1樓：爽朗的情迷紫色
1.堅持運動
要堅持運動，但是也要注意運動的適量，遵循循序漸進的原則，剛開始不要做太激烈的運動，也不要太長時間，感覺有微微出汗就行了。
2.保證睡眠
不管是從事體力勞動的還是坐辦公室的，人的大腦一直處於活動狀態，消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。而且在睡眠中，骨髓產生白血球、紅血球等能夠促進血液迴圈，有提高身體抵抗力以及免疫力。好的睡眠能夠產生新鮮的血液，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等。
對老化的肌膚、傷口、以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用，
3.營養均衡
體質差的人想要調理身體，營養要跟上，多吃水果和蔬菜，在飲食上多攝入蛋白質、維生素，食用具有補氣養血功效的食物來進補。其中優質蛋白的補充是十分重要的，因為構成免疫力的基礎營養素，就是蛋白質。蛋白質是最重要的生命物質，沒有蛋白質，就沒有生命，缺乏蛋白質，就缺乏生命力。
所有的細胞、器官、組織的構成都離不開蛋白質。免疫系統也不例外，免疫細胞與免疫分子都是由蛋白質所組成的。免疫防禦，免疫監視，免疫自穩能夠智慧，都離不開蛋白質的作用。
除食補外，每日適量食用蛋白粉，攝入優質蛋白，能夠有效提高機體免疫力。
2樓：匿名使用者
節制的情況下，用中藥進行調理，同時要適量的運動
3樓：
你好！要想改變身體體質差的狀況，首先，要有一個合理的生活方式，多飲水，飲食清淡易消化，營養均衡，不挑食、偏食，避免生冷、辛辣、刺激、油膩的食物，必要時，可請專業營養師進行個性化定製，作息規律，勞逸結合，長期堅持一項力所能及的體育運動，如走路、游泳，跑步，爬山等，保持心情舒暢，戒驕戒躁。其次，如身體有疾，應積極**原發病，病情嚴重者，可到醫院檢查，對症用藥，希望我的回答對你有所幫助！
體質差怎麼調理？
4樓：靈活性怨房
質差一般是注意科學合理的生活和膳食！適當的運動是不可少的！另外就是可以考慮中醫調理！
中醫上有句話：一針二灸三用藥！意思就是說解決問題有三種方法，第一是扎針，第二是艾灸，第三是喝中藥！
改善體質，針對身體的虛損狀態，灸是首選**方法！但是調理都是貴在堅持！
5樓：王培信
1.堅持運動
要堅持運動，但是也要注意運動的適量，遵循循序漸進的原則，剛開始不要做太激烈的運動，也不要太長時間，感覺有微微出汗就行了。
2.保證睡眠
不管是從事體力勞動的還是坐辦公室的，人的大腦一直處於活動狀態，消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。而且在睡眠中，骨髓產生白血球、紅血球等能夠促進血液迴圈，有提高身體抵抗力以及免疫力。好的睡眠能夠產生新鮮的血液，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等。
對老化的肌膚、傷口、以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用，
3.營養均衡
體質差的人想要調理身體，營養要跟上，多吃水果和蔬菜，在飲食上多攝入蛋白質、維生素，食用具有補氣養血功效的食物來進補。其中優質蛋白的補充是十分重要的，因為構成免疫力的基礎營養素，就是蛋白質。蛋白質是最重要的生命物質，沒有蛋白質，就沒有生命，缺乏蛋白質，就缺乏生命力。
所有的細胞、器官、組織的構成都離不開蛋白質。免疫系統也不例外，免疫細胞與免疫分子都是由蛋白質所組成的。免疫防禦，免疫監視，免疫自穩能夠智慧，都離不開蛋白質的作用。
除食補外，每日適量食用蛋白粉，攝入優質蛋白，能夠有效提高機體免疫力。
6樓：匿名使用者
這個中醫適合調理人的虛弱體質
體質差怎麼調理？
7樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
每個人的體質都不同，所以要針對不同的體質差的情況，飲食有節，起居有常，不妄作勞，就是強調健康生活方式的重要性。總的來說，體質調理可以從幾個方面入手，起居、飲食、運動、藥物，還有一些傳統**方法都可以來調理體質。
1.飲食
要按時飲食，不要暴飲暴食，不過飢過飽，均衡營養，戒菸限酒，注意吃的東西要衛生適量。
2.起居
按時作息時間，不要通宵達旦熬夜，這樣生活對身體不利。現代醫學也認為睡眠與免疫力的關係比較密切，良好的睡眠可以促進肝臟的解毒功能，保持樂觀情緒有利於人體維持一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會對人體造成各方面的不利影響，容易導致各種疾病的發生。
3.運動
社會壓力大，很多人容易出現體質變差的情況，體質變差容易導致身體抵抗力下降，進而導致一些身體疾病，比如容易感染細菌，對身體非常不好，而增強體質的鍛鍊方法有很多種，平時需要堅持跑步、游泳、打太極等，或者長期堅持做有氧運動。
