1樓：匿名使用者
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
2樓：駒楚將永貞
改掉一些不良行為，某種程度上真的很難。但還有句話說的更好：世上無難事，只要肯登攀。
想戒菸，有很多辦法，但所有辦法都是基於本人對吸菸害處的切實理解跟領悟。如果是說起來都知道，有很多的危害對身體、對他人，但真正做起來又是一套（不要緊吧，沒那麼玄乎吧）。那是戒不掉的，因為你能從這個行為中得到你所需要的好處。
這個好處致使你不願放棄這個行為而寧願接受它的危害。辦法：不要說戒不了，關鍵是你真正去戒了沒。
找個恰當的時機，比如當你感冒，可能咽喉疼、咳嗽，那是你吸菸會覺得症狀更嚴重，所以相對來說，這時容易剋制自己，如果能基於我上面講的，再堅持一段時間，其實戒菸也不是那麼困難的事。祝你好運了。
3樓：
進監獄！那裡不讓抽菸要是被管教發現就是一頓爆打包你以後聽見「煙」字就哆嗦
4樓：
把一根菸的菸絲撥出來，泡到一杯開水裡，一口喝下去，包你以後對煙沒興趣。有很多人這樣戒菸的
5樓：匿名使用者
我雖然不能給你一個確定的計劃或者方案但是你應該明白"沒有做不到的,只有不想做的."只要下定決心就去做!下定決心去做以後的過程是漫長的也是痛苦的咯~~
加油啦~~!
6樓：葉秋妍
想辦法讓全世界的菸草廠倒閉。嘻嘻.....
怎樣才能安全有效的戒除煙癮？
7樓：阿維子
戒菸的方法多種多樣，如轉換依賴物件，在想要吸菸的時候嚼口香糖或者食入別的食物代替，從而下次再產生煙癮時可以不用吸菸來消除煙癮。還有種方法便是電子煙，通過吸入和香菸同樣效果的煙霧來滿足快感，並且其中不含對人體有害的物質，可以達到不傷害人體健康的情況下滿足煙癮。
而還有一種方法便是人們所追求的辟穀戒菸。辟穀是一種常用的養生方法，通過類似自然催眠等方式讓人體進入一種狀態，在這種狀態下，人體全身放鬆，可以不用吃飯喝水，讓腸胃充分休息，達到清理體內代謝垃圾的目的，以此來達到養生的目的。那麼這種方法可不可以用來戒菸呢。
可以說，當人在辟穀期間，會達到一種心神寧靜的狀態，當煙癮犯了的時候，可以通過辟穀來消除慾望，達到一定的戒菸效果。但是必須要注意的是，在辟穀期間要遠離香菸，眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
戒菸是個長期而又痛苦的過程，需要人擁有及極其堅強的意志力來剋制自己。辟穀戒菸可以說是一種有效的輔助戒菸的方法，長期堅持下來，不僅能夠把煙癮戒除，身體各個方面的機能也會得到改善，從而達到健康生活的水平。辟穀戒菸值得廣大煙癮患者一試。
1我知道一下子讓你戒菸真的是很艱難的事情，我們可以逐量減少.戒菸不能一下子說不抽就不抽了,這是不現實的,得慢慢來,可以從最初的一天十根減到8根,6根,5根......到最後不抽,以別的食物來代替。
3飲食安排.避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點,可多吃多種維生素b群的食物，能安定神經除掉尼古丁，戒菸會帶來一連串身體上的不適,這時一定要挺住,煙吸入我們肺裡的都是尼古丁，會要命的。
注意事項：我們可以飯後可以喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。不可喝刺激性飲料.飯後刷牙或漱口避免與煙癮很重的人在一起，一定要給自己堅強的信心。
8樓：崛起的男神
這得靠你自己的意志力了，每天控制好自己，或者找一些事情做，你就會沒那麼想吸菸了，想要吸菸的時候應該是沒人能控制得了你的，所以要戒菸的話，得要靠你自己了。
9樓：愛看**的昕
減少吸菸次數，戒菸著首先把吸菸量每天減半1-2天，再減半1-2天，直到1天1根，最後停止吸菸，時間為期約1-2個星期
10樓：飛翔的鯤
通過某種方式來代替。在想要吸菸的時候嚼口香糖或者食入別的食物代替。
11樓：黃家祿
在辟穀期間要遠離香菸，眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
12樓：
眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害
13樓：匿名使用者
並且其中不含對人體有害的物質，可以達到不傷害人體健康的情況下滿足煙癮
14樓：如來神掌
最有效的方法就是轉移注意力，煙癮歧視主要就是人的精神比較煩躁
15樓：匿名使用者
否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
煙癮大的人怎麼樣才能把煙戒掉？
16樓：學海無涯回頭是案
策略如下：
承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望
與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所
不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止
確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為
綜合性的戒菸干預是最有效的。
怎樣才能把煙戒掉，如何才能真正把煙戒掉？
你好，戒菸確實很難，一般是靠耐力和信心自行解決 建議你可以可在空餘時間吃一些瓜子和糖之類的食物，有時會達到轉移作用 抽一根才能睡覺，看見都氣死人了，老想給他買點戒菸的產品，但是怕他戒不掉，因為以前老爸用電子煙戒過煙，沒戒掉，反而越吸越多了，所以擔心啊，20多年的煙癮，真心一般的戒菸產品，不敢使用啊，...
怎麼才能戒掉煙，怎樣才能把煙徹底戒掉呢？
戒菸最重要的就是恆心還有毅力,可以找個有一樣想戒菸的人兩人互相督促鼓勵,或是請家人盯著你,讓你不再吸菸。或是當煙癮來時,可以吃些小零嘴,像是啃啃瓜子,花生之類的 吸菸會讓肺得到相關疾病的,像是肺癌,而且如果其他家人吸到你的二手菸那就更不好了,戒菸一定要持之以恆,祝你戒菸成功 看個人毅力吧，我最近抽菸...
怎樣才能戒掉孩子的手機癮，怎樣戒掉孩子的手機癮
孩子喜歡玩手機一個主要原因是模仿心理。父母下班了回到家的行為，一直都在默默地影響著孩子。如果，父母在下班後選擇看書，那麼孩子也會跟著一起看書。但是，如果父母下班後就是躺在沙發上，看著手機，並時不時地發出一些詭異的笑聲，那麼孩子就會學習父母的行為。父母就相當於是孩子的鏡子，父母幹什麼孩子就跟著模仿什麼...