1樓：匿名使用者
宵夜吃錯，影響健康；吃對了，則有益於身體。美國「福克斯新聞網」健康頻道近日介紹了7種適合當宵夜的健康食品。
1.爆米花
你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。
2.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。
但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
3.杏仁
杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
4.即食麥片
即食麥片含有全粒穀物和b族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
5.酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
6.梳打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
7.花椰菜
如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜。
2樓：匿名使用者
晚上吃太多消化不了，反而難受，推薦喝粥，吃南瓜，小菜一類的。
3樓：匿名使用者
鮮進家庭醉紅蟹！我最近的最愛！不止夜宵！看電視的時候吃吃都很爽！
宵夜一般吃什麼才好?
4樓：匿名使用者
關於宵夜 最主要的是 要遲到5分飽就好了 宵夜是個享受過程
如果是熬夜的話
基本上宵夜都會吃些飽的
晚上大街上宵夜最多也就幾類
燒烤 麵食 炒菜 涼麵 餃子 餛飩 海鮮
基本上 燒烤是好吃 但是吃多了 對身體有害
而個人感覺上 宵夜憑得是愛好 自己喜歡吃的 就吃 而不是刻意因為有害而去不吃自己喜歡吃的
只要是不對胃有太多影響就好
宵夜吃多了 會養成一個不吃宵夜難睡覺的習慣 但是吃宵夜也最容易發胖 因為胃功能在晚上的時候 由於人體漸入疲憊狀態，而使消化強度減弱 導致宵夜進肚沒有得到良好的消化 以至發胖 所以吃宵夜無論吃什麼都會胖，注意的是分量
所謂早飯吃的好 （補足一天所需營養）
午飯吃的飽 （補足一天所需能量）
晚上吃的少 （給胃一個良好的弱消化的休息時間）
夜宵吃差不多感覺肚子有點東東了 就ok了（給胃一個消化任務，但是很輕鬆的任務，因為餓肚子，胃會沒東西消化，肚子就很難受咯。。）
關於健康飲食
什麼東西吃多了 都不好~營養的搭配才是健康王道的一步~
5樓：雷贊師江雪
晚上好吃得清淡點,比粥,饅頭,牛奶.水.蔬菜.多吃點富含維生素食物
6樓：尾知蔣羨麗
水果牛奶雞蛋，好吃又有助於睡眠
7樓：匿名使用者
吃一些易於消化的食物比較好
8樓：匿名使用者
熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失。
只瘦肉粥放一些蔬菜 比較不錯
夜宵吃什麼營養好？
9樓：
夜宵不吃最好，因為吃了夜宵，增加了胃的負擔，血液都流向胃部，會影響睡眠質量
10樓：匿名使用者
儘量不要吃夜宵，不太餓可以喝杯牛奶，實在餓的話吃些易於消化的吧，如粥，豆腐，麵食類
11樓：嘉大乘映
什麼都別吃，那麼晚了容易長胖不說而且還給胃帶來負擔！！！
晚上夜宵吃什麼好
12樓：匿名使用者
最好不要吃，睡前三小時不要吃東西，容易胖，而且對胃不好如果是學生的話，你可以選擇喝杯牛奶加個麵包，或者喝點湯如果怕胖的話，你吃完可以靠牆站會，還可以邊看書，或者躺床上腳靠牆跟身體成直角，這樣也可以邊複習
希望對你有用
13樓：陰國英寸女
不要吃涼的，也不能吃太上火的，最好是吃點容易消化的東西。
14樓：烏孫玟玉苦渺
可以少量的進食點高蛋白，高能量的食物，進食量不宜過大，喝杯溫牛奶或者粥類食品，進食少量甜食，如巧克力。
15樓：典春冬斛恩
推薦你吃芝麻湯圓，還有花生，香芋味的，不過還是不要經常吃夜宵的好，因為那樣對身體不是很好
16樓：雪銳志悉騫
要想美容的話，夜宵不吃最好。因為晚上到十點鐘就是睡美容覺的時候了。那個時候你要是吃東西的話你的胃會受不了的。
晚上十點鐘到臨晨兩點鐘之間是腸胃修復的時間。你要是吃東西的話那麼就會加重你腸胃的消化負擔。不利於身體。
更不利於美容。
17樓：迮哲仵湃
水果,零食也好,最好別吃燒烤的
,或者是炒的,這些容易上火.總之容易消化的就好.
