1樓：夏老師問一問
其實運動與不運動的好處和壞處每個人都知道，也都瞭解運動肯定是對身體有很大的幫助的。第一點長期運動除了會擁有一個更加強壯健康的身體，還會有其他的改變，一起看看吧。
運動的時候肯定會經歷流汗，這就有利於我們身體進行排毒、**和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。
每天都保持有運動量，那麼脂肪就不容易堆積，所以保持一個很好的形體。增加一定的力量練習，有利於鍛鍊肌肉，使得該有的肌肉不會輕易流失。
長期運動有利於充實我們的生活、豐盈我們的內在，讓我們有時間獨處，自省而不需要從外尋求虛幻短暫的快樂。長期運動還讓我們養成自律，堅持的性格，不會為了娛樂消耗大量時間，追求該追求的夢想。
運動注意事項
1、不能立即大量飲水
運動後立即大量喝水的話會加重腸胃的負擔，使胃液被稀釋。既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而且如果喝水的速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔。
2、不能立即休息
如果剛一結束劇烈運動就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。所以劇烈運動後不能立即坐下休息，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，幫助肌肉就更快地消除疲勞。
3、不能立即洗澡
運動後立即洗澡，會帶走很多熱量，使**溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性免疫力下降。
4、不能立即暴飲暴食
運動時，人體的血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。這就會導致人體消化吸收能力變差，如果運動後就立即暴飲暴食，會降低對食物的營養吸收。
2樓：閒聊界的
這麼說吧長期運動堪比整容，只要能夠堅持住你就會發現脂肪沒了肌肉出現了，人精神了也自信了，就連穿衣服也變得異常合身，不過提醒一點，運動會上癮只要堅持住了就是一輩子的事兒。
一、五官清晰輪廓明瞭，變帥變美so easy。人在胖的時候五官是很模糊的，這種模糊不是近視的那種看不清，而是五官被脂肪擠壓的不清晰，很多人在看到這樣的臉後就會認為是自己長得不美或者不帥，但只要通過運動就能發現，原來美貌都被脂肪封印了。
在運動的過程中脂肪被消耗五官逐漸變得清晰，有些人會發現自己原來是個雙眼皮大眼睛瓜子臉，這些在滿臉脂肪的時候根本看不出，so 還用說其他外貌的具體變化嗎？
二、**變好氣質出塵走在街上都會自信很多。在運動的過程中都會流汗增強新陳代謝，好處就是會讓**越來越好，可能之前的痘痘、黑頭、毛孔粗大、**暗沉都會隨著新陳代謝增強而得到改善，雖然不能說**但卻可以肉眼可見的變好了，這種效果可是花多少錢都達不到的。
比如跑步，如果沒有人執導你知道怎麼跑才不會傷害膝蓋的骨膜嗎？靠著網上這幫大神的點評根本沒用，練習瑜伽你知道哪種動作符合標準嗎？一個做不好腰就閃了脖子也扭了，搞不好還要去醫院**，如此看來要想標準的運動還是找一個教練比較靠譜（我只是建議沒別的意思）。
四、只要能堅持運動不僅在外貌上有變化，就連性格也會發生改變。很多人都覺得只要能夠堅持運動就能改變容貌，其實你忽略了一個問題，那就是一般人做不到堅持長期運動，在運動的過程中要付出時間和汗水這可不是一般人能夠堅持下來的事兒，比如我就沒堅持下來。
當你的外貌發生了變化時，你會發現自己的性格也變得果斷了很多，在面對事情的時候不會再猶豫不決，也不會做一件事兒就沒了耐性，這些都是長期運動帶來的好處而且還是不可忽視的好處。
最後：
