1樓:鞏義海星濾料
使用加重的籃球,加重籃球除了能鍛鍊力量以外,還能讓更快的使用遠投,選手在使用完加重籃球訓練之後,往往會覺得原來的籃球變得輕鬆無比,但是,要注意的是,如果使用加重的籃球,最好從籃下的基本投籃開始,然後再慢慢過度,否則可能因為不適應重量而導致動作變形,得不償失。
擦板練習,將目標對準為籃板上沿,為了能投出更高的幅度,不得不利用腿部來釋放力量,出手也要比正常出手要早,這項練習有利於感受腿部的發力,並且打破對投三分力氣不足的恐懼。
降低肘部,大家可以參考下納什和庫裡的投籃,其實兩人投籃的時候肘部都比較低(好像馬良也是如此),這樣能夠更充分的利用手部的力量。
最後,不要認為三分能夠速成,循序漸進的擴大投籃範圍非常重要,要確保輕鬆駕馭某個距離之後再逐步往外擴充套件,這也是能夠成功過渡到三分射手的唯一途徑。
2樓:匿名使用者
投籃教學:投籃沒力,投三分不會利用腿部及腰腹部力量的都來看看
3樓:奶油小棍
半蹲,然後跳起來,手彎曲一百三十度,向四十五度推,左手在球的左邊,右手在球的後面,如果還打不到板證明方法不對,多練幾次,你一定可以
4樓:blok丶優樂美丬
投籃用到最主要的是小腿的臂力,其次是手腕,練小腿可以每天做幾個深蹲,練臂力最好的就是做俯臥撐,當然並不是肌肉發達的人投籃一定出眾,協調性才是最重要的,nba裡一米七幾的照樣能扣籃,這就是協調性,協調性可以通過跳繩來鍛鍊
5樓:
多練習 ,多投投就好了!
6樓:╰微笑感染嘴角的苦澀
你可以多練投籃球的力氣
投3分力量不夠怎麼辦?
7樓:牽奕聲梅妍
力量和方法都要改進提升
投三分球最最關鍵的有幾點;一個手的動作一定要注意,前臂與後臂成90度角,也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~
另一個就是手腕的力量了!剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球!平時多做一個動作!
「雙手平舉,用手腕上下扣腕,就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」
技術:1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理,特別是對於三分球這樣動作,對於業餘隊
員來說,跳投(是指那種跳起以後再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的
動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了,哈。
三分球對於力量要求比較高,奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼
大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和**能獲得很大的慣性力有利於手上更
多的力量去瞄準。
2。手上動作的訓練是很難用文字描述的,只有用訓練才能去自己去體會。達到動
力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩定的感覺,然後才可以拿出去買弄自己的
」三分大****神功。
3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點,入筐高度一般都要求高,幾乎是越高
越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當然剛開始不適應,但是訓練一段時
間後可能會感覺很好(象bird投籃很適合大家去模仿)特別是三分投不準的朋友
可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的,(當年我也是這樣,在體育老
師的指導下改過來的,當時感覺好多了),對於那種全靠自己天生感覺的去投的
我認為是瞎投,很難提高命中率的,投到一定水平後很很難提高。
4。在邊角發****是比較困難的(由於眼睛瞄準的關係,沒有參照物),但是這個地
方往往投三分的機會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓練,反正我認為
:訓練是提高水平的唯一途徑!
5。在有防守的情況下,三分球的投籃要於突破結合起來,(投籃和突破就是不可
分開的),而且這點幾乎也沒有什麼好說的,反正就是去練,在比賽中慢慢的去
找感覺,
8樓:渴侯吉星
如果身體還不夠強壯,就先練練身體,做俯臥撐是提高你的上肢力量最簡單的方法。
如果身體已經可以,那就一點一點練,先練距離近的投籃,再一點點的加距離,最後就可以投出漂亮的三分了。
多練習,你一定可以地!
9樓:匿名使用者
力量不夠就練唄,3分幾乎全身的力量都會用到,但是最主要的還是臂力,啞鈴俯臥撐之類的都可以練到臂力的.還有就是力量還沒達到3分標準的時候就先不要勉強去投,可以從中投開始慢慢來.
10樓:
籃球教學:為什麼你投三分的時候感覺力量不夠?籃球教學:為什麼你投三分的時候感覺力量不夠?籃球教學:為什麼你投三分的時候感覺力量不夠?
11樓:匿名使用者
首先,肢勢要作好.如果身體還不夠強壯,就先練練身體,做俯臥撐是提高你的上肢力量最簡單的方法。
如果身體已經可以,那就一點一點練,先練距離近的投籃,再一點點的加距離,最後就可以投出漂亮的三分了。
12樓:匿名使用者
注意三個直角的投籃方式~!可以看下雷阿倫的 他的是最標準的~!
