中學生怎樣讓腿變瘦,中學生如何讓腿變長變瘦變直

2022-01-08 00:57:18 字數 6490 閱讀 3799

1樓:愛炫葉

注意飲食多鍛鍊。

1、高抬腿運動

**總是離不開運動,學生mm們想讓雙腿變瘦,也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床,在宿舍做一下高抬腿運動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習下一組,一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒。

記住要堅持每天做才行,三天打漁兩天晒網是看不到效果的哦。

2、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上,身體伸直,將遠離床的那條腿儘量抬高,直至與床垂直,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺痠軟為止。這個動作

很簡單,而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。

3、瘦大象腿運動

採取仰臥的姿勢,雙腳腳踝交叉,同時將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來,膝蓋伸直,交叉的雙腳朝著天花板抬起來,並儘量伸展雙膝,從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組,每天重複1-3組,堅持2周就能看到明顯的效果。

2樓:匿名使用者

年齡這麼小還是不要用**藥的好,穿瘦腿襪好了。還有**作用,效果出奇的好

3樓:邇曼

你好~我也是中學生啦,有共同感受的。首先大腿與體重有同步趨向,適當節食一定有幫助。而小腿與體重關係不大,最主要的是經常按摩來防止腫脹。

拉伸運動搭配節食是瘦腿的真經啦…我用手機寫不太多,親可以等我上網的時候問哦…很希望跟你一起加油

中學生如何讓腿變長變瘦變直

4樓:瑜伽小課堂

靈活髖關節運動,消除假胯寬,滋養骨盆,緩解生理期疼痛

5樓:匿名使用者

愫翎卟 就在白帝的身體膨脹,即將要徹底的**開來,就連蠻神也是一臉駭然的想要躲閃的時候,凌沖和蕭若雪兩人身上的光芒突然消散,而兩人緊閉著的雙眼,在這時也睜開!

中學生怎樣可以讓腿變得又細又修長?

6樓:嘟嘟豬

每天座在座位上。惦腳尖

腿修長與否主要原因是先天因素。絕大部分腿部修長的人都是天生的。後天的努力只能相對調整美化一點。平時多運動,拉拉筋,抻抻腿,少坐著免得堆積脂肪。

7樓:匿名使用者

每天座在座位上。惦腳尖

8樓:gilove和

噗哈哈,找到同類了,我上半身瘦的像猴子似的,c屁股和腿就像一個140斤胖子的腿和屁股,而且我166,和一個158的女生腿一樣長,上面和下面的比例6:5,下面又短又粗,身子又長又瘦,只能穿運動褲掩蓋自己的腿,上半身要穿很多衣服讓上半身和下半身協調,褲子也不能穿厚了,否則看起來我就像一個50多歲的發福老婦人,反正就是腿粗又短,屁股大的,沒辦法啊

初中女生怎麼讓腿變細?

9樓:匿名使用者

獨自在家鬱悶,又可以瘦又能變白,而且會很快。

10樓:匿名使用者

這個問題嘛,腿想細,肯定是要運動的,只有運動,才可以將脂肪化掉,沒脂肪,腿肯定是要瘦的,但是女孩不僅要細,其實腿形很重要哦,不要以為追求瘦,太瘦了,腿型直很難看的!

昨天看文藝節目,蔡依林的瘦腿方法:每天晚上穿上一種很緊的褲子,這樣既可以瘦腿,也可以修正腿型!

哇塞,太專業了!

趕緊採取為你的答案吧?!

中學生怎樣才能讓大象腿變瘦腿

11樓:匿名使用者

下面五種方法是學生瘦腿的好方法,希望對你有幫助。

1、睡前一分鐘瘦腿操

平躺在床上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。然後左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態,有利於拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利於拉動大腿內側肌肉線條,有效瘦腿。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上登腿,兩腿夾緊,重複剛才的動作。

2、分腿扎馬步,鍛鍊大腿肌肉

想知道如何瘦腿最快最有效?首先將右腿向前跨出35釐米,左腿在後,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,然後讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。

將這個動作保持半分鐘,然後換腿換手在做。來回堅持半個小時,這樣做還同時瘦了手臂呢。

3、90度倒立腿部

我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。

4、每天一顆塑纖果

俏佳姿塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益**成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內脂肪,從而達到快速**的效果。每天只需小小一顆,瘦腿效果驚人。你想擁有完美纖細的腿,一定要堅持每天飯後嚼一顆哦。

5、花式散步修飾腿部線條

忙碌了一天,不如趁晚飯後陪朋友或同學一起去散散步,不僅可以**還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭,邁大步,確保每分鐘大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按摩,這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉,對於美化腿部線條超級有效果,以達到最快最有效瘦腿的目的。

12樓:十里紅妝只嫁你

現在是屬於發育時間最好不要總是想著**,畢竟對身體不好

13樓:樂兔依依

做些減大腿的有氧操!慢慢就好了!

