1樓：北極雪
1、全麥製品。包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。
全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣**；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
2樓：仝飛雨
和平時吃的一樣就可以,營養過剩將來寶寶太胖,也不容易順產.
孕婦早餐吃什麼好？
3樓：桃樂絲的小皮鞋
您好牛奶雞蛋饅頭各一個即可，建議孕期不要偏食。飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白
食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒菸。不要接觸有毒物質和輻射源。
意見建議：戒菸酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。定期孕檢。
4樓：小鳥鮮燕
早餐對於每個人來說都是非常重要的一餐，因為這一餐需要吃的營養。對於孕婦就更是如此了。孕婦的早餐除了可以吃牛奶雞蛋等食物外，燕窩也是不錯的選擇。
，因為孕期吃燕窩不僅能夠滋補媽媽的身體，讓媽媽擁有好氣色，此外，哺乳期吃燕窩也非常好，可以補充唾液酸。小鳥鮮燕是專業的孕婦燕窩，科學細分孕哺期3大階段，解決孕婦不知道如何吃燕窩的問題。
孕婦早餐適合吃什麼？
5樓：漫閱科技
穀類食物是各種米、面等食品的總稱，自古以來就是人們餐桌上必不可少的食物。但由於近些年來人民生活水平的提高，生活節奏加快以及營養知識欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，早餐中不再有穀類食物，這種食譜對健康不利。
穀類的主要成分是澱粉，營養成分是碳水化合物即糖類，糖類是最經濟、產熱最快的能量**，它在體內分解快、耗氧少，最易消化吸收，為人體各種生理活動提供60%～70%的能量，大腦組織耗熱的主要**是糖。此外，碳水化合物能直接增加蛋白質在體內的合成；幫助脂肪在體內氧化供熱；糖在肝臟中轉化為糖元，能增強肝細胞的再生，促進肝臟的代謝和解毒作用，有利於保護肝臟，如果食物中缺乏穀類，糖類供給缺乏，容易導致疲勞、頭暈、體重減輕。同時，如果僅進食牛奶、雞蛋這種高脂肪高蛋白質的食物，會加重孕婦肝、腎的負擔。
穀類是膳食中b族維生素的重要**，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經系統發育所必需的。穀類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進胎兒神經發育。b族維生素對孕期反應如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進消化液的分泌，增進食慾。
如果早餐無穀類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白質提供能量。脂肪雖能產熱，但其代謝產物對人體是有害的，因此，為了增進健康和舒適的感覺，孕婦早餐應有一定量的穀類食品。
6樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
7樓：love錯過的事
有璽備孕：麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。
同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。或者是奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
孕婦可以吃豆漿泡蛋嗎，孕婦早餐可以喝豆漿吃雞蛋嗎
在日常吃早餐的時候後，可能之前已經習慣了吃雞蛋還有豆漿，但是擔心孕期身體情況特殊，若是將豆漿和雞蛋一起吃，會影響身體健康，對自身或者胎兒不好。那麼，孕婦雞蛋和豆漿可以一起吃嗎？首先，孕婦若是想要豆漿和雞蛋一起吃，是可以的，只是這樣吃了之後，豆漿和雞蛋裡面的一些元素，可能會發生結合的情況，導致營養出現...
早餐吃什么好，早餐吃什麼好？
首先，科學的早餐應是低熱能 營養均衡的，碳水化合物 脂肪 蛋白質 維生素 礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學的早餐應包括四種類別的食物 分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥 麵包 饅頭等 以 蛋白質為主的，主要是肉類 禽蛋類食物 以 無機鹽和維生素為主的...
孕婦吃雞蛋和奶粉一起泡喝好嗎，孕婦早餐可以同時吃牛奶和雞蛋嗎
可以的，這樣營養豐富，有利於豐富哺乳期的營養 雞蛋是生的話是不能和奶粉泡喝的，生雞蛋由於從母雞的產腔內出來是帶有很多病菌的，雞把蛋產在地上，地上也不是乾淨的，地上可能有雞的分泌物以及雞的糞便，雞蛋上面難免會多多少少沾染一些雞的糞便以及地上的髒東西，這當中是含有大量致病菌和腐敗物，而且這些各種各樣致病...