經常投下 如果你已經18歲了 一般就可以投到了~要給自己信心。沒事找個沒三分線的地方 遠點距離投籃 逐漸加大距離
適當的鍛鍊也可以幫助你胳膊有力哦~最直接的是玩啞鈴
13樓:匿名使用者
還不到練三分的時候,先從近處投起,加以練臂力慢慢等力量大了,有投籃感覺了再往外拉
假以時日,自然會拉到三分線外
目前對你來說提高力量應該是最重要的
14樓:大頭
做俯臥撐可以訓練手腕力量 或者用啞鈴 用手腕卷著鍛鍊 還有投籃的力量是從腿到驅趕到肘在到手腕 到手到手指的 不要刻意在乎手腕的力量 其他的也很重要
15樓:匿名使用者
練一練上肢力量,腰腹也重要。。。。。。。。。
16樓:匿名使用者
力量不夠換 方法
用 最直接的投法38藍
17樓:匿名使用者
調近三分線,這是最簡單實用的。
18樓:匿名使用者
自是不是關鍵,能進就行
19樓:么么小楠
先練俯臥撐....練臂力吧..其他可以先擱一下..你沒有臂力就沒有什麼籃球了
投三分球力量不夠怎麼辦
20樓:詩信枝雲
力量和方法都要改進提升
投三分球最最關鍵的有幾點;一個手的動作一定要注意,前臂與後臂成90度角,也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~
另一個就是手腕的力量了!剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球!平時多做一個動作!
「雙手平舉,用手腕上下扣腕,就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」
技術:1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理,特別是對於三分球這樣動作,對於業餘隊
員來說,跳投(是指那種跳起以後再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的
動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了,哈。
三分球對於力量要求比較高,奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼
大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和**能獲得很大的慣性力有利於手上更
多的力量去瞄準。
2。手上動作的訓練是很難用文字描述的,只有用訓練才能去自己去體會。達到動
力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩定的感覺,然後才可以拿出去買弄自己的
」三分大****神功。
3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點,入筐高度一般都要求高,幾乎是越高
越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當然剛開始不適應,但是訓練一段時
間後可能會感覺很好(象bird投籃很適合大家去模仿)特別是三分投不準的朋友
可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的,(當年我也是這樣,在體育老
師的指導下改過來的,當時感覺好多了),對於那種全靠自己天生感覺的去投的
我認為是瞎投,很難提高命中率的,投到一定水平後很很難提高。
4。在邊角發****是比較困難的(由於眼睛瞄準的關係,沒有參照物),但是這個地
方往往投三分的機會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓練,反正我認為
:訓練是提高水平的唯一途徑!
5。在有防守的情況下,三分球的投籃要於突破結合起來,(投籃和突破就是不可
分開的),而且這點幾乎也沒有什麼好說的,反正就是去練,在比賽中慢慢的去
找感覺,
21樓:
籃球教學:為什麼你投三分的時候感覺力量不夠?籃球教學:為什麼你投三分的時候感覺力量不夠?籃球教學:為什麼你投三分的時候感覺力量不夠?
22樓:在廁所裡蹦蹦滴
投三分球時是不是發不上力?這投三分的發力技巧,簡單易懂!
投籃投不準怎麼辦?還有投三分沒力氣怎麼辦?
23樓:匿名使用者
應該是姿勢不對。
可以按照以下訓練下:
從腳底發力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。手指持球的後、下部。
投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕。
用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
具體參考
24樓:天津野蠻生長
很多人陷入一個誤區,就是投多了就會變準,但是有很多細節和方法,順序不對練再多隻能是負作用,這三種方法適合所有人練習!夠乾貨記得點贊和關注哦!
25樓:亂m世v逍p遙
那得多練練,投籃準是練出來的,沒力氣那就是你的問題了,多做做俯臥撐,仰臥起坐,尤其是手臂力量得多練,祝你好運!!!
26樓:電子菜鳥
這個要經過長期的訓練的,我也是練了很久才稍微有的準,說白了就是要不斷的投籃
27樓:匿名使用者
需要多練習,我大學的時候也是投不準,後來每天晚上下課後都會去練投籃,慢慢就能準了。當時的命中率在60%以上呢。
投三分沒有力氣,可能有兩個原因。1是你的投籃手型不標準,力氣試用的不對。2是你確實沒有力氣,建議你多看看諾維斯基的投籃手型。我估計手型對了,稍微在控制力度就肯定沒有問題的了。
28樓:潘偉雄
不準可能姿勢不夠標準 所以拿球不穩 及時看準了 但出手是歪的 沒力氣 臂力不夠 鍛鍊鍛鍊就可以了 籃球打時間長了就知道 這運動要持之以恆
29樓:薄航愛劉洋
投籃嗎!多練練就好了,投籃主要是用腕子,多鍛鍊鍛鍊。日後就準了,也算是後天培養的一種感覺吧!
30樓:人是不快樂丶
三分去舉啞鈴啊,臂力。還有手腕的力量。出手的時候看的就是手腕了,
31樓:佐岸佑庭
那就多聯絡啊,先從近到遠聯絡投,時間長了就能投到了
32樓:萌動
用自己最習慣的方式,多練習(多投球)還要加強體質。
33樓:柒問
就是靠練習
然後借鑑
投三分球力量不夠怎麼辦,投三分球總是力量不夠,該怎麼加強練習?
力量和方法都要改進提升 投三分球最最關鍵的有幾點 一個手的動作一定要注意,前臂與後臂成90度角,也就是手肘的位子 還有手肘的方向 它應該和你的籃框之間成直線 另一個就是手腕的力量了!剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球!平時多做一個動作!雙手平舉,用手腕上下扣腕,就好像揮翅膀一樣 基本...
街頭籃球怎麼投三分球命中率高,街頭籃球三分球怎麼提高命中率
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