不論你想要運動的初衷是什麼，都希望你能夠堅持下來，雖然過程有些困難但守得雲開見月明的道理你應該都懂，堅持就是勝利，加油！
3樓：新智慧科技
健身護膚對男人的外貌能有多大改變？同一臺手機時隔兩年的拍攝
4樓：枚初曼
堅持運動10年，身材挺拔，人更加自信，早睡早起，沒有拖延症。關鍵是很少生病。會一直堅持下去
5樓：尓康
今年37，身高168，體重107，健身15年，孩子7歲，除了懷孕期間體重變化大，其餘都變化不大，十幾年前的衣服還能穿，現在仍然保持每週4-5次訓練，體質很好，幾乎不生病！
6樓：辰星
每天跑步八到十一公里，科學膳食，科學跑步，跑步前喝水喝蜂蜜水做熱身運動，跑步後拉伸二十分鐘左右。其實運動是減壓最好的方式，跑步的樂趣就在於大汗淋漓的出一身汗，一天不跑渾身不爽。堅持幾百天了，沒有瘦，只是稍微結實了一些，跑步後的每天工作都是精精神神的。
7樓：尊享人生旅程
長期運動對外貌的改變非常大，可以保持健康苗條勻稱的身材，挺拔的身姿，陽光的心態。
8樓：寶69751嗇透
不僅僅可以給身體帶來健康，整個人的精神面貌都會產生很大的變化。外表上給人一種健康、陽光的形象，心理上也會變得自信。
9樓：匿名使用者
其實運動對氣質變化也有影響，自信等直接明顯表示出來。
10樓：烙印
我跑了十多年，從開始跑被人叫阿姐到後來阿姨，阿嬸如今叫阿婆。
精神狀態，身體是沒說的。但老就是老，千萬別說越跑越年青，那絕對是廣告詞！
11樓：凱哥帶你看世界
可以加速身體新陳代謝，減少垃圾，毒素，黑色素在身體的堆積，起到美容養顏的作用。長期運動，可以增強體質，促進食慾，加強消化和吸收功能。人吃好，吸收好，氣血就充足，氣色也更好看。
不僅僅可以給身體帶來健康，整個人的精神面貌都會產生很大的變化。外表上給人一種健康、陽光的形象，心理上也會變得自信。
12樓：匿名使用者
是可以加速脂肪的代謝，起到****的作用。人變苗條自然會肥胖，脂肪到處堆積要好看。
13樓：辰星
長期運動，可以增強體質，促進食慾，加強消化和吸收功能。人吃好，吸收好，氣血就充足，氣色也更好看。
14樓：烏魚汾
外貌變化不大，主要影響氣質
15樓：唐房小梅吖
從全班最醜變成全班最美
16樓：蔚藍的天空
從外（體形）到內（氣質）再到神態都是棒棒的！
17樓：億萬
長期運動比用什麼護髮品的效果都好，親自測試已經幾個月了會一直堅持
長期運動對外貌的改變有多大？
18樓：風君侯
長期運動對外貌的改變是很大的。
一、長期運動人的精神狀態好，因為運動增強了體質，所以精力充沛，看起來神采奕奕。
二、長期運動的人，經過鍛鍊體型比較好，外形看起來勻稱強健。給人以美觀的感覺。
三、運動能夠加快人的血液迴圈，促進排汗和胃腸道蠕動，這些都是對人體沉積的毒素和垃圾起到排洩作用。因此，運動能讓**更細膩、更加美白。
19樓：迷途羔羊
對於長期運動對外貌的改變到底有多大，相信很多人對身邊有人從胖子因為運動瘦成瘦子之後有個很直觀的印象。要麼變帥、變美，要麼變得更有氣質了。所以說第一點長期運動並且保持健康飲食的話肯定是會比以前肥胖的時候更好看更帥更美的，而且也會擁有一個更加強壯健康的身體。
長期運動改變的不僅是我們的身體方面，在心理方面也有很大改善作用，下面我們一起來看一下：
身體方面：
1.運動的時候肯定會經歷流汗，這就有利於我們身體進行排毒、**和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。
2.每天都保持有運動量，那麼脂肪就不容易堆積，所以保持一個很好的形體。
3.增加一定的力量練習，有利於鍛鍊肌肉，使得該有的肌肉不會輕易流失。
4.長期運動的話還有利於緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背從而提升氣質。
心靈方面：
