1樓：匿名使用者
1.準備與熱身
準備和熱身確實是很重要，在比賽前用拉高遠球的方式進行熱身也是很容易傷身的，在這裡，關於熱身我要說的是，多做一些牽拉動作，例如立位體前曲，伸展運動等等，同時輔以慢跑。
2.練習與適應
比賽前會先練習進攻平抽和防守平抽，然後是高遠球和平高球，再然後是搓球和接殺，最後是發球，吊球的技術在我的比賽中運用得不多，所以在想運用之前請求換拍，然後用換拍後的幾拍球來練習。這樣可以充分使自己進入比賽狀態，爭取每一個球都可以打出高質量。
3.發接發與試探
自己在比賽時，前幾拍球基本處在一個試探的階段，不管是熟悉的對手還是陌生的敵人，因為試探可以使自己進入比賽的節奏，也可以檢驗對手的狀態，在試探階段，充分展現自己的控球能力，同時對殺手鐗型的技能作以保留，來給對手造成壓力，而最重要的莫過於發接發。
4.相持與消耗
在相持階段，最忌諱面露敗色。這樣對手不會察覺到你心態和體力上的變化，當感覺自己體力下降比較厲害的時候，不要逞強，這畢竟是比賽，不是練習，在體力嚴重下降的階段逞能沒有一點用處，反倒會快速丟分，所以申請休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的症狀，同時遲緩對手的進攻鋒芒，破壞得分節奏。賽前最好注意飲食，並補充維成素，並儘可能使賽前體內維生素c的含量達到飽和，有助於體力的保持。
5.受控與反受控
高手虐菜鳥，主要在於控制，菜鳥贏高手，贏在反受控。所謂受控與反受控，其實就是利用多變的球路控制對方回球節奏，利用優勢網前和後場控制回球線路來創造突擊機會的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調動，被對方調動的同時，利用接斜線回斜線，接直線回直線，接網前回後場對角這些手段反過去調動對手，達到反受控的目的。
6.壓制與反壓制
對方殺球多在中路，而身高臂長的諶龍接起來十分困難，因此十分被動，加上進攻手段單一，對方不給高球就沒什麼得分機會，所以諶龍理所應當地被一路壓制最終敗北。這就是典型的壓制。我的打法多存在於下壓控網，通過連續的下壓保證回球的質量，同時破壞對方防守節奏，一個回合多是以對方挑球出界告終。
對於能力較強的選手，就需要賽前的偵查，知道了對方的死穴，先不急著壓，先觀察，讓對方的死穴成為關鍵時刻的殺手鐗，例如在19:18,19:20這種關鍵分的處理上，就需要壓制的打法，在制勝的時刻，使出雪藏的殺手鐗，會讓對方心裡的防線崩潰。
7.防守
，在防守時，其實心裡壓力最大的是對手，因為他要讓每一拍都質量很高，拍拍都要打控制，但防守方只要回球質量不是太差都可以，所以在防守時要保持一個平穩的心態，越著急越容易出亂子，防守時尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調動時一定要想好球路和銜接，平穩移動，保證每一次回球的穩定，不要追求回球的弧線，穩定是最重要的。
8.策略與戰術
選擇一個好的策略和戰術對於一場比賽也是至關重要的，在選擇時不可太偏激，要看情況，特殊情況特殊對待，戰術和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂比賽，友誼第一。
9.進攻
進攻手段不止殺球一種，劈吊，劈殺，點殺，都是優秀的手段。也不要指望一次進攻就能打死對方，時刻做好銜接的準備，進攻時一定不能麻痺大意，不要認為對手是被動接球，球就一定沒有質量，相反大多數情況，被動接球質量還是很高的。殺球時少重殺，多打落點，打角度，單打重殺無異於自殺。
10.攻心為上
主要有兩方面，第一方面就是重頭戲-假動作。在單打中假動作的運用更為頻繁，虛放實挑，虛挑實放的節奏，發接發正手勾對角的停頓，後場躍起看似重殺其實劈吊的動作連貫性，都是完成優秀的假動作的關鍵。所以你要確保自己的假動作做的足夠「真」，有人的假動作做的一看就是假的，那就起不到假動作應有的效果了。
假動作的價值在於迫使對手二次啟動，打亂對手的步伐和防守節奏，導致回球不到位或出界，在單打中使用價值很高，但與**相同，高收益的背後是高風險，假動作對於受騙啟動非常流暢的人來說起不到特別明顯的作用，但內耗是肯定的，只是多少的問題，持續不斷的高質量假動作同樣會打亂所謂高手的節奏，但假動作只可頓悟不可強求，實在不會做就不要做了。
2樓：心之檸檬眼淚
羽毛球是一個對於技術和體能十分要求的運動. 球員在有限的時間以及體力當中, 如何尋求把自己的能力發揮到最大的限度便成了一個重要的課題. 不管是再好的球員, 毫無章法的一味猛殺狂砍的效果畢竟有限, 甚至可能被對方牽著腳步走, 累死自己卻沒有什麼收穫.
