1樓：du知道君
豆腐:我們常見的豆腐含有豐富的鈣元素，是熟悉的高鈣食物。而且豆腐的含鈣量比奶含鈣量還要多，所以，經常吃豆腐，也能及時補充身體的鈣元素。鈣和魚一起煮著吃效果更佳，因為魚中含有維生素d，利於鈣物質的吸收。
芝麻醬:
芝麻醬中含有豐富的鈣元素，是公認的含鈣量極高的食物，而且略高於豆類。生活中，可以喝些由芝麻類的麥片，能及時補充身體的鈣元素。芝麻醬和菠菜混合吃效果更佳，因為菠菜中含有豐富的維生素k，促進人體對鈣的吸收。
小油菜：
小油菜在生活中是我們常見的蔬菜。其中含有豐富的鈣元素和維生素k，所以，我們常常提倡多吃蔬菜，這對鈣元素的補充有很好的效果。在煮菜時，加少許醋，更利於人體對鈣元素的吸收。
黃豆：黃豆是含鈣量極高的豆類食物，因此，黃豆燉湯也是補鈣的好方法。黃豆燉豬腳，是補鈣的絕佳菜。所以，可以多為孩子們做這道菜，讓孩子們及時補充身體的鈣元素。
雞蛋：我們所說的雞蛋補鈣，其實是雞蛋中含有蛋白，而蛋白中含有豐富的鈣元素，所以，吃雞蛋也是補鈣的好辦法。如果和青椒一起炒著吃效果更佳，因為青椒中含有維生素c，能促進鈣的吸收。
腐竹:腐竹也是豆腐類食品，其中含有豐富的鈣元素，如果腐竹和紫菜配合，效果更佳。因為紫菜中含有豐富的鎂元素，而鎂元素和鈣元素搭配，更利於身體對鈣元素的吸收。
2樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
3樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
4樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
鴿子吃什麼食物補鈣
5樓：
五穀雜糧。
鴿子自然是吃五穀雜糧比較好，小麥、高粱、玉米、花生、豆類是比較常見的食物，進食之後，讓鴿子在空曠的空間活動，這樣子能夠鍛鍊鴿子，可以提高鴿子的身體素質，下蛋也會快一點，還特別有營養。鴿子的食物還不能隨意變換，因為習慣的吃食不會輕易改變口味，而且習慣是餓了就吃，不餓不吃。
除去五穀雜糧，還可以給一些無農藥的青菜、麥苗等天然飼料，及黃沙、鹽、蛋殼粉等礦物飼料，礦物飼料需要碾碎加水混合，捏成圓球晒乾，之後打碎餵食就好了。
6樓：老劉家香雪海
我家鴿子給它吃的人吃的乳鈣，連吃兩天，之後的一個星期你會有驚喜的發現！（我家剛買回來的鴿子，拔了膀梢，毛長的慢，餵了兩天乳鈣，羽毛突然竄出一大截）也可以把雞蛋殼磨碎在它下蛋之前餵它，那樣下的蛋皮就結實的多！石子是幫助鴿子消化的好不好！
7樓：走吧莫奇怪
對於還在發育的幼鴿來說，缺乏鈣磷物質就會發育不良，包括骨骼發育不良，肌肉發育不良，有的智商發育也會有所差異。對此給大家介紹下給鴿子常見補鈣的辦法。
1、餵食保健砂
鴿子補充鈣質主要是通過保健砂來獲得的，保健砂中含有豐富的礦物質和微量元素，幫助提高鴿子的消化功能，促進新陳代謝，所以保健砂**要充足。
2、餵食貝殼粉、骨粉
鴿子缺鈣的，還可以把貝殼粉、骨粉混合到保健砂裡一起餵食。但是貝殼粉應注意優先使用海邊堆積多年的貝殼，長時間地堆積，其中附帶的有機質已經消失，雜菌較少。
3、餵食鈣磷粉
有的鴿子就算補充了保健砂，還是出現了軟骨以及其它的缺乏鈣質的症狀，對此建議餵食格音鈣磷粉這類鴿子專用的鈣磷粉，不僅可以補充鈣質營養，還可以補充磷營養，合適的鈣磷比例是鈣質在鴿體內高效利用的關鍵。
吃什麼食物可以補鈣呢?