我是中學生怎麼才能瘦大腿

14樓:華怡醫美

方法一:腿靠牆10分鐘

這是一個非常簡單的瘦大腿方法,只需要每天睡前利用十分鐘的時間,轉向牆壁,然後將雙腿放上去,緊貼牆面,臀部與牆相靠,左右腳背輪流踩牆面,這樣能拉伸你腿部的肌肉,快速減掉大腿上的脂肪,而且還能拉長小腿的線條。

方法二:空中踩自行車

空中踩自行車,同樣是一個非常簡單的動作,平躺下來後,腹部收緊發力將雙腿遠離地面,然後左右腳就像踩字形成一樣的動作,記得動作要大一些,順時針踩五分鐘,調整呼吸後逆時針踩五分鐘,這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪,針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作,而且這個動作還有一個好處就是,能減掉腹部的贅肉。

方法三:兩腿交叉運動

女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動,平躺然後將雙腿抬高,左腿在上,右腿在下,然後左腿往右,右腿往左,呈現一個交叉形狀,來回重複3分鐘,然後交換另外一個方向,同樣也是重複3分鐘。

方法四:側躺抬腿運動

這個瘦大腿的方法非常適合懶人們,一邊做一邊玩手機都可以,側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著,然後抬起上方的腿,抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高,來回重複10次,然後就換另一邊側躺,重複剛才的動作,也來10組。

方法五:腿部繃直運動

腿部繃直運動看似簡單,但堅持下來有些難度,平躺調整呼吸,然後將兩腿抬高90度,雙手抱著大腿,記住要呈直線,不能彎曲,堅持5分鐘,能快速瘦大腿,讓雙腿纖細起來,剛開始做這個動作雙腳會抖,堅持做多幾次就不會了。

方法六:抖動腿部運動

這是一個相當放鬆而且簡單的瘦大腿方法,它能快速放鬆你大腿的肌肉,讓腿部的血液迴圈加快,快速將血液裡面殘留的汙垢垃圾排除,以達到瘦腿的作用,平躺後,將兩腿抬高然後開啟到最大,然後抖動雙腿,記住腳不能著地,堅持2分鐘,一週下來你會發現你的腿型異常的好看。

15樓:檸檬愛美

快速瘦大腿,可以選擇進行瘦腿運動坐在椅子上,雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持姿勢5秒鐘。腳尖伸直,腳面向上呈90度角,同時拉筋小腿肚的肌肉。還要經常運動

運動的話,可以說是瘦大腿了一個很重要的保證,既然你的大腿已經胖起來了,那麼一定缺少不了足夠的運動運動可以有很多,如果你想要塑造比較好的腿型,那麼建議大家可以經常做深噸,學生們在體育課的時候可以在操場上做健步蹲,這個動作其實很簡單,是在深蹲的基礎上進行的。建議長期堅持一下,效果會更好。

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檸檬愛美

16樓:匿名使用者

每次跑完步後要記得多按摸一下大腿,否則,等它變成肌肉就更不好減

17樓:山東省飛飛

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法:兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置,另一條腿向側伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行,―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。

伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥,―腿緊靠地板,另―腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角.然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。

這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉,而不是像以往只鍛鍊外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

18樓:匿名使用者

長跑和瑜伽,當然也要少吃。

女中學生如何瘦腿

19樓:娛樂常事

女中學生瘦腿的方法如下:

腿部按摩操。泡澡後,趁身體溫熱、血液迴圈正好時,將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。接著從腳趾根部按壓,沿腳背往上至腳踝按摩,再延伸至後腳跟外側,重複五次,可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

以指腹按壓小腿穴道,包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交,可消除腿部浮腫與改善內分泌問題。

2.學生怎麼瘦腿:做高抬腿運動每天起床後,在客廳或房間做5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘,高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

3.學生怎麼瘦腿:飯後靠牆站立或走一走吃完飯後不要馬上坐著不動,這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部,不妨靠牆站立,也可以到操作走一走,是個不錯的瘦腿方法。

4.學生怎麼瘦腿:睡前空中蹬自行車每天晚上睡前做蹬空中自行車運動,每天堅持做100下,做完把雙腿分開80度,再做80下,有利於大腿肌肉的拉伸運動,達到瘦腿效果。

擴充套件資料

20樓:職場雪人

8招讓女人快速瘦腿

1、揉腿肚

首先將兩隻腿平放在床上,然後把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。

2、站立提腿法

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持

二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

3、跳繩

有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。

但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊,雙腿會變得緊緻哦。

4、坐著提腿法

在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

5、練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛鍊身體的平衡感。

6、騎自行車

騎自行車是一項有氧運動,而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復,延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時,專門練習坡多的路段。

爬坡頻率提高,這樣2個月下來,你的雙腿就會變得瘦長,但是記住運動完後,一定時間內不能坐,儘量站。站到汗流得差不多就可以了。

7、跑步

有些人覺得跑步小腿會變粗,主要是因為以下的原因:有些人在跑步時會感到小腿很疲勞,有緊繃感,便認為小腿在「長粗」,其實這只是一種錯覺;二是方法不對,高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉,造成腿粗的後果,而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸,只會減去多餘脂肪。

8、洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到**瘦腿的目的。

腿粗有3種型別:

要想知道女生瘦腿的最快方法,首先要了解腿粗的型別,對症瘦腿更有效。

1、肌肉腿

由於運動而肌肉發達的腿,如果運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人,比實際體重看起來瘦的人,或是肌肉結實,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通過按摩來緩解肌肉緊張,減少使肌肉發達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動,運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要。

2、浮腫腿

3、脂肪腿

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人,全身都是贅肉的人,喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人,應該在以下方面加以注意:

改變飲食習慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食儘量少吃,跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪,通過這些運動,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。

中學生怎麼快速瘦腿

一 抬腿瘦 腿運動早上早起之後,或者是晚上睡覺之前,這樣抬腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起床後,有眼中起床氣的mm們可以利用抬腿來醒腦,將腿做出太高的運動,讓大腿上的肌肉全部舒來,加上按摩之後,讓腿部的脂肪全都開始運動,只要運動了,那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。二 ...

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