在這個章節jeff要介紹羽球場上的各項基本戰術, 以最少的消耗發揮出最大的效能.
之所以稱之為戰術, 顧名思義就是指在一個侷限的範圍之內取得勝利的戰法. 以羽球運動來說, 戰術就是指取得現在的這一分的方法. 大方向的戰略以及心理戰的攻略則是不在戰術的考慮範圍之內.
一般來說, 從發球到球落地, 過程可以分為幾個部分:
1. 發球:
依照現今的打法, 發高球已經是相對少用的戰術了, 主要是因為發高球容易讓對方掌握主動權, 在現今的高速羽球風氣中是很不利的. 開高球現在都是當作出奇不意的一擊使用比較多. 而發平高球可以有效的減少對方的反應時間, 造成對方的失誤.
但是當對方熟悉之後, 可能會因為自己的反應時間也很短而吃大虧. 當對方抓住你發平高球的軌跡的時候是最糟糕的情形 - 對方多半會直接殺球過來, 攻守轉換的難度較高.
發球的時候應該要多用心觀察對方的情形, 然後決定要用那一種發球. 如果對方站的很後面, 那你可以放心的依照平常一樣, 發個短球測試水溫. 如果當對方站的比較前面, 發高球會容易造成對方的手忙腳亂, 增加對方失誤率並且使回球的質量減低.
如果今天對方已經準備撲球了, 那當然就是給他來個開後門摟!
2. 接發球:
從上面的發球資料可以知道, 當自己站的比較前面的時候, 對手很有可能會開一球遠球. 而當自己站的比較後面的時候, 對手多半是發短球, 甚至於當你站在正**的時候, 對手會有可能發快速的平球來給你一個措手不及. 如何把自己於接發球的被動情形轉變成主動就是我們要討論的關鍵了.
接發球最重要的課題有三個, 一是不能失誤. 當你接發球的時候失誤的時候, 多半都會被對方抓到機會, 並且一拍打死. 最常見的就是回球變成中場高飛必死球.
對方接下來多半都是殺球, 想要擋都沒辦法.
第二就是要儘量回低於網子的球給對方, 讓對方變成被動方, 來使自己有進攻的機會, 並且也給自己一點喘息的空間. 也就是我們常說的要回下手球給對方打.
最後一個要注意的就是回球一定要先看球再回球. 很多人的習慣是發完球之後上網, 這個時候如果你連看都沒看, 就回網前小球過去, 下場大概會是被撲球. 所以一定要先注意到回球的地方是對方的空檔處.
如果找不到空檔處的話可以推平球過去到對方的反手底線, 算是比較安全的做法.
3. 來回拉鋸和過渡球
發球之後, 雙方正式進入拉鋸戰. 兩方如果都找不到破綻的話此情況會比較長. 一般來說都是以長球為主, 打點的調球為輔.
