1樓：帳號已登出
加強鍛鍊，也可以多重方法嘗試一下 知道自己的體質型別，這樣的話，可以更好的進行針對性** 但無論哪種方法，最重要的還是飲食合理以及加強鍛鍊，這也是最安全也沒有***的。
怎樣從100斤減到80斤？
2樓：後靖靖
100斤減到80斤是有可能的，只要通過合理膳食和運動，切不可為了體重達到80斤而**過度，不利於健康。 下面給出**建議： 1、科學安排一日三餐 在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。
人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 2、控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 3、多餐少量 在**的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。
並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 4、膳食纖維 膳食纖維**：纖維能阻礙食物。
3樓：糊塗人生
制定個**計劃，多食多纖維蔬菜水果，吃飯清淡，七分飽，忌高油高糖高熱量的食物，加上足夠的運動和堅持，就可以了。
4樓：匿名使用者
晚飯過後跑跑步，試著吃點五穀雜糧代餐。
b 餐後一粒碧生源奧利司他。
s 阻斷身體對當天攝入多餘油脂的吸收。
y 幫助排油解膩。
0 一段時間後。
0 人體將會消耗體內儲存的脂肪。
9 建議堅持服用2個月以上。
6 不妨+維。
120斤怎麼瘦到90斤？
5樓：芊芊和你說民生
**需要飲食調節和運動。
一、飲食調理。
1、氣虛肥胖的「剋星」是黃芪，調理以健脾益氣為主，多吃粳米、牛肉、雞肉、大棗，少吃生、冷、苦、寒食物。
2、陽虛肥胖的「剋星」是肉桂，調理以溫補脾腎為主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷飲。
3、痰溼肥胖的「剋星」是薏仁，調理以健脾利溼、祛痰化濁為主，多吃白蘿蔔、紫菜、洋蔥、扁豆、紅豆、包菜，戒酒，杜絕甜食。
4、溼熱肥胖的「剋星」是決明子，調理以清熱利溼為主，適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，少吃油炸及辛辣食品。
二、運動。1、氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。
2、陽虛和痰溼型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。
3、溼熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳，爬山等。
肥胖原因。肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。
醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。
以上內容參考：人民網-如何**更科學。
怎麼從90斤瘦到80斤
6樓：宇宙外的三道題
要注意體重的正常，不要追求一味的瘦。健康的、經常鍛鍊的身材才是最健美的。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
7樓：匿名使用者
以前讀書的時候有100斤左右，對於我只有158cm的身高確實有點小胖啦，後來工作了，換了個環境，早餐只喝一杯豆漿，一個燕麥饅頭（個人覺得很通便），中午只吃一碗飯，想再吃一碗的時候就離開餐桌了，心裡就一直想著（要麼瘦，要麼死），晚上有時吃有時不吃，餓的話就吃個蘋果。。。夜宵也是基本不吃，不過有時候應朋友要求還是吃了點，但是就逛了幾圈才睡覺。。自我感覺是消化了點啦。。
有時覺得肚子小脹小撐，就泡了杯綠茶去喝（個人覺得又提神又排毒），，基本不吃零食，偶爾嘴饞會吃一小點。。就是這麼瘦了10幾斤，現在只有81斤，現在也一直保持著。0。
別吃**藥，我之前一段時間就在吃，有點反應就是一直拉肚子，有時還痛得不得了，好像**藥的原理就是把吃的都給排出來一樣。。就是停之後老便秘，很痛苦的，，而且好像都沒瘦過。.
怎樣從100斤減到80斤？
8樓：分享快樂
多吃水果素食，多運動，調節作息時間。
9樓：網友
有毅力的話，可以跑步。
有什麼辦法可以從120斤瘦到90斤
首先我先說水分，水在人體來講非常重要，而且對 也非常有幫助，它對消耗你的脂肪起到非常關鍵的作用，所以每天最少要喝夠8杯以上的水。早上起來刷完牙，空腹喝一杯溫水，然後做到三餐進餐前的10分鐘都喝一杯溫水。平時要不時的補充水分，但是注意不要一次喝好幾杯，這樣子會把你的胃撐大，我們要分下來喝。在碳水來說，...
我要從100斤瘦到90斤困難嗎，我要從100斤瘦到90斤困難嗎？
這個要看你多高了 我158cm 去年體重89斤 說實話 89斤的時候 過的日子真不是人過的日子 什麼也不敢吃 現在漲到100斤了 不過 我現在覺得稍微有點胖 所以我也需要 我也想減到90 斤 一起加油吧 幹嘛要 胖胖的 有肉的 女孩子 才可愛 哈哈 從110斤瘦到90斤會有明顯不同麼？樣貌會變化一些...
怎樣在15天內從116斤瘦到100斤？而且不需要運動
嚴格遵守和養成 早吃好 午吃飽 晚吃少 的飲食習慣，其中 晚吃少 是 的關鍵！這裡有三點必須注意 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充 儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不...