1樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
2樓：旁明軒
熬夜分為失眠和不自律。如果是失眠可以去放鬆**一下，一般是壓力太大的表現。如果是不自律，那隻能看自己能不能戒掉。睡前放鬆。
3樓：隨風消散的承諾
手機收起來，固定時間就關燈躺床上，一開始睡不著沒事，閉上眼睛發呆胡思亂想也成，反正不能繼續玩手機玩電腦什麼的，重複一週，你就不會想熬夜了
4樓：秋殤別戀
同熬夜中，不用上課也不用上班，改不掉，很痛苦
但是，我覺得白天不要讓自己閒下來，讓自己充實，有事可做，到晚上的時候就已經很累了，然後放下手機，就算睡不著也可以閉目養神，不要胡思亂想，就能入睡
5樓：老孃起不來名
感覺最終禍首就是手機，還有那些煩心事。沒事找個人傾訴傾訴，然後睡前聽聽**，調整一下呼吸。
6樓：美女的糖醋里脊
睡前1小時，洗個熱水澡也很有幫助，洗去一天的疲憊，洗完澡之後靜靜的躺在床上，睡著會更快一些哦。（一定要較早之前洗澡，如果在睡前15分鐘、睡前半小時內洗澡反而會影響入睡）
4、睡前避免激烈運動：
在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。
7樓：社會百科
**知乎大牛「杯子」的建議，我概括了一下
調整並且要清楚自己的心理狀態
一. 你首先需要知道，睡眠不規律會給你帶來的後果，有利於你下定決心早睡。
二. 調整滿足自己的心理放鬆需求的方式
而調整放鬆方式是解決熬夜當中很重要的一步。
三. 要清楚的知道自己完成一件事情需要的時間，不要高估自己。
四. 晚上工作的時候，認清工作的輕重緩急
五. 解決自己的拖延症。
六. 嘗試細分，一步一步來。
生活上有助於你戒掉熬夜的小技巧
一. 舒適的床上用品帶給你的，比你想象的多。
二.下班回到家，做一個十幾分鐘的運動
三. 電子產品，會拉低你體內的褪黑素水平。
四.循序漸進的調整作息，設定紅線。
五.把你每天晚上下班回到家需要做的事情列成一個**。
六.在床上放上幾本書，不要放插線板
不要在床頭放插線板！！！！
怎樣才能改掉熬夜的習慣
8樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
9樓：香林菸酒
沒有買賣就沒有殺掠把手機關機
電腦關機
10樓：來自馬頭山高貴的晴天
養成早睡早起的習慣就好了，
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
11樓：匿名使用者
我的回答：
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
12樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
13樓：匿名使用者
改掉一個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。），晚上自然就可以很快入睡了。
14樓：匿名使用者
首先，要強化訓練一下，白天無論多困都不要睡覺。晚上的時候不要做一些刺激大腦的活動，比如說上網、看球賽這些會使大腦興奮的東西，最簡單的就是到睡覺前一個小時大腦內不要思考，不要想事情，全部放鬆，全身心放鬆，直到睡著。我又認識一些人，只要是大腦思考的比較多的一般失眠的都會多一些。
你可以試試。注意生活要有規律，祝你好運！！
15樓：
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
怎麼樣改掉熬夜習慣？
16樓：行政區載叢
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
17樓：
建議白天多運動，比如，跑步打羽毛球游泳。晚上定時睡覺，睡前可以用熱水泡腳，喝杯牛奶，都有助於睡眠。
如何改掉熬夜的壞習慣？？
18樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
19樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
20樓：伊婷依藍
交一個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
21樓：迷糊的小星
你多大啊？
睡覺前2個小時喝牛奶
然後該怎麼就怎麼
趴在床上
要麼就喝完牛奶後運動下
讓身體更快累
補充後回答
我24 熬夜的確容易垮
以後儘量不要吧
但我也知道這不是說改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之類的
如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉
多多運動 健康飲食
到晚上自然會累
如何改掉熬夜的壞習慣?
