1樓：百年孤獨的
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
希望對你有幫助，很高興為你解答，滿意請採納，謝謝
2樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
3樓：寶寶家的姐姐
適量的運動和合理的飲食，是決定身高的重要條件。一般可以選擇的健美操，其中健美操裡有拉伸的動作，但是初次練習之時要適度，不要操之過急。飲食中可以吃蛋白質類、鈣質的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶、胡蘿蔔、油菜、紫菜、木耳、魚、等
4樓：不美不會是罪
最好的運動是打籃球，又鍛鍊臂力有可以助長
5樓：半塊冰激凌
經常做這三大運動可以長高！
我想長高，要注意些什麼！！！！
6樓：jerry蘿蔔蔥
1、營養要均衡，每天記住必喝2袋牛奶。
2、多鍛鍊身體，多跑跑，多跳跳，可以每天進行跳繩和摸高的訓練，效果不錯~
3、要保持充足的睡眠，因為人體的生在大多數都是在睡眠是進行的。
4、睡有時，食有時。要遵紀自己的生物鐘，每天按時吃飯，睡覺做運動。
5、要保持一個好的心態~好的心情~不要有什麼心理負擔。
最後祝你長到自己滿意的身高~呵呵~
長高要注意什麼？
7樓：我的名字不內涵
第一、家長應該關注孩子的骨齡。
建議家長最好能定期到正規的醫院給孩子測一下骨齡。由於在現實生活中，總有些家長以為自家孩子暫時不高是像自己當年那樣「晚長」，等到初中或是高中的時候會一下自己躥高的。而實際上門診中常常會遇到孩子發育提早的情況。
舉個例子，一位12歲的男孩身高153釐米，從外觀上看起來長得也算不錯，可要是一測骨齡已經有13歲或是14歲，那就意味著，這孩子今後的生長潛力已經比同齡人要小很多。這也就是為什麼在選拔運動員的時候要嚴格測骨齡的原因。
第二、科學的餵養也很重要。
建議家長在飲食方面，注意粗細搭配、葷素搭配，保持營養均衡是總的原則。每天一個雞蛋、200毫升牛奶或是酸奶是必須完成的任務。一週吃一兩次貝類的食物補鋅，保證孩子胃口好。
限制孩子高糖、高脂、高鹽飲食，避免性早熟的發生。
第三、加強運動。
一週做3次以上運動，每次時間要持續在40分鐘以上，比如，籃球、跑步、跳繩等彈跳類運動、游泳等，都是很不錯的有氧運動。
第四、關注睡眠。
有不少孩子因學習壓力而晚睡，這很不利於孩子長個子。因為生長激素在夜間分泌，晚間11到凌晨1點之間有個高峰期，如果孩子長期晚睡，就會錯過第一個高峰，個子也就會受到影響。一般情況下，孩子入睡後需要40-50分鐘才會出現生長激素脈衝，因此建議孩子一定要在10點前入睡。
8樓：禕雙橘色跑鞋
不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動!第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了!
為了長高，晚上少玩一會兒手機！ 不能抽菸,喝酒!第四,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果!
第五 每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶!
