1樓：戀空大王
一、踏步機
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。因其體積較小，所以非常適合室內進行鍛鍊用。
二、俯臥撐架
俯臥撐架是一種用於做俯臥撐的運動工具。通過加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛鍊效果。非常適合室內鍛鍊。
三、跳繩
跳繩是一項全身性有氧健身運動，跳繩每半小時消耗熱量約四百卡，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。需要的場地要求不高，很適合辦公室。
四、腹肌板
腹肌板又稱仰臥板、健腹板、腹肌訓練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背、仰臥抬腿等訓練功能的健身產品，是辦公室健身的主流器材。
五、動感單車
動感單車是一種能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動，可以有效的增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500千卡左右的熱量。
六、啞鈴
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。因為體積較小，所以非常適合辦公室進行鍛鍊身體。
七、腹肌輪
健腹輪是一種結構簡單、應用方便,效果明顯的減腹工具,使用健腹輪可以在辦公室隨時隨地做健腹運動。1號器械：運動拉繩
這種拉繩特別適合辦公室女性，它並非一根繩子那麼簡單，而是兩端根據手掌大小設計了抓孔，彈性強度也可以自行調節。雙手拉伸，可以鍛鍊手臂和肩背肌肉；手腳拉伸，可以鍛鍊腿部和腰部肌肉；坐在辦公椅上，都可以達到鍛鍊的目的。最為方便的是，這種拉繩體積小重量輕，攜帶特別方便，出差在外也可以隨身攜帶。
作為一種柔和的健身方式，非常實用。
2號器械：迷你啞鈴
2號器械：迷你啞鈴
一到夏天，有些女生就發愁，因為短袖或背心衣服會讓粗圓的手臂無處可藏，甩不掉的「蝴蝶袖」真讓人苦惱。而啞鈴這種器械，在戰勝粗胳膊這方面，堪稱猛將。啞鈴操作靈活簡單，當屬運動器械族裡的常青藤，女生可選擇小巧的迷你啞鈴。
迷你啞鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線條，增加肌耐力。在辦公室裡放置一對，工間休息，鍛鍊10分鐘，日積月累，就能收穫好身材。
2樓：匿名使用者
瑜伽墊，健腹輪，啞鈴，拉力器這些放櫃子裡就行，用的時候拿出來，不佔地方。
地方大的，可以放多功能健腹板，動感單車，跑步機等設施。
3樓：匿名使用者
你們單位還讓你們放這些東西的嗎？其實也要看你們的辦公室大不大人多不多。你是男生還是女生需要做哪些方面的健身。有的時候不需要器材也可以靠自己的辦公用品鍛鍊的
4樓：匿名使用者
辦公室放一些不佔地方，並且不會很大噪音的器材，最好是小巧可以讓多人能享受到的，不然只有一個人玩了其他人沒得玩就不太好了，所以像瑜伽墊，啞鈴，拉力器，健腹輪這種就比較適合。想跑步機，橢圓機之類的比較佔地方而且**比較高，後期維護也需要一定的成本。
5樓：修惜靈
在辦公室可以適當放一些健身器材，比如說放根臂力器，亞鈴，擴胸器，握力器，跳繩等等都非常的不錯，隨時可以拿出來鍛鍊一下，如果條件允許的話還可以在門框上裝一根無需打孔的單槓， 隨時可以在上面做做拉伸，做做引體向上什麼的，非常的到位，但這些都是在單位條件允許的情況下才可以做的，如果不允許的話儘量就是用小件的鍛鍊器材，太張揚的就不要帶去。
6樓：
座椅可以有按摩功能。在不顯眼的地方可以放個跑步機。空閒時間把玩一下手把件兒都可以。
7樓：延安新曲
啞鈴，握力器，臂力器等等小型器材都可以的。
8樓：百味人生
不可以的因為辦公的地方不利於辦而影響工作。
9樓：秋至露水寒
握力器 啞鈴 拉力器
10樓：樂觀的仙裡仙氣
啞鈴，還有一個跑步機
11樓：匿名使用者
自己去體育用品**裡看啊，哪個能放你辦公室就買哪個
哪些健身器材適合在辦公室鍛鍊的？
12樓：猴子酒
1.啞鈴也是一種很好的鍛鍊胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛鍊也是要分組的，一般10-15個為一組，每天要做很多組。啞鈴的鍛鍊方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉，其他的姿勢也特別多，在網上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢都需要堅持。
2.拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛鍊又方便，有時間就拉幾個，但是如果想要鍛鍊到國際肌肉，就必須堅持，不能三天打魚兩天晒網.
