1樓：匿名使用者
體重200斤，上個月27號開始**，到今天一個月整，每天1萬5步數以上適當的有氧運動，改變了飲食和睡眠，早上吃的好，中午6分飽，晚上一個蘋果，一杯奶，白天上班期間一直喝茶，已經減了24斤了，感覺不會很累
2樓：夢曉霜天
如果自己的毅力足夠強大的話，五個月就可以瘦到95斤了。
從胖到瘦，首先就要求自己管住巴，每天堅持定量飲食，再有就是每天堅持運動，這樣的話，瘦下來絕對不是夢想。
從160斤到95斤，我覺得6個月已經夠了。首先在前兩個月由於鍛鍊和控制飲食，身體多餘的水分就會被排出，一般到2個月後就可以減到130斤左右了，從第三個月到第五個月保持每個月能減少10斤就可以了，等到第六個月，如果能控制好自己，那麼95斤的體重應該很容易就能達到了。
雖然**不僅讓自己的外形好看了，對身體健康也有好處，可是在**過程中，還是要以自己的身體為優先，不能在**的同時傷害自己的身體，在吃的方面儘量做到食物多樣化，量少油少。運動還是要看個人的身體素質，如果自己的身體本身比較差，那就不要太過於勉強了。
我剛畢業的時候，身高160cm，體重86斤。畢業後進入單位工作，剛開始看到單位免費的工作餐很豐盛，每天每頓飯都能吃個十二分飽，吃完就坐在辦公室上班，除了去給領導送檔案，大多數時候都是坐在那裡不動，再加上冬天穿的厚也沒在意，可是沒想到到了春天以後，竟然找不到一件合適的衣服可以穿了。去稱了一下自己的體重，竟然幾個月體重就蹭蹭地上升到140斤。
我記得那時候過年回家我媽看到我差點沒認出來。
我記得自己是從2月份開始**的，到了五一的時候，體重已經降到了82斤，比畢業的時候還要輕。那時候也沒有什麼酵素、**霜，藥物也不敢吃擔心對身體有傷害。在網上看到保鮮膜**法，就去試了試。
每天早上五點半給肉肉比較多的地方裹上保鮮膜然後去跑步，整整四十多分鐘的高強度跑步鍛鍊，然後才去吃早飯上班。每天的早飯，中午的飯量雖然減少了，可是也儘量做到均衡營養，不過我的晚飯直接省了不吃了。
每天晚上肚子餓的咕咕叫的時候也只能喝杯水，甚至連一口果汁都不敢喝。在**期間我沒有喝過一口碳酸飲料，沒吃過一種油炸食物，就這樣堅持了三個月，到五一的時候已經瘦成了一道閃電。
每個人的**方法各有不同，付出了就會有收穫，可是想要**，就得管住自己，要有毅力，堅持住，那麼瘦下來絕對不只是夢想。
3樓：7日暴瘦館
我覺得應該3/6 個月，我130服用中藥後減到94斤，一個月時間，後期兩個月跑步長了4.5 斤，一直維持一百以內，吃多了，大餐後就一包中藥衝飲，平時不忌口，因為以前看過一句話，脂肪是有記憶的，90/180天的記憶期，所以你可以用兩三個月瘦下來再用兩三個月保持良好的作息習慣以及運動習慣還有飲食習慣，做真正健康麵條女子，而不用擔心復胖
4樓：全村最帥的狗
這個不能給出具體的時間，因為每個人的基因不同，**產生的效果時間也不同。而且每個人的**方法不同，當然效果也是不同的。
首先在訓練方面，他一開始也是單純的有氧，這樣雖然體重掉的快，但是隻要吃多點就**，所以我就建議他開始有氧加器械的**方法，增加自己的肌肉量，可以讓自己基礎消耗更大，同時不容易**，最重要的就是瘦下來之後**同樣很緊緻，不練肌肉純跑步瘦下來的**都會很鬆垮，**之前體重越大這個情況越嚴重。同樣這個朋友對於訓練的要求很高，每天一個小時器械加一個小時有氧。訓練做的好決定了他**速度的快。
再有就是飲食方面同樣要做好，他以前酷愛喝可樂，他下定決心**之後就再也沒有碰過可樂了，再就是吃飯方面，基本上和大魚大肉告別了，每天都是清湯寡水的飲食，這就讓自己攝入小於消耗，自然就可以**了。以前特別愛吃肉的他，之後就只吃雞胸肉了，他說每天就像吃柴火一樣的感覺。
還有最重要的就是堅持，他這半年來沒有一天沒有來健身房，有時候我說休息，他都會拉著我一起來健身房，所以你要是也有這份堅持和毅力，做好訓練和飲食半年絕對沒有問題。
5樓：一賞人間盛世顏
我是個女孩紙，最重時180斤，身高168，我的標準體重118.5。所以這意味著我需要減去1/3個自己，我知道這很困難，但是我不想在我最好的年紀的是胖胖的自己。
大一第一學期，我用了4個月減了30斤。具體就是節食加運動，晚飯不吃用一個西紅柿和一根黃瓜代替，每天30分鐘到1.5個小時跳keep上的健身操加3公里到5公里的慢跑。
今年過年又吃胖了
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有沒有什麼計劃能兩個月從160斤減到120斤
早飯 中飯 晚飯 倒過來吃！運動效果好不過一般人堅持不下來 誰能幫幫我從160斤減到120斤？1 不喝任何湯類 2 不喝任何飲料 包括糖水什麼的 3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃 4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就ok了 5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速...