吃的時候不要吃的太飽，以免睡覺會引起消化不良
18樓：吳素花伯嬋
喝點燕麥片，吃點水果，這樣既健康又不會長胖哈，但是睡前一小時之內不要吃東西哈
19樓：庫懷山冼躍
沒特別需要的話睡前2~3個小時就不要吃哦，容易變胖，而且對胃也增加了負擔；
如果要吃的話就吃點容易消化的食物，或者是水果啦~~！
20樓：蘇問蕊問博
睡前三個小時最好不要吃東西。
如果很餓的話一些水果是沒有問題的。
而且睡前也不應喝太多水，免得早上浮腫，會有眼袋~
21樓：緱向鏡浩初
我也不知道也。。。。喝牛奶吧晚上
睡前喝牛奶有助睡眠
你要是有回來我可以陪你去司前吃東西，
這樣你天天就能睡的更好了
呵呵。。。。
22樓：暱稱無需設定
吃點全麥麵包。 麼麼嗒
晚上吃夜宵該吃什麼好？我經常吃
23樓：墜舞
晚上最好不要吃宵夜，如果一定要吃的話，就吃點粥，水果，或者蔬菜之類的，不建議吃太油膩太辛辣的食物
晚上夜宵吃什麼好？
24樓：匿名使用者
夜宵吃一些水果，點心為好，如香蕉，蘋果，哈密瓜等，但不要吃太過油膩的食物，也不要喝濃茶或咖啡，那樣會特別精神，更不易入睡了。
25樓：張姐心語
如果怕胖的話，晚上夜宵最好吃些水果，或者喝一點餛飩湯，都是比較清淡的東西。
晚上夜宵吃什麼身體好?
26樓：匿名使用者
本來吃夜宵對身體就不好，建議你吃點水果喝點奶茶就好了。
27樓：匿名使用者
夜間吃東西更易發胖
常吃夜宵對人體的腸胃危害最大。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，平均2—3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常吃夜宵，胃腸道就得不到必要的休息，胃黏膜的修復不能順利進行。
而且，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，極易導致胃黏膜糜爛和潰瘍。
此外，吃夜宵很少一個人，常常是一群人熱熱鬧鬧地邊吃邊說，一不小心，就會吃得過多。夜宵吃得過飽會造成胃鼓脹，對肝、膽、胰、腸等器官造成壓迫，同時引起大腦活躍，使人難以入睡，從而誘發失眠。由於夜間活動量較少，而一頓豐富的夜宵中含有大量脂肪、蛋白質和碳水化合物，它們得不到消耗，就會被合成為脂肪。
在夜間，幫助它們變成脂肪的「脂肪合成酶」，活性為白天的8倍，讓脂肪的合成變得更加容易。這些脂肪堆積在腹部和皮下，就會造成肥胖；如果進入肝臟，就會形成脂肪肝；進入胰臟，則會引起胰島素分泌障礙，進而導致血糖升高。
長期處於熬夜吃夜宵的狀態下，人體免疫力還會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至。
肉、蛋等千萬別多吃
夜宵對大多數人而言是沒有必要的，但對於少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族來說，則可以適量地吃一些，以及時地補充能量。一般來說，夜宵應選擇清淡、鬆軟、易消化的食物，如餛飩、粥、麵條、點心等，或者喝杯牛奶，吃個水果都比較適合。要避免脂肪含量比較高的食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，不容易讓人覺得飽，常常會導致吃得過量。
另外，有些食物是不宜作為夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因為它們不易消化吸收，容易滯留在腸道中，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。
第三，甜食是夜宵的大忌，它們不僅會帶來肥胖問題，還會消耗人體內的b族維生素，引發營養失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調 謝謝!
28樓：發都沒哈恩
照樓下的這麼說。上夜班的人還不能吃飯了嗎？
夜宵吃什麼好，內詳
儘量少吃，可以選擇蘋果 香蕉等。大學生可以用看書學習來分散精力，讓自己晚上時間忙一些，沒時間想吃的，困極了也就睡了。可以試試，過一段時間也就習慣了。吃些流質水果吧,消化快又熱量低,而且吃水果對身體有好處 流質水果是什麼東西哦！水果或水煮菜 不放作料 人活著就為了快活 不要管什麼的 自己爽就行了 常吃...
螃蟹一般吃什麼，螃蟹一般吃什麼
河蟹為雜食性甲 bai殼類。du動物性食物有魚 蝦 螺 蚌 zhi蚯蚓及水生昆蟲等 dao 植物性食物有版浮萍 權絲狀藻類 苦草 金魚藻 菹草 馬來眼子菜 輪葉黑藻 鳳眼蓮 水葫蘆 喜旱蓮子草 水花生 和南瓜等 精飼料有豆餅 菜餅 小麥 稻穀和玉米等。但在一般情況下，水草等食物較易獲得，故在自然環境...
孕婦一般早餐吃什麼好，孕婦早餐吃什麼好？
1 全麥製品。包括麥片粥 全麥餅乾 全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的 沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米 葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20 35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。2 奶 豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸...