啞鈴健身需要注意哪些問題

1樓：不是所有的認真都對

1、動作不要過猛

有一些人認為舉啞鈴就是要拼上全身的力氣就可以了，實際上這個想法是不正確的。在做這些運動的時候，動作不能太猛。如果動作太猛了，就會使身上的肌肉受到傷害，可能產生拉傷。

一旦肌肉出現了拉傷，恢復起來就是很累的，因為軟組織受傷以後，一日想恢復，需要時間，二是自己可能也對**的過程缺少耐心。所以一定在做這些運動的時候，多請教一些專業的教練，自己在做這些動作的時候，心裡也要有一點譜，動作儘量柔和一些。

2、動作不要過於頻繁3、循序漸進，堅持下去我覺得多數人在健身的時候容易走進一個誤區，可能是更多的人都是三分鐘熱度，一旦你練起來，突然間你又停下來了，對身體某些部位還是有很大的損傷的。所以健身和我們做人都是一樣的，需要我們長情，不需要我們只是投入片刻的溫度。

2樓：sunny任一鑫

啞鈴健身對於我們來說其實也是一種比較劇烈的運動，我們在進行健身的時候應該注意不要用力過大導致自己肌肉拉傷。

3樓：ok我是胖子王

啞鈴健身的時候一定不要選擇比較重，不符合自身體質的啞鈴，這樣很有可能會對身體肌肉造成很大的損傷。

4樓：匿名使用者

啞鈴健身務必要注意熱身充分，活動手腕和手指，要有餘地的選擇啞鈴的重量，練的時候要注意呼吸。

5樓：小塔

啞鈴健身要注意起放時的安全，它們有一定的重量，如果放下的位置不對，或者突然放下，就會壓腳，這樣就會受傷。

6樓：土豆地瓜豆角

首先應該注意不要太過用力，再有就是，做運動之前應該做熱身的運動，可以做抬腿拉手的運動，這樣可以讓筋骨拉伸開，不會要拉傷。