**產生消炎,止痛,活血化淤,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的。
五、腳崴後要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的**。一般要待7~10天扭傷基本好轉後,才可逐漸開始正常活動。
10樓：動嵐健身學院
不慎崴腳之後應該怎麼快速**？
怎樣才能快速的把腳崴了，怎樣可以快速崴腳？
腳崴了，如何緊急處理？教你一套正確的方法，助你快速恢復 行入新都若舊宮。柳色未饒秦地綠，把腳靠地歪著，腿用力往下一彎 裝歪最快，小時常幹這事兒 一 立即制動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部制動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸溼的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每...
腳崴了腫了怎麼能夠快速消腫，腳崴了腫瞭如何快速消腫
1.腳崴後，感覺疼痛不適，立即停下來，不要強行走動，因為可能傷到裡面的毛細血管，繼續活動動會加重出血，注意休息制動。這樣有利於腫脹的消除和損傷的組織修復，如果疼痛劇烈，腳不能轉動，可能有骨折，立即醫院就診。2.扭傷後的24 48小時內立即用冰塊或冰水外敷疼痛的地方，若用毛巾浸冷水，兩分鐘左右換一次。...
如何讓自己快速入睡 怎麼可以讓自己快速入睡啊？
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