1樓：匿名使用者
如何緩解緊張情緒
雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。
美國精神**專家介紹，史提芬博士說道：「緊張就和飢餓、口
渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但
無益，反而有害。所以，我們必須明瞭緊張的好壞，然後才能懂得應
該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。」 美國心理學教授韓斯·施義博士說：「不要把事情看得太嚴重，
更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會
越來越嚴重、厲害了。」所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下
日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的。 當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生
活中非常重要的問題？它們會產生哪些後果令你驚懼？這些思考有助
於你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付
所面對的難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，
然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，
接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清
積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。 有位精神**專家曾說過：「要在你的心靈尋找出『寧靜房間』，
這是任何人都需要的。」這裡所謂的「寧靜房間」，就是指要設法讓
自己儘量鬆弛。 運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就
很容易從生活的緊張中復原過來。 焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害
自己的。因為，這隻會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多
休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保
持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。
2樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
3樓：匿名使用者
我覺得怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態！！每個人都有他緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，進去吧。試試看或許自己很好，加油，學會給自己不斷的打氣，學會充實自己，慢慢的也就會沒有那麼緊張了，緊張的時候給自己說沒有什麼的，放鬆放鬆深呼吸，不要想太多，就說自己可以，因為越想越多，越緊張，到最後什麼都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能給你一點幫助，加油哦，！！
怎樣才能放鬆心情不緊張？
4樓：一條酸菜魚
1、學會自我調整，比如學會放鬆訓練，常用的放鬆訓練的方法有呼吸的方法，讓自己深呼氣，再深吸氣，幾分鐘之內可能就會讓自己的緊張情緒緩解下來。
3、也可以選擇聽**的方式，比如可以聽輕**舒緩身心，放鬆緊張、焦慮的心情。
4、冥想打坐10分鐘。冥想打坐可以促進血液迴圈，消除生活煩惱。從公園長凳到公交車座位、咖啡店，可以隨時隨地進行。
5、保持微笑。微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應激激素，增加欣快激素內啡肽和多巴胺。壓力過大時，人們往往會眉頭緊鎖，即使假裝微笑，也會對減壓產生積極影響。
6、吃點黑巧克力。黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。
5樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
6樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
怎樣才能使自己快樂,怎樣才能使自己快樂起來
怎樣才能讓自己變得快樂起來?快樂其實很簡單,要生活過得簡單 知足,像大智若愚的那種,你就快樂了。首先你來要知道快樂的定義是什麼.你內心想做的 自事,完成了你就很快樂 那麼只要做自己想做的事,你後有快樂的感覺.同樣,你的朋友有了高興的事,你也會為他分享快樂.最重要的放開自己的心事,憂愁和煩惱都放下,用...
怎樣才能使成績提高，怎樣才能提高成績？
學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點 每天保證8小時睡眠晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠 飽滿的精神是提高效率的基本要求。學習時要全神貫注玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息 補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全...
怎樣才能使自己變的快樂起來，怎樣才能使自己快樂起來？
利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然後唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。堅持微笑待人，俗話說 笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液迴圈。學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人...