22樓：忘月久
我之前也有這樣的壞習慣，來分享一下吧：
第二，生命只有一次，而沒有健康做基礎的生命相當於白來一遭。身體是革命的本錢，如果沒有健康的身體，啥也做不了，哪兒也去不了。不但要忍受病痛，還要承受沉重的心理負擔。
這麼嚴重的後果，僅僅靠提早睡覺就能避免，上哪兒去找這麼划算的事！
第五，對自己說10遍，我能做到早睡！一個不相信自己能早睡早起的人，是沒法改掉熬夜習慣的。你不相信自己能早睡，潛意識就會找到各種藉口支援你晚睡。
當你有自信能做到早睡的時候，你會想方設法不擇手段地完成這個目標。給你支個招：找個人監督你的睡眠時間，到了約定的時間點還沒有睡，你就給監督人發50塊的紅包。
如果你是土豪，當然要加大紅包的分量。
23樓：孟桓慶老師
如果你想讓自己戒掉熬夜的壞習慣，有很多方法，在這裡我先給出其中的三個方法。
第一，暴力倒逼法。
如果熬夜是在產生價值（比如工作和學習），並且不影響早起的情況下，其實熬夜還是可以接受的，只要不是長期熬夜就好，畢竟熬夜是很傷害身體的。但是如果熬夜還會伴隨著晚起這個壞習慣，那對你的危害就很大了。
大家都知道早睡早起是非常好的習慣，因為早起是極重要的時間管理技巧。鑑於以上分析，我們希望在戒掉熬夜這個壞習慣的同時，還能再養成一個早起的好習慣，這樣豈不妙哉？簡直一箭雙鵰！
那如何做到既戒掉熬夜的壞習慣，又養成早起的好習慣呢？就要先強迫自己早起（早起是可以強迫的，但早睡無法強迫，除非吃藥），然後一天不碰床。只要你這麼做，相信我，你肯定晚上很早就會困了，感覺困就直接睡覺，轉天再早起。
重複這個流程，最快三天，最慢一個星期，你就能切身感受到「暴力倒逼」的威力。這個方法經過了n多案例的驗證，百分百幫你戒掉熬夜的壞習慣。不過這個方法有些痛苦，如果你不想太痛苦，可以看看接下來的第二個方法。
第二，睡前準備法。
睡前準備的方法有太多太多了。比如睡前三小時不進食，溫度溼度光線都調好，隔離噪音，舒適的寢具，睡前兩小時泡熱水澡，做伸展操，聞薰衣草精油，聽「催眠」**，看「無聊」的書等等，總之很多很多。如果你覺得太繁瑣，可以再看看第三個方法。
第三，遷移嗜好法。
以上這三個策略，我相信一定會有一款適合你！希望對你有幫助！
24樓：淦曼雁
經常熬夜的人已經非常普遍了！一貫以來，經常熬夜被看作是違背自然規律，不符合個人衛生要求的行為習慣，因為這樣的習慣會導致健康的加速損害。現在很多人有跟你一樣的夢想：
這樣的『壞習慣』我偏不改，又偏要求有其他補償健康的仙丹！人的健康需要維護和保養，睡眠和覺醒的比例很重要。高質量充足的睡眠和高質量充分的覺醒是健康的指標。
熬夜帶來的問題不僅僅是熬夜。熬夜的人，其生物鐘與自然界的時差增大，加重了「天人相應」的難度。因此，從本質上看，熬夜是不可取的。
既然不打算改掉熬夜的行為習慣，基本上被認為是對健康的不尊重。既然不尊重健康，那麼任何其他的所謂的補償建議就成空中樓閣了。 清淡的飲食：
熬夜當天的晚餐裡多準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。 補充熱量：吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 理由2：為了保持完美肌膚 喝水：
熬夜時一定要準備充足的涼開水，以隨時補充水分，因長夜漫漫，不喝夠水對**的損害極大。 美容水果和果汁：有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力，而且有益於**保養：
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，解乏又美容。
25樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
26樓：匿名使用者
睡前可以先泡腳，再躺下了聽輕鬆的**，比如禪韻，古箏，佛教**這些。做些不願意做的事，聽些以前不感興趣的**，故事。
27樓：扶瀾微步
你首先需要對自己有信心。
然後呢，把自己的工作和生活制定一個計劃，然後按照計劃來做。
堅持一個禮拜就會形成習慣。
如何改掉熬夜的壞習慣，怎麼改掉熬夜的壞習慣
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦需在熟睡中進行。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免...
怎麼樣改掉做事急躁的性格，如何可以改掉衝動急躁，易怒的性格？
多是因為心理作用1.慾望少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 怕樣的話可以改掉自己做事急躁的性格！想到衝動是魔鬼，衝動解決不了實質問題，只會事半功倍，同時鍛鍊...
怎麼樣才能改掉強迫症，怎麼才能改掉強迫症
看強迫症書，讓你更強迫 01 53 強迫症是一種非常常見的疾病，很多患上強迫症的會因為強迫症的影響，導致出現一些固定的強迫性思想和一些強迫性動作，而且這些強迫症思維和動作，自己明明知道這樣是不對的，但還是無法控制自己想法和行為。1改掉強迫症要學會換個角度看問題 強迫症的問題在於他們總是強迫自己朝一個...