雙方不斷的進行攻守交換, 見招拆招. 在此狀況之下所考驗的是雙方的穩定度. 一旦有一方露出破綻, 另外一方很容易就可以進行"將軍"的準備.
有經驗的球友通常都會考慮到減少自己的失誤, 並且增加自己的喘息時間而多擊出高遠球, 但是同時則必須考慮兩個問題: 高遠球把主動權交給對方, 和高遠球讓比賽變成多拍, 拍數越多, 對於穩定度和體力上的負擔都會增加. 高遠球的使用時機是此項的重點.
拿來當救命招式可以, 但是拿來經常用的話則可能會造成自己的負擔.
4. 設定最後一擊
一旦雙方在拉鋸的過程有一方出現漏洞, 對方容易打出可以決定勝負的設定球, 而露出破綻方的回球則多半是質量不高的回球, 例如:半場球. 基本上, 設定球的擊出是很決定性的, 只要能夠逮到機會, 這種球的補救機會一般來說並不高.
當你察覺到對方的防守有死角的時候不妨把球打往那個方向, 對方的回球也許會很勉強, 質量不高. 進而造成自己得分的機會. 比較常見的設定球有幾種:
殺球, 切球, 追身球, 小球, 反手方向的底線球, 對角球, 以及平抽球. 這些球都容易造成對方的回球困難, 回球容易造成高空必死球.
5. 死球
當今天有機會能夠結束此點, 球員都應該立刻抓住機會來爭取勝利. 常見的球有幾種: 殺球, 撲球, 小球, 空檔球.
只要抓到機會, 不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網都能夠得分.
在此狀況之下值得注意的是, 球友們容易過度放鬆而造成自己的失誤. 我們經常可以看到場上有人在網前撲球撲出界, 高空必死球殺下去的時候掛網, 看到對方球員來不及回來所造成的空檔球卻因為太心急揮空拍. 這些都是要多注意的.
3樓：
3個月，跳殺？？呵呵，太著急了吧，對於業餘羽毛球愛好者來說跳殺是很不可取的，因為它對腰腹力量和身體協調性的要求是非常高的，跳殺對身體的傷害也比較大，而且它的威力通常也沒你想象中那麼大
3個月，能練好標準的握拍，引拍動作，打好後場高遠就不錯了
只有先練好標準的動作作為基礎，才會有提高的空間
4樓：玄建
... 手腕在擊球的瞬間要緊. 如果你腕力夠的話. 可以打得上力量.
每次打完球要回到中間. 然後根據對方打的球移動.
5樓：匿名使用者
單打非常依賴體力，先要跑著不累，打十來個回合不著急，然後才有技巧。
6樓：匿名使用者
同學，你的雙腳起跳殺球~~~~自創的還是跟教練學的？打3個月就雙腳起跳，急了點吧。按經驗說，你的腳步很有問題。
羽毛球單打的技巧
7樓：匿名使用者
羽毛球是一個對於技術和體能十分要求的運動. 球員在有限的時間以及體力當中, 如何尋求把自己的能力發揮到最大的限度便成了一個重要的課題. 不管是再好的球員, 毫無章法的一味猛殺狂砍的效果畢竟有限, 甚至可能被對方牽著腳步走, 累死自己卻沒有什麼收穫.
在這個章節jeff要介紹羽球場上的各項基本戰術, 以最少的消耗發揮出最大的效能.
之所以稱之為戰術, 顧名思義就是指在一個侷限的範圍之內取得勝利的戰法. 以羽球運動來說, 戰術就是指取得現在的這一分的方法. 大方向的戰略以及心理戰的攻略則是不在戰術的考慮範圍之內.
一般來說, 從發球到球落地, 過程可以分為幾個部分:
1. 發球:
依照現今的打法, 發高球已經是相對少用的戰術了, 主要是因為發高球容易讓對方掌握主動權, 在現今的高速羽球風氣中是很不利的. 開高球現在都是當作出奇不意的一擊使用比較多. 而發平高球可以有效的減少對方的反應時間, 造成對方的失誤.