補鈣很重要！
適當的運動。要說什麼運動能長高，肯定要提到打籃球。如果不方便打籃球的話，就原地跳躍，蹲著，然後用力向上跳，這樣能很好鍛鍊你的腿，有壓力才有動力，這樣還可以造成沒有傷害的骨微裂，裂隙多了，再經過鍛鍊填補，自然腿就長了。
還可以用力直踢腿，直立用力向前踢腿，這個很好理解，就是把腿甩長，一定要堅持。
拉伸你的脊背，這裡我推薦吊單槓。每天早上是不是就感覺自己長高了一點？拉伸脊背就是把脊背拉長，再經過鍛鍊，和「骨微裂」有異曲同工之妙。
壓腿。把你的腿筋拉得更有柔韌性，這樣腿受到的束縛就小，才能更好生長。每晚睡覺之前坐在床上壓腿，用力伸長腿，壓完之後，把雙腳放得高一些，放鬆，睡覺。
9樓：蒼彥
春天是生髮的季節，一般兒童在這個時候個子長的比較快。家長都希望自己的孩子能夠長高，比較高個子是比較好的。其實影響身高的原因有很多，遺傳因素只是其中的一部分原因，想要孩子健康的身長，要了解相關方面的知識才可以。
春季兒童長高注意什麼？
春季兒童長高注意什麼
應該多吃一些奶製品，因為一些奶製品的含鈣量是非常高的，特別容易吸收的是兒童鈣質最好的**，能夠更好地促進骨骼的生長，能夠幫助小孩子長高，可以多喝一些純牛奶，酸奶。但是一定要注意不要讓乳飲料代替牛奶。
應該多吃一些豆製品，因為豆製品裡面含有的蛋白質是非常高的，並且質量也是非常好的，裡面含有的氨基酸也是非常多的，裡面的含鈣也是非常的豐富，有利於孩子長高的，可以多吃一些黃豆黑豆豆乾豆漿等。
兒童如何才能長高
孩子的發育都是有差異的，有的孩子先長身高在長體重，有的則是先長體重，之後身高在長。面對長個子的問題，家長應該重視，也要以平和的心態去看待這個問題。平時加強鈣質吸收，適當的鍛鍊，注意營養均衡就可以了。
孩子長個子是大多的家長都非常看重的一個問題，春季兒童長高注意什麼？在孩子生長的過程要注意給孩子補充營養，但是也要注意營養均衡。營養過剩會導致身體不健康，平時也要加強身體的鍛鍊，增強身體抵抗力。
如果孩子有身體不舒服的情況，要及時的去醫院檢查身體。
10樓：志在遠方心如願
青春期發育的青少年飲食營養要均衡，經常鍛鍊身體才能長高，避免吃一些垃圾食品零食
11樓：
高了，要注意飲食，應該吃點有營養的東西，因為個子高了，需要營養，營養跟不上去，對你身體是有害的
12樓：匿名使用者
多吃些含蛋白質，維生素，鈣的食物水果，蔬菜，牛奶，豆漿，粗糧，要是在學習體育的話，還應該少吃豬肉。少吃新增劑多的垃圾食品，少喝高糖加氣飲料
13樓：腿陣忍
孩子正處於生長發育期間，首先需要飲食的均衡攝入。多吃些富含蛋白質，維生素，鈣質高的食物，例如：水果，蔬菜，純牛奶，豆漿，五穀類食物。
少讓孩子吃垃圾食品，新增劑多的食品，不利於孩子的營養吸收，例如:方便麵，辣條，膨化食品等等。還需要保證充足的睡眠，不要熬夜，多加強身體鍛鍊，都有利於身體正常的生長髮育。
14樓：
首先注意飲食的均衡攝入。多吃些富含蛋白質，維生素，含鈣高的食物，如：魚蝦，水果，蔬菜，純牛奶，豆類食物。
儘量不吃垃圾食品，新增劑多的食品。如:方便麵，辣條等人造食品。
要注意睡眠，不要熬夜，多加強身體鍛鍊，才有利於身體正常的生長髮育。
15樓：渠映菱
為什麼長高要注意鍛鍊身體 增加營養
軍訓需要注意些什么，軍訓需要注意些什麼
天氣熱，應該注意多喝喝水，以免中暑。還可以防晒下。軍訓必帶物品 衣服 半袖t恤 有發衣服的另議 長褲和長袖衣服 天氣變化無常 不用多,一兩件足以 皮帶 必備 日用品 梳子 鏡子 防晒霜 護膚水 驅蚊水 風油精 對付疙瘩只有風油精最管用 毛巾 香皂 洗滌靈 洗髮水 最好是小袋的，節省空間，而且方便 手...
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去跑馬場騎馬要注意些什麼，騎馬需要注意些什麼？
1 永遠不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。2 上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否繫緊，繫緊後才能上馬，肚帶不繫緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的鬆緊程度。3 選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。4 正確的騎馬姿勢是 腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢...