1樓：匿名使用者
要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的，頭髮同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只***全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 a對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素 a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 a。
維生素 b可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 b類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 b類。
維生素 e可以促進血液迴圈，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和**毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
吃出一頭亮澤的頭髮
你知道嗎？一個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外，一般認為頭髮濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。
反之，頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀髮。
讓黑頭髮飄起來
氨基酸和維生素a、b、c、d是頭髮生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對**脫髮有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。
烏髮茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水衝好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏髮奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏髮油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入乾淨的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭髮恢復往日的「青春」。
烏髮蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。
將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭髮變黑、發亮。
烏髮粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭髮變得光澤、發亮。
2樓：匿名使用者
每次洗完頭都要用護髮素，保持頭髮滋潤有光澤。也是解決乾燥的好辦法哦！發膜最好少用，因為太油了，適合乾性髮質。
平時梳頭要溫柔點哦！防止分叉！假如有分叉，洗髮露之類的東西是沒辦法解決的，只能自己找個光線好的地方仔細剪！每月剪一次哦！分叉會在視覺上給人一種毛燥的感覺哦！
用啤酒洗頭可以讓頭髮變得柔亮哦！
什麼方法能夠讓頭髮變黑亮?
3樓：無崖子生活達人
在現實生活當中，如果真的想要讓自己的頭髮變得黑亮的話，我覺得確實應該要用一些方法，同時也要注意一些事情，今天我們來看看到底該怎麼做。
其實我們都知道，在生活當中這個飲食能夠對這個頭髮起著非常重大的作用，同樣也會起到很好的效果，在生活當中如果頭髮不夠黑亮的話，我們可以多吃核桃，多吃這個黑芝麻，這樣的話同樣能夠有效的讓自己的頭髮變得更加黑密。畢竟我們都知道想要頭髮更好，那麼你確實應該要補充一定的營養，如果你的營養不夠，如果你不懂得吃一些補品，那麼自然就會對你的頭髮造成一定的影響，自然就會幹燥，沒有光澤。
其實我們都知道，一個人如果熬夜了，第2天臉上肯定會容易出油，頭髮也容易出油等等，所以呢，一個良好的作息習慣不僅會讓身體好，同樣也會讓你的頭髮變得更加黑亮。所以在現實生活當中一定要注意這個休息的問題，千萬不要熬夜，你一定要懂得按時作息，只有如此身體的新陳代謝才會比較正常，這樣的話才有利於你的頭髮變得更加黑亮，要不然不管你多麼注意，同樣也會起到這個反效果。
第三，選擇好護髮素和洗髮產品。
在我們洗頭的時候，確實會用到洗頭髮的這些洗髮乳，或者說洗髮露，同樣也會用到一些護髮素，這些東西，確實應該要選擇對自己的髮質進行，如果你用的不好，如果你選擇的不好，那麼自然就會傷頭髮，到時候只會起到一個適得其反的效果，這一點的話確實應該要多加註意，要不然吃虧的只有自己就很難做到頭髮黑亮了。
4樓：梅子雙寶
滿頭白髮不用染，教你一個白髮變黑的小妙招，試過的都說好
5樓：龍貓小淘
洗完頭髮之後最好用護髮素護理一下，這樣會讓頭髮變得更有光澤，平時生活中可以多吃一些黑芝麻和黑豆來補氣血，氣血足頭髮自然黑亮。
6樓：愛美食的兔子君
一方面可以食補，平時多吃一些黑芝麻、黑米、黑豆，另外在選擇洗髮水的時候，最好使用裡面含有首烏成分的。
7樓：戰在那裡等我
想要頭髮變得黑亮，可以多吃黑芝麻，或者是黑豆，也可以多吃蛋白質和海帶之類的食物。
8樓：職場達人淺憶
多吃黑豆、黑芝麻類的食品；在選擇洗髮膏和護髮素的時候要選擇適合自己髮質的；平常洗頭也應該及時，洗的時候要多按摩頭皮。
怎樣才能使頭髮烏黑髮亮?
9樓：重慶tata木門
給頭髮增加營養：
要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的，頭髮同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只***全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 a對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素 a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 a。
維生素 b可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 b類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 b類。
維生素 e可以促進血液迴圈，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和**毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
10樓：中醫魯健
頭髮烏黑髮亮有哪些妙招？吃鐵類食物，黃豆，黑豆，蛋類，魚類，蝦，熟花生，鯉魚，香蕉 ，胡蘿蔔，馬鈴薯。
11樓：桑思佘新雪
何首烏加黑芝麻加白糖、具體用多少你擺渡一下、確實有效
12樓：匿名使用者
多梳頭，可以促進頭部血液迴圈。再著多鍛鍊
13樓：匿名使用者
lz可以去土豆上搜搜看，有相關的節目呢，我前幾天剛看過的，呵呵~~~
怎樣讓頭髮變得烏黑髮亮？
14樓：念念聊八卦
20歲頭髮就白了？教你兩個方法，讓頭髮長得烏黑濃密
15樓：析利葉僧茶
頭髮的日常護理方法：
1、是選用富含滋潤成分的洗髮水、護髮素（一定要用，因為洗髮水只能起到清潔的作用）、局油膏等；
2、多吃富含維生素b的食品，如胡蘿蔔、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏髮、固發、養髮的效果，可使頭髮烏黑柔順並亮澤；
3、經常用木質或牛角的梳子梳頭，可以幫助按摩頭皮，促進其血液迴圈，有利於毛髮生長。梳頭也是有技巧的，應該先從髮尾梳起，把打結的地方梳順暢了，再梳髮根，這樣，可以在一定程度上減少掉髮。
什麼方法才能讓頭髮變黑變亮?