但是當對方熟悉之後, 可能會因為自己的反應時間也很短而吃大虧. 當對方抓住你發平高球的軌跡的時候是最糟糕的情形 - 對方多半會直接殺球過來, 攻守轉換的難度較高.
發球的時候應該要多用心觀察對方的情形, 然後決定要用那一種發球. 如果對方站的很後面, 那你可以放心的依照平常一樣, 發個短球測試水溫. 如果當對方站的比較前面, 發高球會容易造成對方的手忙腳亂, 增加對方失誤率並且使回球的質量減低.
如果今天對方已經準備撲球了, 那當然就是給他來個開後門摟!
2. 接發球:
從上面的發球資料可以知道, 當自己站的比較前面的時候, 對手很有可能會開一球遠球. 而當自己站的比較後面的時候, 對手多半是發短球, 甚至於當你站在正**的時候, 對手會有可能發快速的平球來給你一個措手不及. 如何把自己於接發球的被動情形轉變成主動就是我們要討論的關鍵了.
接發球最重要的課題有三個, 一是不能失誤. 當你接發球的時候失誤的時候, 多半都會被對方抓到機會, 並且一拍打死. 最常見的就是回球變成中場高飛必死球.
對方接下來多半都是殺球, 想要擋都沒辦法.
第二就是要儘量回低於網子的球給對方, 讓對方變成被動方, 來使自己有進攻的機會, 並且也給自己一點喘息的空間. 也就是我們常說的要回下手球給對方打.
最後一個要注意的就是回球一定要先看球再回球. 很多人的習慣是發完球之後上網, 這個時候如果你連看都沒看, 就回網前小球過去, 下場大概會是被撲球. 所以一定要先注意到回球的地方是對方的空檔處.
如果找不到空檔處的話可以推平球過去到對方的反手底線, 算是比較安全的做法.
3. 來回拉鋸和過渡球
發球之後, 雙方正式進入拉鋸戰. 兩方如果都找不到破綻的話此情況會比較長. 一般來說都是以長球為主, 打點的調球為輔.
雙方不斷的進行攻守交換, 見招拆招. 在此狀況之下所考驗的是雙方的穩定度. 一旦有一方露出破綻, 另外一方很容易就可以進行"將軍"的準備.
有經驗的球友通常都會考慮到減少自己的失誤, 並且增加自己的喘息時間而多擊出高遠球, 但是同時則必須考慮兩個問題: 高遠球把主動權交給對方, 和高遠球讓比賽變成多拍, 拍數越多, 對於穩定度和體力上的負擔都會增加. 高遠球的使用時機是此項的重點.
拿來當救命招式可以, 但是拿來經常用的話則可能會造成自己的負擔.
4. 設定最後一擊
一旦雙方在拉鋸的過程有一方出現漏洞, 對方容易打出可以決定勝負的設定球, 而露出破綻方的回球則多半是質量不高的回球, 例如:半場球. 基本上, 設定球的擊出是很決定性的, 只要能夠逮到機會, 這種球的補救機會一般來說並不高.
當你察覺到對方的防守有死角的時候不妨把球打往那個方向, 對方的回球也許會很勉強, 質量不高. 進而造成自己得分的機會. 比較常見的設定球有幾種:
殺球, 切球, 追身球, 小球, 反手方向的底線球, 對角球, 以及平抽球. 這些球都容易造成對方的回球困難, 回球容易造成高空必死球.
5. 死球
當今天有機會能夠結束此點, 球員都應該立刻抓住機會來爭取勝利. 常見的球有幾種: 殺球, 撲球, 小球, 空檔球.
只要抓到機會, 不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網都能夠得分.
在此狀況之下值得注意的是, 球友們容易過度放鬆而造成自己的失誤. 我們經常可以看到場上有人在網前撲球撲出界, 高空必死球殺下去的時候掛網, 看到對方球員來不及回來所造成的空檔球卻因為太心急揮空拍. 這些都是要多注意的.
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