1樓：懂你的槐樹學長
預防心腦血管疾病需要做到
1，防止栓塞：血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓**，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。
患者晨練應注意的問題：睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。
2，改變不良的生活方式：不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的**與預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恆；戒菸少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.
7g。3，多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
4，控制血壓和血脂是關鍵：血壓控制 將血壓控制在一個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期**的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持**者的1/10，也就是說，只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病發病可下降90%；血脂控制 如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。
常見的血脂控制是服用調脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
5，進補要適度：我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
2樓：匿名使用者
心腦血管疾病，簡單理解就是缺血性心腦血管疾病：冠心病和腦梗死。冠心病和腦梗死之所以並稱為心腦血管疾病，也就是這兩種疾病都和動脈粥樣硬化關係密切。
預防心腦血管疾病，就是預防動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化形成的原因包括遺傳、年齡、性別、吸菸、高脂血症、糖尿病、高血壓、肥胖、不運動、情緒因素等等。
如何預防動脈粥樣硬化呢？
第一、戒菸：
1、吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。
2、中風是不吸菸者的3.7倍。
3、冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。
4、吸菸會影響血脂、血糖，已有大量證據表明，心腦血管疾病是糖尿病的第一「等危症」，血糖受損等於直接傷害心腦血管健康。
第二、限酒
1、中風：酗酒導致中風發生率明顯提高。
2、心衰:發生率是隨著酒量**的。
3、冠心病:對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會升高患病概率。
4、其他心血管疾病:基本上也是多喝多危險。
第三、健康飲食
1、用植物油（含不飽和脂肪酸），少用動物油（含飽和脂肪酸）；
2、多吃蔬菜水果，五穀雜糧，以蒸煮簡單加工為主；
3、適量吃一些乳酪、酸奶類的乳製品，最好選用低脂或者脫脂的；
4、每週吃兩次魚，適當是白肉即禽類，少吃紅肉，而且儘量選用瘦肉。(金槍魚、沙丁魚、三文魚、富含對心臟有益的亞麻脂酸(ω-3脂肪酸)。沙丁魚有助於降低血液黏稠度和血壓，保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。
科學研究發現，人體攝入較多的ω-3脂肪酸，能夠大大降低心臟病發病的風險和預防心跳停止導致的猝死)；
5、少吃甜食，控制含糖飲料；用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品；
6、補充一定堅果，如果可以接受的話。
7、低鹽、低脂，儘量口味淡一點，但因為長期的飲食習慣很難短期改變，所以在低鹽、低脂與開心之間，靠近與開心一點更重要，但要把握度，不能太鹹、不能太多油膩。
第四、有氧運動
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
3樓：雨慧穎
每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發病率常會出現一個高峰。究其原因，多變的氣候是最危險的殺手。眾所周知，春季氣候最大的特點是反覆無常，氣溫不穩定，氣壓變化大，氣候也比較乾燥。
而此時，供暖期已過，居室內的溫度比起冬天來可能會更低。寒冷是多種心血管疾病誘發的一個重要因素。每年3、4月份仍是心腦血管病患者的「危險」期，此時您千萬不可掉以輕心。
1.控制血壓是關鍵
將血壓控制在一個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期**的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持**者的1/10.也就是說，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。
2.改變危險因素：
預防心腦血管疾病，不僅要控制血壓，同時要控制血糖、血脂，改變不良生活習慣，改變導致心腦血管疾病的一切危險因素，避免吸菸、酗酒、生活要有規律。
3.防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。
4.患者不宜晨練
因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
5.進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
6.心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
7.適當運動