16樓：匿名使用者
1、頭髮變黑變粗--用淘米水洗頭。每天煮飯時會產生淘米水，將淘米水留下，裝在一個容器內放上二天，讓它自然發酵。然後用來洗頭，三天洗一次，不出三個月，頭髮就會變粗、變黑。
發酵後的淘米水會有一種餿味，不用管它，堅持洗，洗完後用清水沖洗即可。注意，用淘米水洗頭的時候，不能使用洗髮水等。
2、頭髮變多變密--用生薑水洗頭。取生薑二塊，洗淨後切碎，放在熱水中熬上一個小時。待水熬成淡黃色時，可以將生薑撈出扔掉。用此水洗頭，可以生髮護髮。
17樓：百度使用者
要想使頭髮長得好，必須保持頭髮的清潔。頭皮髒了要及時洗，不然，頭髮上堆積的汙垢和油脂多了， 生長頭髮和供給頭髮營養的毛囊細胞的功能就要受到破壞，使頭髮容易脫落，甚至會形成禿頂。所以，頭髮容易髒或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要經常洗頭。
洗頭的次數還應視季節而定，夏天汗液和皮脂腺分泌增加，可以隔三四天洗一次。冬天汗液和皮脂腺分泌減少，每週一次就可以了。 洗頭時，不要用鹼性太強的肥皂，也不要用洗衣粉，以免使頭髮變質發脆。
洗頭最好用鹼性小的洗頭粉或洗頭膏，水溫以37～38℃為宜。在洗頭梳理時，不要用電風機長時間吹風，否則，使頭髮中的蛋白質遭到破壞，頭髮失去光澤，壽命縮短。 要想使頭髮烏黑髮亮，還要多吃含蛋白質的食物。
如缺少蛋白質，頭髮會變得稀疏、粗糙。此外，鐵和鈣也是頭髮生長所必需的養料，如果**不足，毛髮很容易脫落。因此，瘦肉、蛋類、牛奶、動物肝臟及新鮮水果和蔬菜是營養頭髮的最佳食品。
按摩頭皮，能夠增進頭皮的血液**，也能使頭髮長得好。方法是，身體端坐，雙手除拇指外其餘四指併攏，象梳頭一樣從前額正中向後梳摩。左手梳摩左邊頭皮，右手梳摩右邊。
共作20次。然後，再從前額正中開始向後邊按邊揉，也是共作20次。此法每天早晚各做一次。
怎樣才能讓頭髮天天烏黑髮亮，怎樣才能使頭髮烏黑髮亮
給你個古方 有種中藥叫桑葉 你用他煎水洗頭髮 一個月頭髮就會直 還會很柔順 不傷發不說 還有 的功效 你去中藥店就能買到 我們同學試過蠻管用的呢 如何護理頭髮 護理頭髮要從日常生活中做起 要使頭髮健康，內在護理是最根本的。早起早睡,定時進餐，養成良好的生活習慣，保持愉快的心情，能減少脫髮，令頭髮健康...
用什麼方法可以讓頭髮烏黑髮亮，怎樣才能使頭髮烏黑髮亮
一 醋可幫助頭髮恢復柔順控制油脂。用醋打溼頭髮，自發根至髮梢輕揉2 3分鐘,最後洗淨頭髮，可讓頭髮恢復柔軟度，還可起到控制油脂過度分泌的效果。二 蜂蜜和蛋清混合是頭髮最好的營養。將蛋清和蜂蜜混合，塗抹頭髮上，再按摩頭部幾分鐘，用熱毛巾包裹頭髮5 10分鐘,清洗乾淨即可。能有效補充頭髮所需營養。三 葵...
頭髮烏黑髮亮密集說明什麼
說明發質好 美麗。頭髮在世界上，由於種族和地區的不同，有烏黑 金黃 紅褐 紅棕 淡黃 灰白 銀白等色，甚至還有綠色和紅色的。在中國人傳統的觀念裡，還是認為擁有一頭烏黑的頭髮，永遠令人羨慕。因此，烏黑髮亮仍是中國女性頭髮美麗的標準。烏黑是美髮的標準 雖然許多年輕女性喜歡把頭髮染成各種顏色，但是中國人傳...