3.鍛鍊期間，飲食比鍛鍊還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質，所以鍛鍊期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆漿。
13樓：匿名使用者
組合拆卸的啞鈴，腹肌板，俯臥撐訓練支架！配一個簡單的啞鈴椅子！這些沒有噪音的鍛鍊都可以的！如果是要**的話建議還是去跑步，放一臺跑步機在辦公室也不算過分！
14樓：
12—15公斤的吧，還可以用臂力器
15樓：匿名使用者
啞鈴都買一套的。。。因為你鍛鍊是個漸進的過程。。。從開始的到重量大的。。。
回答完畢
辦公室健身器材有哪些
16樓：江淮一楠
有氧運動的包括跑步機、橢圓機、划船器、健身車、踏步機、臺階器、健騎機和瑜伽運動的一些健身器材。無氧運動的有：啞鈴、槓鈴、拉力器、舉腿架和一些大一點的綜合訓練器材以及功能訓練器。
辦公室人群適合哪些健身器材？ 20
17樓：影風公子
基本上題主是想說不去健身房可以怎麼練對吧？
彈力帶瑜伽墊
門槓或者引體向上架
啞鈴（不是特別建議）
筋膜放鬆棒
筋膜放鬆球
trx懸掛帶
以上都是我自己在家訓練的器械。
18樓：杞清昶
組合拆卸的啞鈴，腹肌板，俯臥撐訓練支架！配一個簡單的啞鈴椅子！這些沒有噪音的鍛鍊都可以的！如果是要**的話建議還是去跑步，放一臺跑步機在辦公室也不算過分！
望採納！
19樓：匿名使用者
肱二頭肌，肱三頭肌，肱肌，小臂肌，三角肌：建議用啞鈴來鍛鍊，腹肌可以用一個瑜伽墊來做腹肌運動，腿部臀部就做深蹲就好了，背部可以在辦公室門上按一個單槓做引體向上，引體向上是最好的背部鍛鍊運動。
20樓：
辦公室人群可以選擇的跑步機，跑步機主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材裝置。跑步和踏步屬於全身性有氧運動。據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。
不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適於通過劇烈的跑步方式健身。而現在的跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩衝裝置，減少對膝蓋和背部的衝擊。
另外，科學設定了運動強度的跑步機能過糾正室外跑步者運動隨意的問題，通過保持一定的運動節奏和強度，幫助健身者在最短的時間內獲得最大的有氧訓練的效果。明顯提高心肺功能。而且由於跑步機都是參考人體生理機構設計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。
初次使用
在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.
2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。
初次使用切勿高速執行，以防摔倒。
熱身準備
不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛鍊結束後再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手儘量去觸控腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重複做3次。
2．腳筋伸展坐在乾淨的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。儘量用手去觸控腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。
21樓：
跑步機，腳踏器，呼啦圈，啞鈴等等
22樓：10個紅魂環
個人建議騎行類的建設器，辦公室人群久坐，應該多練腿
23樓：
多功能家用跑步機吧，可以組合使用，而且不佔地方
公園裡有什麼健身器材，公園健身器材有哪些
公園裡常見的健身器械有 大轉輪 倒立架 兒童壓板 兒童搖籃 腹肌板 肩關節 器 健騎機 舉重架 摸高器 棋牌桌 牽引器 橢圓機 單人 雙人 旋轉輪 訓練槓 壓腿器 腰背按摩器 腰背伸展器 引體架 鐘擺器 轉腰器 坐蹬器 坐拉器 坐推器。鞍馬訓練器 波浪滑梯 步行軟梯 彈力橋 彈力壓腿 蹬力訓練器 吊...
國產的健身器材十大品牌，國內十大健身器材品牌都是什麼？
1 好家庭健身器材 中國馳名商標 2 英派斯健身器材 中國馳名商標,一線品牌 牌子 3 萬年青wnq健身器材 中國馳名商標,中國名牌,一線品牌 牌子 4 舒華健身器材 中國馳名商標,一線品牌 牌子 5 喬山健身器材 中國馳名商標，一線品牌 牌子 6 澳瑞特健身器材 中國馳名商標,一線品牌 牌子 7 ...
哪些健身器材可以鍛鍊到胸肌，練胸肌用什麼室內健身器材？
有很多鍛鍊胸肌的動作的，比如在家或宿舍用的工具 啞鈴的飛鳥動作，拉力繩，俯臥撐支架，臂力器，腹肌輪 雖然說是腹肌輪，但也可練習胸大肌 健身房就更多了，不一一舉例，可以告訴你一個小竅門，在做一個動作的時候，如果覺得胸部受力，而且有緊繃的感覺，在做了一段時間後，胸部肌肉有酸脹感，那麼使用的健身器材或者動...