1.長期運動有利於充實我們的生活、豐盈我們的內在，讓我們有時間獨處，自省而不需要從外尋求虛幻短暫的快樂。
2.長期運動還讓我們養成自律，堅持的性格，不會為了娛樂消耗大量時間，追求該追求的夢想。
3.長期運動還有利於清掃心靈垃圾，給心充電，讓我們時刻保持愉快的心情，不被煩心事所困擾。
4.長期運動會讓我們擁有由內而外的自信，不需絞盡腦汁譁眾取寵，不會急切需要他人的認可，產生一種獨特的魅力。
總的來說，長期運動有利於我們在身體方面增長身體素質、保持良好形體和在心理方面維持愉快心情和增加本身自信，提高迷人氣質。而身體好了人精神了給人的感覺肯定就更好了，別人就會覺得你的外貌改變很大，變得更帥更有自信，更美麗。
20樓：珞珞瑜
我很高興你這麼問。
這個長期運動你知道對外貌的改變有效果，但是具體到什麼程度我可以大膽的告訴你。
睡前練瑜伽，修養身心，促進血液迴圈，大膽表現自我，有助於我自信得體的塑養這個算一種運動，也是我堅持了一年的運動習慣，所以自始至終我的身材都很恰到好處。
在早晨我們起完床之後，洗漱完畢我們去晨跑，在這個過程中我們吸入大量的新鮮空氣，讓腦部充分達到一個最好的狀態，而且調動了自己的肢體協調性，促進身體的血液迴圈，乃至自己排出的大量汗水，你會減掉很多脂肪。整個人會感覺到神清氣爽，很飄逸，**也會特別的緊緻。
而其餘的時間，我們就需要做好自己的本職工作或者是學習。每天運動不在於是多，而在於你能夠定期的運動這種效果也不是一天兩天就能夠出來的，而是你長期運動。你會發現你外貌特別的精緻**狀態精神格外的好。
總而言之，這種喜悅感是運動帶給你的，這種滿足成就感也是運動帶給你的。所以長期運動是真的很值得花費這個時間和精力。
以上就是我的總結，希望能幫到你。
21樓：
長期運動對外貌的改變，可以說巨大到驚掉你的下巴！
首先你不可能發胖，外在身材相當棒，（記得拉伸，否則長期運動容易導致肌肉鼓一起，尤其是小腿）
其次，人經常性的運動，特別是有氧運動，面色紅潤，氣色倍增；
最後，最主要的就是魅力氣質，運動使人自信，身材沒有贅肉使人更加自信，更加有朝氣，由內而外散發的魅力是無形中加分的。
記得先熱身，在進行運動，最後一定要拉伸。
望採納～
22樓：生活其樂無窮
我們都應該聽過一句話，每一個胖子都是潛力股。在網上會看到很多人鍛鍊前後的對比圖，會發現鍛鍊者本身不僅身材變好了，容貌也產生了一定的變化。
電影上也會看到明星為了配合一些角色演出，發福的**實在是慘不忍睹，可是當有需要的時候，他們又可以通過鍛鍊很快變回型男。
堅持運動到底對一個人的影響有多大？面部肌肉也會改變嗎？運動到底會不會使人變美？這成了許多潛力股心中的未解之謎.....
講真，運動真的是一把整容刀，只要你堅持運動一年、兩年、十年、二十年……你的外貌和氣質會發生很大的變化。
杜海濤健身前後臉部對比照
曾經的小胖墩彭于晏，健身後成為了超級大型男
曾經的翩翩美少年萊昂納多，稍不注意就已肥出翔，顏值降至地核裡
美國研究者邀請29位不同年齡層、不同運動習慣的志願者，他們發現40歲以上、頻繁鍛鍊的人，**構成更接近20或30歲的年齡組，即使年過65歲人也是如此。
所以，運動真的可以讓人變年輕，
而且是最有效的方法。
健身減脂，自然包括臉部，長時間健身後，你會發覺五官更明顯了，臉部輪廓更清晰了！
堅持運動對外貌的改變有多大呢，長期運動對外貌的改變有多大？
對於長期運動對外貌的改變到底有多大，相信很多人對身邊有人從胖子因為運動瘦成瘦子之後有個很直觀的印象。要麼變帥 變美，要麼變得更有氣質了。所以說第一點長期運動並且保持健康飲食的話肯定是會比以前肥胖的時候更好看更帥更美的，而且也會擁有一個更加強壯健康的身體。長期運動改變的不僅是我們的身體方面，在心理方面...
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