日常飲食注意事項有哪些，日常生活中健康飲食要注意些什麼？

1樓：sunny七澤涼夏

養成良好的飲食習慣。吃東西時不要狼吞虎嚥；吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧；一日三餐定時定量，不暴飲暴食。養成吃東西以前洗手的習慣。

人的雙手每天干這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少「病從口入」的可能。

食物一旦煮好就應儘快吃掉。食用在常溫下已存放45小時的煮過的食物有危險。保持廚房清潔。

烹飪用具、刀叉餐具等都應用乾淨的布揩乾淨。這塊揩布的使用不應超過1天，下次使用前應把布在沸水中煮一下。如有條件，不用揩布，而用活水先衝用具，再晾乾。

不要讓昆蟲、兔、鼠和其它動物接觸食品。動物通常都帶有致病菌的微生物。不隨便吃野菜、野果。

野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚。只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。食物煮好後常常難於一次全部吃完。

如果需要把食物存放45小時，應在高溫（接近或高於60°c）或低溫（接近或低於10°c）的條件下儲存。常見的錯誤是把大量的、尚未冷卻的食物放在冰箱裡。不隨意購買、食用街頭小攤販**的劣質食品、飲料。

這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。在商店購買食品、飲料，要特別注意是否標明生產日期和保質期，不購買過期食品飲料。不食、飲過期食品飲料。

加熱熟食品：隔頓、隔夜的食物如存放於冰箱內，食用前須徹底再加熱，這樣可以殺滅儲存時增殖的微生物，但如發現熟食品變質時，則應棄去，因為一些微生物產生的毒素靠加熱是消除不了的。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

日常生活中健康飲食要注意些什麼？

2樓：玉澤i流光

飲食中要注意事項有哪些？

3樓：匿名使用者

樓上的我認真的看拉

問題是回答拉

可是我感覺怎麼那麼長啊

沒必要回答那麼長的其實

日常生活中飲食有什麼禁忌

4樓：羽思寐幻

日常生活中的飲食宜忌

祖國醫學歷來重視養生之道，在飲食攝生方面積累了系．統的理論和經驗，對臨床也確實有實際意義。

1．食養宜忌

欲話說：「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」。這是一日三餐的科學安排，一般說三餐的營養分配以3：

4：3的比例較為合理，如果三餐合併為兩餐，那就等於一天所需的食物強加於兩餐之中，有可能加重胃的負擔，使消化液分泌供不應求，引起消化不良。

科學家認為連續長期飽食，會使人未老先衰，還可誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。同時對腦力勞動影響亦較大。另外零食不離口的人則由於打亂了定時進食的習慣，使食慾逐漸減退，久之還可引起消化功能失調和消化病。

縱觀歷代養生學家論著，對老人食養，主張飲食有節，清淡薄味為宜。從整體觀念出發，強調食後將息，情緒暢達。這樣，則四季脾旺不受邪，才能「盡終天年，度百歲乃去」。

老人進食以少食多餐為原則使脾胃易於消化，水谷之氣長存。加之老年人牙齒多損害脫落，進食更須細嚼慢嚥，同時老人之食大抵宜溫熱熟軟，忌其粘硬生冷。

2．食療宜忌

病症的飲食宜忌是根據病症的寒熱虛實、陰陽盛衰，結合「食物」的四氣、五味、升降浮沉及歸經等特性來加以蔭定的，其中的原則是以達到**疾病和保護健康為目的。中醫把不相宜食品則禁之，謂之「禁口」或叫「忌口」。一般食忌約可分為溫燥食物、生冷飲食、油膩飲食、發物、葷腥、鹽糖調料、煙茶酒等七類。

其中「發物」一般是指攝食某些食物後能引起舊疾**、新病加重。發物的範圍很廣，根據習慣一般認為如雞頭、豬頭、海鮮、魚類、牛羊肉、蝦、蟹之類、調味品中的蔥、椒、姜、韭之類，還有酒類，酒釀，筍、豆芽、芥菜、苜蓿等都可以算作發物。有時將葷腥食物都看作發物。

一般在外治的瘡瘍腫毒發斑等疾病的**時，特別忌食發物。

臨床上常見的寒、熱、虛、實證的飲食宜忌如下：

3．服藥食忌

病人服中藥時有些飲食對所服之藥有不良的影響，則應忌服。這些食物的禁服前人稱之服藥禁忌，也就是俗稱之忌口。在古代文獻上有甘草、黃連、桔梗、烏梅忌豬肉；薄荷忌鱉肉；鱉魚忌莧菜；雞肉忌黃鱔；蜜忌蔥；天門冬忌鯉魚；白朮忌大蒜，桃李；人蔘忌蘿蔔等。

對飲食宜忌不能絕對化，要對具體病情具體分析，如水腫忌鹽，但有時也由此引起鈉減體倦而虛損，進一步正氣不足而病情難以好轉，故水腫不重的病人不宜忌鹽。小兒麻診忌食過度，可導致營養不良。還應注意個體差異，如因某種飲食過敏病人，即應禁忌。