老年人失眠怎麼辦

1樓：每日心理解憂

您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。

生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；

心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？

（1）用森田****心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。

（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽**，看看書。

（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。

這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。

（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。

2樓：葉色睡滿園

一般來說 ,人到 40歲以後睡眠時間開始減少 ,65歲以上的老年人有 20%每天睡眠時間少於 5小時。而且 ,老年人入睡後淺睡眠增多 ,深沉睡眠減少 ,入睡後中途會多次醒來 ,易早醒等。這些現象多數不一定是病態 ,不必為此焦慮。

但長期失眠也會影響身心健康 ,應以自行調整為佳。

首先 ,尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸菸、嗜酒、飲濃茶、咖啡等 ,除去這些影響睡眠的因素 ,就能改善睡眠。

其二 ,解除對失眠的顧慮。每個人需要睡眠的時間不同 ,有些人即使長期睡眠較少 ,但健康未受明顯影響 ,白天精神很好 ,這就足夠了 ,不必為睡眠時間的多少而憂心忡忡。

其三 ,改善臥室環境 ,溫度適宜而又安靜 ,被子不宜過厚 ,適當通風 ,枕頭高矮軟硬適宜 ,晚飯不要過飽 ,睡前喝杯牛奶等等 ,都是有利於入睡的措施。另外 ,還需要養成早睡早起的習慣。

此外 ,不要依賴安眠藥 ,因長期應用安眠藥有很多弊病 ,會產生依賴性。當然 ,偶而應用一下還是可以的 ,尤其現今一些新型安眠藥***小 ,安全度高 ,應用後會有效改善睡眠。

3樓：匿名使用者

很多老人失眠是和生活習慣有關係的，建議有良好的生活習慣，比如，早睡早起，一日三餐儘量按時，有一個良好的心態，不要心事太重，有事儘量想開些。當然，說說容易做起來難，但是要解決失眠問題，首先就要解決上面所說的問題才行呀。

4樓：斂清懿

老人要加強身體的鍛鍊，或者嚴重的就要去醫院進行就診了

老年人失眠怎麼辦？

5樓：

失眠有可能是因為壓力過大、有可能是情緒上高低起伏落差、有可能是因為精神病、有可能是因為自律神經失調。總之，如果看待正確的心態去看待失眠，你就不會有一種病急亂投醫的心態。

失眠看起來好像沒有什麼，其實失眠是非常痛苦的回憶，甚至為了一頓飽覺，就算花再多的錢也花得下去，所以失眠其實是很痛苦的事情，不要把它當作是一種美好的回憶，因為沒有人願意失眠。

我們處理失眠，可以透過服用安眠藥、中藥、保健食品、運動等等，但是有些人失眠可能就是十年、二十年，甚至是一輩子，但是我們要了解的是，我們怎麼樣引導自已的失眠，讓你的失眠得到控制，這樣子一輩子就不用再吃藥。

其實每個人或許或多或少，都會有面對過失眠的痛苦回憶，很嚴重的失眠，不但不吃藥完全睡不著，而且會讓你想自殺，所以正確的觀念是，每天不斷的睡眠，可以讓我們保持良好的健康生活，所以就算是吃藥，也要讓自已可以正常的睡覺，這樣子才可以順利走下去。

6樓：欲乘風歸去

老年人失眠可能是生理原因導致，首先應當去醫院做個檢查，醫生會給他開藥。

7樓：旺源駱駝奶

1.睡前可以泡泡腳，泡腳至額前有些微微出汗即可，這樣可以促進血液迴圈，改善睡眠質量。

2.改變睡眠方向，採用頭南腳北的方向睡可以在一定程度上改善失眠症狀。頭南腳北睡覺時，老人的主要經脈、氣血都能和地磁線平行，睡眠不會受到磁力的影響。

3.飲食清淡，老年人的晚飯儘量避免重油重鹽，並且不宜吃多。切記睡前少吃難以消化的食物，以減少腸胃負擔。

4.食**，睡前可以喝一些駝奶，駝奶中含有的色氨酸能夠緩解敏感性，緩和急躁焦慮的情緒，對睡眠有很好的改善作用，並且駝奶中含有的蛋白質、維生素、鈣質等營養物質也對老年人的健康很有好處。