1樓：我對流星許個願
很多，比如拉丁舞，激情活躍，要求腿部時刻繃緊，要有力度，http://www.tudou.
看看吧，絕對專業級舞者，很棒的！
2樓：wyh阿
幅度大一點的舞蹈，歡快一些的，節奏性強的，最好跳完出汗的。比如街舞，或者芭蕾要求腿部力量webrepcurrentvotenoratingnoweight
3樓：廣州曙光吔主任
類似腰腹部的區域性吸脂手術，即在腳踝處或窩處開個小口，將脂肪融解後再吸出。此種方式只適用於那些純由脂肪堆積造成的粗小腿，如果天生肌肉發達，就不必再頭腦簡單地選擇這種對你而言效果並不好的瘦小腿手術方式了。
4樓：定枝
和張；在哦ighigh
什麼舞蹈可以瘦腿？鍛鍊腿型
5樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。
6樓：潛安白
如果你只是為了瘦腿而跳舞，你還是別學的好，不如每天去健身房練練。
學舞蹈是一件很艱苦的事情，如果你沒有毅力，都是沒有用的。
學舞蹈必須明天堅持練習2小時（最少），如果有一天落下了，沒有練習，你不僅沒有瘦腿成功，還會讓你的小腿更粗。就算你有毅力，舞蹈很多方面的小動作都要注意，如果一小個動作沒有注意，很可能導致你的身材走樣，如果如果你要學的話，最好找個有責任心、優秀的舞蹈老師
如果你堅持硬要學的話，我建議你學學基本功或者名族舞和芭蕾舞之類的，但一定要有毅力很耐心
如果你不喜歡舞蹈，只是想從中取利的話，還是放棄吧，舞蹈路程很艱難的。當然沒有說舞蹈不好，學舞蹈還是有很多好處的，只是如果你對舞蹈沒有熱愛之情，你遲早會放棄的，那個時候你學的東西不僅沒有幫你瘦腿，很有可能還會讓你的腿變粗。。。
7樓：紫色妖姬
肯定是拉丁啦。很簡單，即使你不是學到了很好的程度對身材也有很大的幫助。因為拉丁都是穿的高跟鞋，跳的時候也是要求全身緊繃的，跳久一點會讓身體的每一塊肉都很緊實腿上沒有贅肉。
而且拉丁裡面的五種舞蹈倫巴，桑巴，牛仔，鬥牛，恰恰，每一種都有自己的特色節奏也完全不一樣，風格多變，學起來也會很有興趣。我就是學拉丁的，學了這個我最大的感受莫過於身材的變化了
8樓：某個安琪
什麼舞蹈都可以，舞蹈本來就是修身的。。但是一定要動作到位，不然可能鍛鍊到錯誤的肌肉，適得其反。
9樓：浦桖蘭
推薦去練瑜伽。拉丁。
10樓：匿名使用者
練把杆~就像芭蕾的基礎課
什麼運動或舞蹈可以瘦小腿的
11樓：尚希家居瑜伽
快速瘦小腿運動！擺脫蘿蔔腿讓小腿更細長，拉伸小腿
練什麼舞蹈可以幫助瘦腿
12樓：精彩百曉生
芭蕾瘦腿效果最好了，就是有點累。
此外，踢踏拉丁學了也可以瘦，但是限於那幾個高強度的動作才效果較好。
補充：舞蹈是一種人體動作的藝術。但是，這個人體動作，必須是經過提煉、組織和美化了的人體動作——舞蹈化了的人體動作。
另外，屬於人體動作範疇的藝術也有許多種，如雜技、啞劇、人體雕塑、韻律操等等。舞蹈是八大藝術之一，是於三度空間中以身體為語言作「心智交流」現象之人體的運動表達藝術，一般有**伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助**，也藉助其他的道具。
舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交、求偶、祭祀、禮儀等。
13樓：二息步行
游泳吧。。我和我朋友都是遊瘦的 我遊細一圈 從85變78現在吃回82了。。 我朋友120斤遊成78斤 她都不吃飯的
14樓：慕和酒鞝
有一種說法是每天躺床上，把腳貼在牆上，讓自己的身體成l 型，然後腳繃直，每天持續30分鐘，讓腳部的血液迴流到上半身，可以瘦腿。還有一種說是可以穿靜脈曲張襪，你可以上網再詳細搜下。靜脈曲張襪我沒試過不知道效果，腳貼牆上，成l型，據說是阿sa 的瘦腿方法，你可以試試。
15樓：舞蹈用品廠
試試l，我也想知道哦，我最近在練剪刀腳，您可以試試看
什麼舞蹈動作瘦腿最快啊？
16樓：匿名使用者
瘦腿：大腿**最有效的幾個方法當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。
每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。 在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。
以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。
可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
進行大腿健美的區域性運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。
再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。
直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。
並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
17樓：一隻欣欣去旅遊
[瘦腿祕籍]懶人瘦腿最快的3個動作，每天4分鐘，5天就見效！
18樓：匿名使用者
印度舞，芭蕾舞，草裙舞，拉丁舞，最後一個：跳舞
練什麼舞蹈可以快速瘦臀瘦腿啊（有經驗的人進）
19樓：love宣
要想快速瘦臀瘦腿必須選擇集中在腳上的舞，比如踢踏舞。我瘦腿是去健身房裡騎自行車運動。還有有專門的腿部健美操可以學，
20樓：匿名使用者
打算學舞蹈來**，不知道什麼舞蹈對減腿和臀最有效呢？是跟老師學好還是...芭蕾主要是練人的氣質與內涵，與你想要達到瘦腿和瘦臀跑題；我認為是普拉提...
21樓：羽若紛兮
健美操要練個一兩年才能練出肌肉。、、、街舞也可以、、、
22樓：北京星舞團
爵士舞，很塑形的，但一定要控制食慾。
23樓：久舞網
普拉提舞蹈，它是一種簡單體力訓練，由舞蹈組合成動作，可以瘦臀瘦腿，而且不會讓所鍛練的部位長肌肉。
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
24樓：匿名使用者
爵士舞，比較簡單，又能出大量汗，**
吃什麼可以瘦腿，吃什麼可以瘦腿最快
每個女孩子都想擁有一雙又直又細的大長腿，但是很多女孩子在為了瘦腿努力中 我也是其中一個哦，因為我自己就是肌肉腿，做完運動之後沒有進行拉伸，所以成了肌肉腿，我真的好頭疼，夏天穿裙子都不好看了，我也在用各種方式去嘗試瘦小腿。我爸爸就讓我多吃豆類的食物，粗糧類的東西，他說可以 瘦了腿自然跟著也會瘦，我就信...
瘦腿吃什麼能瘦，怎樣瘦腿，吃什麼能瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 以下幾種食物可以幫助你解決這個問題 1 芝麻 富含ve vb1及鈣質，可降低膽固醇，促進新陳代謝和熱量燃燒。2 海苔 富含vb1 vb2可調節體液平衡，加速代謝 最好是未經食品製造商加工過的 3 蘋果 所含蘋果酸可有效代謝熱量，水溶性纖維具有清腸作用，加速體內廢物代...
吃什麼容易瘦腿，怎樣瘦腿，吃什麼能瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。方法 步驟 首先，可以吃香蕉，香蕉裡面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果。可以幫助消化，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。吃什麼可以瘦腿 然後要多吃蘋果，蘋果的營養成分很高，...