心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
保健專家指出，心腦血管雖然發病急驟，病情凶險，但並不是不可預防的，日常生活中只要注意心腦血管疾病主要防範要點，對預防心腦血管疾病有很好的效果。
4樓：匿名使用者
腦血管病的預防分一級預防和二級預防，我們腦血管病雖然能**，但是它是指某一次的**，不能代表能除根，它是容易**的。
**以後它的**效果往往是**一次效果更差，所以而且好多病人也留有殘疾，所以總體來說**效果並不是太好，而且花費的費用也高，結果並不理想，所以國家強調是預防，包括我們醫護人員也是強調預防。所以每次病人住院以後，健康教育裡面的預防是非常重要的。
預防它分一級預防、二級預防，一級預防通俗地講就是我們儘量不要得這個病，二級預防是你得過以後，儘量下次不要**。你不要得這個病，所以是它的一級預防特別重要。
預防包括針對它的危險因素，因為有一些不變的因素，我們是沒法控制的，有些可變的因素我們是可以控制的。所以我們預防一個是預防三高，高血壓、糖尿病、高血脂;再一個是戒菸，儘量不要抽菸，這個也是能控制了的。再一個是飲酒，我們儘量限制飲酒，不是說戒酒，但是要是控制你飲酒的量。
還有個就是適當的運動，我們要參加運動，動起來。
還有就是**房顫，房顫是可以**的，現在好多房顫早期可以射頻消融，後期如果你慢性房顫，可以用藥控制它，不要形成血栓。
還有是高危的患者，你要是得腦血管病的危險因素比較高，你可以口服阿司匹林進行預防。還有我們的飲食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃高脂、高鹽的食物，這是我們的一級預防。
二級預防就是在一級預防的基礎上，對一些非心源性的腦卒中，我們要給予抗血小板**，就像我們常用的阿司匹林、氯吡格雷。
對於心源性的腦卒中，我們要進行抗凝**，就像房顫，我們要用抗凝藥，就是我們比較老一點的藥就是華法林，新的抗凝藥像達比**、利伐沙班等等。所以我們預防是非常重要的，預防比**更重要。
怎樣做到心腦血管疾病的預防？
5樓：快樂**醫生
預防心血管疾病的方法：
營養均衡，應根據身體需要補充營養物質；
所攝入的食物需與其營養**和熱量消耗相平衡，避免過於肥胖。對此，應控制糖類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。
心血管疾病者不能吃的太鹹；
低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內臟要儘量少吃；
油儘量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。
適當的運動，像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進行，根據個體病情和身體狀況進行；
需注意控制高血壓、高血糖、高血脂；
平時可多吃西洋參：保護心血管系統
吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。
有什麼好的方法可以預防心腦血管疾病？
6樓：億邦健康
第一步：保暖防寒
進入冬季，突然的寒冷刺激會導致人體血管收縮，導致血壓升高，加大心臟負荷，而且寒冷還容易導致冠狀動脈發生痙攣，引發心絞痛，甚至心梗、腦梗。常言道，春捂秋凍，百病不生，因此高危人群和心腦血管病患者一定要注意防寒保暖，一定要及時關注天氣情況，並根據天氣及時增減衣物，天氣不好的時候儘量不出門，減少冷空氣對心腦血管的刺激，防止急性心腦血管疾病的發生。
第二步：管住嘴巴合理飲食
很多心腦血管疾病都是因為患者沒有管好自己的嘴巴而吃出來的，因此專家指出，高危人群一定要「管住嘴」，飲食上講求低油、低鹽、低脂、低糖，控制高熱量食物的攝入，防止體重超重，而且不可暴飲暴食，否則吃得過飽會造成心臟血液**不足，大腦負荷加重，易引發心腦血管疾病。
第三步：安排時間適當鍛鍊
心腦血管病患者和高危人群鍛鍊時一定要注意這樣幾點，首先早晨出門鍛鍊的時間不宜太早，因為冬季氣溫比較低，早早出門鍛鍊，血管驟然遇冷收縮，很容易誘發腦卒中，所以上午九點左右太陽出來以後或者下午四點左右進行鍛鍊為宜。其次，可選擇一些舒緩的運動方式，比如散步、太極拳、中華通絡操等。再次，鍛鍊時要注意先熱身，運動量應該適可而止，感覺微微出汗即可停止，不可盲目地進行大量的運動。
第四步：養成良好生活習慣
注意生活細節，養成良好的生活習慣也是預防心腦血管疾病發生的重要一步。比如，生活飲食起居都要規律，平時注意勞逸結合，晚上儘量不熬夜，十點左右就要洗漱睡覺;早晨醒來不急於下床，先在床上坐一會兒，然後下床喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋;中午儘量午休半小時;定期檢查身體，及時關注自己的健康狀況，做到有病及早預防。
心腦血管疾病為什麼難康復，心腦血管疾病怎麼保養才好？
95 的心腦血管患者，都有不同程度的腎虛症狀，而幾乎百分之百的腎虛患者，都有明顯的血脈不通 血液迴圈障礙等心腦問題。心臟 大腦與腎臟任何器官發生病變都會引起另外兩大器官的整體衰退！因此，心腦血管病，不能單病單治，必須心腦腎同治！大部分心腦血管疾病的 都很複雜，致病機制有些到現在也沒研究透徹，只能針對...
心腦血管疾病吃什麼藥好，心腦血管疾病吃什麼中藥好
心腦血管疾病飲食宜忌 一。心肌梗塞 宜 補充維生素c和微量元素。以加強血管的彈性 韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成 海產品含碘豐富 鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂 鎂在綠葉菜中含量較多 宜進食粗糧及粗纖維食物，防止大便祕結對心臟產生不良...
心腦血管疾病主要危險因素有哪些，心腦血管疾病的主要危險因素有哪些
1 高血壓 高血壓是冠心病發生的重要因素，無論是收縮壓還是舒張壓增高，發生冠心病的危險性都隨之增高。血壓愈高，動脈粥樣硬化程度越嚴重，發生冠心病或心肌梗死的可能性也明顯增高。美國一項研究表明，血壓超過160 90毫米汞柱者，比血壓在該水平以下的冠心病患病率高2.3倍 開始患高血壓年齡越早，以後患冠心...