1樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
2樓：青妍知識屋
有幫助。
牛奶能夠有於讓人們更快的進入夢鄉主要是由於牛奶中有一種氨基酸物質，色氨酸，是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
3樓：匿名使用者
喝純牛奶吧！媽媽說睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠健康，還美容哦！
4樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶，幫助失眠，養胃，補充鈣質，好的不得了
5樓：淡妝小兔
你可以跟我一樣，喝光明的「舒睡奶」，我覺得喝了睡得很香。
6樓：匿名使用者
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
7樓：匿名使用者
挺有幫助的，不過得喝純牛奶哦，我本人試過的。信不信有你！
8樓：匿名使用者
可以喝，喝純牛奶比較安神。
老實說用處不大。
9樓：少啦b夢小果粒
有幫助最好睡前半小時喝純牛奶
10樓：灰姑娘
有一定的幫助但是不能**失眠的！！
11樓：匿名使用者
不要總喝咖啡。
要是熱的純牛奶。
泡個熱水澡也不錯
12樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
失眠喝牛奶管用嗎？
13樓：愛**愛生活愛科技
失眠請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽**效果很好呢 你可以選擇適合你的
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
14樓：範圍內了
分享健康飲奶小貼士，呵呵！
1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經衰弱，失眠。
2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。適用於胃痛，胃潰瘍。
3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治習慣性便祕，大便燥結。
4、鮮牛奶200毫升，生薑汁5毫升，白糖適量，蒸服，治噎嗝反胃，嘔吐，反酸噯氣。
5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指腸潰瘍。
6、牛奶煮沸，當茶飲用，渴即飲之，可治產後虛弱，下虛消渴(小便多，日見消瘦)。
7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉澱，減少汞、砷類藥物在體內沉澱，並對胃有保護作用。
8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖調味食用。有潤五臟，補虛損，養陰生津作用，適用於中老年人或病後體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口乾思飲，大便燥結等症。
服用牛奶粥時，忌食酸性食物。
9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生薑250克，共搗爛用乾淨紗布絞汁，加入牛奶250克，煮沸後，趁熱服用。適用於胃寒性胃潰瘍，慢性胃炎胃脘疼痛，嘔惡等症。
10、香姜牛奶：公丁香2粒，薑汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，撈去丁香，白糖少許調味飲用。有補益，降逆氣，止嘔吐作用，適用於疳積瘦弱，食之即吐的患兒。
——來自蒙牛**
15樓：
是能夠起到一定的緩解作用的，睡前可以喝一杯熱牛奶，但不要進食其他的食物了，吃一些新鮮的水果還是可以的，亦或者用熱水泡泡腳緩解疲勞，也能改善睡眠問題，如果情況比較嚴重的話，還是需要到正規的精神科醫院接受**的，
16樓：番茄醬駕到
失眠喝牛奶管用，睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
17樓：蒙牛乳業
失眠是可以喝牛奶的，建議你在臨睡前的10分鐘喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶，這樣效果會好一些，加外失眠是可以不用**，只要不嚴重就沒問題。你也可以每天晚上泡一下腳，最好是泡到額頭微微發熱，這樣入睡後不容易醒。
18樓：匿名使用者
睡前一杯熱牛奶對改善睡眠是有幫助的。還可以把床頭放一些檸檬清新空氣，也有助於睡眠。
19樓：張晏廉晨璐
query取得iframe中元素的幾種方法在iframe子頁面獲取父頁面元素
**如下:$(
20樓：匿名使用者
有用。睡覺前喝。
但這只是輔助作用罷了，關鍵還在於自己調節心態，好好生活。
21樓：靜靜公主結
睡前半小時喝純牛奶對睡眠是有幫助，加糖的牛奶更會有鎮靜作用。
不過這些都是輔助罷了，關鍵還是要看你怎麼調節了。
找出失眠的原因才好解決~
22樓：匿名使用者
有，不過要買好一點的純牛奶，那個效果好一點
23樓：歷史很有趣吖
醫生開講：睡前喝杯牛奶有利於睡眠，對偶爾失眠的人管用
24樓：客服肖廣維
暫時性的失眠管用，長期失眠的沒多大用，還得靠中藥調理
晚上喝牛奶會胖嗎
25樓：新奧技術
不會胖的，晚上喝牛奶會幫助睡眠。
1、牛奶：不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。牛奶中脂肪含量僅為3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，會增加脂肪7.
5克。對於城市家庭來說，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點脂肪在一日當中所佔比例並不算高。牛奶對人體的好處是特別多的，可以讓人的身體保持一定的平衡。
2、低脂奶或半脫脂奶含脂肪比較多，全脫脂奶含脂肪比較少。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.
0克脂肪，就是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
一般家庭在食用的時候就應該食用這一種牛奶，可以得到更好的吸收，增加自身的免疫力。
3、牛奶中的維生素可以很好的儲存在於脂肪部分。香氣成分也存在於乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值，風味、口感和飽腹感。
因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。牛奶的價值是非常大的，對人體是隻有好處沒有壞處的，但是一定的攝入量可以讓人體的營養更加充分。
4、晚上和早上喝牛奶是效果最好的時間，這個時候喝牛奶最容易被吸收，牛奶的營養很高，早上喝可以提神，晚上喝牛奶可以幫助睡眠，可以長個子。
失眠可以喝腦白金嗎，腦白金對失眠有作用嗎？
你好,可以，腦白金 可以調整人體生物節律,達到改善睡眠的作用.平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果 蘋果,香蕉,梨等 糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動 如散步 避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素 b1和安定來調理.腦...
喝牛奶對性生活有好處嗎
一般般吧，不過想要對性生活有益可以選擇吃雞蛋炒洋蔥，很壯陽。臺灣節目上有說過 致命礦物 鋅與男性的生育 性慾以及長遠的生殖健康有著緊密聯絡，對 產量至關重要。因此，鋅不足會導致精子和 激素減少。好在鋅的攝取並不難，2兩半瘦肉就可以達到每日所需的一半，一隻蠔便能滿足所有需要。此外，火雞 穀物和豆類等都...
每天喝牛奶對身體有什麼好處，每天一喝純牛奶有什麼好處？
牛奶對人體有哪些好處？堅持喝牛奶有什麼好處？每天一喝純牛奶有什麼好處？每日喝純牛奶對身心健康是非常好的，非常是小孩，小孩需要很多的蛋白及其鈣元素，而牛乳恰好帶有很多的蛋白及其鈣元素，是能夠推動人體生長髮育的。每日喝純牛奶的益處有推動骨骼生長，還能夠益腦益智類及其有助於睡眠等，並且有養顏美容的實際效果...