4.藥物
適當的補充蛋白粉可以提高身體免疫力，經常服用具有增強人體免疫力的作用。蛋白粉含有乳清蛋白和大豆蛋白，營養價值高又好吸收。
8樓：
多鍛鍊身體，早睡早起，吃健康食物，堅持。
9樓：健康科普小奇葩
你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。
同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。
10樓：來自七峰疊翠敏銳 的劉表
加強鍛鍊身體，吃一些新鮮蔬菜水果。
11樓：xin血一生
平時規律生活，避免熬夜勞累，必要是可以採用中醫來調理
體質差怎麼調理？
12樓：燕子老師課堂
身體虛弱就是我們平時說的容易疲倦、乏力、面色蒼白萎黃、消瘦，無精打采，怕冷，腰痠背痛等，一系列陰性負性的症狀。其實身體虛弱也分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。由於人體總是一個整體，氣血陰陽互相聯絡、互為根本，一方出現虛弱的時候，其他方面也或多或少不地會出現不足。
因此**調理時會以某個方面為主，兼顧其他方面。如氣虛為主，以補氣為主，會加點補血、溫陽的藥就是這個道理。調養身體虛弱，平時要注意飲食有節，不要過飢過飽，五味不可偏嗜，不過度進食大辛大寒食品。
瓜果肉類都要吃一些，保持身心健康，穿衣戴帽寒溫適宜。起居有常，不過勞過逸。一旦覺得自己身體虛弱，應去看醫生，根據氣血陰陽虛損不同，用中藥調理。
首先要辨證區分清楚再用藥。
13樓：夢醉纖塵
積極鍛鍊身體，天寒注意保暖，補充營養，均衡飲食。
14樓：
1.晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。
晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
2.早餐：古語有云：
早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3.晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
怎麼判斷自己體質差不差
1、正常體質：膚色潤澤，脣紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節痠痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風溼關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮溼氣候，宜溫陽散寒。
應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。
3、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。
得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、洩瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
長時間體質差會引發很多疾病，比如說換季的時候你就很容易引發感冒，而別人卻薄衣薄褲，你感冒發燒十幾天也不願意好，別人卻很少發生這種情況。這時你就該加強自己的體質了。如果你平時很忙的話就儘量擠時間多出去走一走、跑一跑，別讓年輕的身體毀在自己手裡。
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什麼是血熱？血熱很多人都不瞭解是怎麼一回事，血熱體質的人群往往特別的怕熱，難以忍受酷暑，下面我們就來解釋下血熱。什麼是血熱 血熱，是指熱入血中，血行加速而異常的病理狀態。血熱多由邪熱入血所致，也可由於情志鬱結，五志過極化火而導致血熱。亦稱血分熱。即血分有熱。症見吐衄 咳咯 溺血，午後發熱，女子月事先...
溼熱體質的女人應該怎麼調理，溼熱體質的人應該如何調理
請注意以下幾點.貴在堅持 1禁止吃煙.酒.辛.辣.雞肉.狗肉 2多吃水果.蔬菜.豬肉.枸杞.甲魚.綠豆.蜂蜜.3保持充足的睡眠.經常參加運動.愉快的心情4經常用枸杞泡水喝.增加免疫力 4如果條件優越.可以拔罐.刮痧.按摩都對陰虛溼熱有好處的黃帝內經說.春溫.夏熱.秋燥.冬寒.春吃涼食.夏吃冷食.秋吃...
過敏性體質如何調理，如何改善過敏性體質？
建議可以通過加強營養，尤其是蛋白類的食物，也可以通過藥物 可以補鋅，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，儘量少接觸過敏原。如何改善過敏性體質？改善過敏性體質可以來 科檢查調理，平時也要養成良好的生活習慣。我是過敏性體質 而且也是學醫的 針對這個問題 最好的辦法是 弄清對哪些東西過敏 然後避免接觸 因為在初...