8樓：小妖帶你飛
其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100-120毫克,每袋市售牛奶中含鈣約為240-280毫克,而且容易被人體吸收,是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以補充400-500毫克鈣,再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等,基本上可以滿足鈣的需要。
豆類,魚蝦類,榛子、花生等乾果,海帶,木耳,香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。豆腐在點滷過程中加入一些電解質,使蛋白沉澱,如南豆腐中加石膏即硫酸鈣,北豆腐加的滷水即含鎂的鹽,對補鈣也是有益的。 在日常烹調過程中,還要注意減少鈣的損耗。
如食物應保險貯存;牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失;菜應先洗後切,不宜切得過碎,炒菜要多加水,烹調時間不要太長;菠菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水焯一下,以溶去草酸。
9樓：
含鈣豐富的食物很多，像奶類，豆類堅果等。
1、最好的補鈣食物是牛奶，因為每袋牛奶的含鈣量大約在200mg左右，每天推薦牛奶的攝入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。
2、各種豆類，如黃豆、黑豆、青豆和小的花豆含鈣非常多，但是往往會被忽略，日常中可以做雜豆飯，是可口又美味的食物，而且也是鈣的主要**。
3、堅果，例如，100g榛子中含鈣量有800多毫克，榛子等堅果的推薦量每天僅僅是25g，也有將近200mg鈣的攝入，也是鈣非常好的**。
補鈣的食物很多，如果你缺鈣，請在主食上下功夫，藥補不如食補！
10樓：z掌心
回答牛奶：牛奶是補充鈣質較好的食物，每天鈣質需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml牛奶可以提供鈣質約為100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣；
動物瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉，可以提供豐富的鈣質，動物內臟也可以提供豐富的鈣質，動物內臟中還含有豐富的維生素d，可以促進鈣吸收；
豆類：如豆腐、豆漿、豆腐腦等，可以提供豐富的鈣質簡單來說就是豆類，海鮮類，奶類，肉類。
非食物就是鈣片這種哦
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11樓：彭李妉醫生
含鈣比較多的 食物有牛奶 奶片乳酪等 蝦皮豆製品 中的豆漿 豆腐含鈣量 也比較高 蔬菜中也有 含鈣高的品種 像油菜茴香 芹菜等
12樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
13樓：芸芸眾生
當然是吃含鈣高的食物，如豬肝，牛奶，黃豆，這三種含鈣量最高，每天可以適量吃些。
14樓：吳娜養生堂
進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長髮愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以儘量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物
15樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
16樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
17樓：匿名使用者
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻，蔬菜和豆製品等含鈣高的。同時也可以吃一些維生素d，因為維生素d可以促進鈣的吸收，也可以適當的晒太陽，晒太陽也可以促進鈣的吸收，同時也要多運動，使骨質更加堅硬，也可以選擇一些好的鈣片食用。菠菜、竹筍、空心菜、柿子也會影響鈣的吸收。
18樓：法飛蘭
吃什麼食物可以補鈣，平常可以吃，蝦皮。喝牛奶，吃雞蛋。都可以補充自己身體所需要的鈣質。
19樓：紅帆
補鈣的食物很多，牛奶，蝦皮，肉類，魚類，運動等等，但是最重要的是晒太陽是最好的補鈣。
20樓：光訪文
含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。
21樓：路田甜甜
食物有豬骨湯、乾果、腰果、杏仁、芝麻醬、蝦皮等，同時我們要注意多晒太陽。
22樓：小雨時空
蝦皮粉、骨頭湯、牛奶
23樓：
平時可以適當的多吃一些海產品，比方說魚、蝦含鈣量都比較高，同時也可以適當的多吃一些瘦肉，多喝一些牛奶，也可以適當的多喝一些骨頭湯，都有利於促進補鈣的情況。
如果有缺鈣的情況，建議多吃一些這些含鈣高的食物，同時飲食上也要儘量多樣化，這樣才有利於鈣的吸收。
平時也可以適當的多晒太陽，也可以補充一些魚肝油，都有利於鈣的吸收情況。必要的時候也可以口服應用一些鈣片等進行調理
24樓：陳剛的文庫
在日常飲食上，補鈣的食物有很多，例如。
1、海帶，海帶含有著豐富的鈣量，每100克海帶的鈣含量為241毫克。而且海帶含富碘和碘化物，有預防缺碘性甲狀腺腫的作用
2、蝦皮的含有鈣也很豐富，每一百克的蝦皮就有991毫克的鈣量。而且蝦米營養豐富，還含蛋白質，高於魚、蛋以及奶。
除了食物外，補充鈣還可以通過鈣片，如健力多氨糖軟骨素鈣片等等，鈣片來補充鈣的，相對於食物來講是較為有效。
吃哪些食物可以補鈣？
25樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
26樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
27樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
28樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
29樓：務曜燦阮莘
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。
每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1
00毫克左右。
30樓：彭李妉醫生
含鈣比較多的 食物有牛奶 奶片乳酪等 蝦皮豆製品 中的豆漿 豆腐含鈣量 也比較高 蔬菜中也有 含鈣高的品種 像油菜茴香 芹菜等
吃什麼食物可以補鈣？
31樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
32樓：吳娜養生堂
進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長髮愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以儘量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物
33樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
34樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
35樓：那桂花嚴水
魚類，排骨，豆製品類等等，這些是常見的，還可以藥補的
36樓：杜雁景棋
鈣能夠影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。上班族應多進食牛奶·酸奶·小蝦·魚乾·骨頭湯等富含鈣質的食品，成年人每天流失鈣大約400～600毫克。
37樓：朱培勝鈔雨
蝦米含鈣量最高，豆製品，奶類也可以
吃什麼食物補鈣，鴿子吃什麼食物補鈣
1 首先，補鈣最好的食物是奶類。鈣的 以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。2 其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高。3 植物食物中的鈣含量以大豆類製品 硬果類食物 如花生仁 核桃仁 4 海產品中的鈣也很豐富，...
吃什麼食物才能補鈣，吃什麼食物最補鈣？
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧 補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.哪些食物真的能補鈣？說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。今天洪梅就給大家分享3...
吃什麼才可以補鈣，吃什麼魚補鈣
哪些食物真的能補鈣？魚頭和豆腐做湯,還有骨頭湯.蝦皮.都是補鈣的食物 說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧 吃...