1樓：匿名使用者
對於便祕的病人，首先要採取合理的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜，多吃水果，多喝水，增加膳食纖維的數量，平時適量的活動，養成良好的排便習慣。例如可以每天吃一個香蕉，吃一個蘋果，都有助於通便，如果通過飲食，效果不好，可以服用一些瀉藥，例如可以服用乳果糖口服液或者聚乙二醇4000，又叫福鬆，也可以平時服用一些益生菌，對便祕都是有好處的，
2樓：霧紫雲天
多吃青菜和纖維素多的蔬菜，如竹筍，多運動、少坐，多用酸辣的方法烹飪食物，能促進胃動力，提高腸道儒動，早睡早起，多泡綠茶
3樓：亓官倚
長期便祕的話，平時要多運動，多揉肚子，多喝水，多吃蔬菜和水果，這種不是一時間就能改變的，慢慢調理一下
4樓：鎴戔潳鋦忔旦鍝
喝點酵素之類的，或者吃點香蕉，還有紅心火龍果加酸奶，都可以
5樓：匿名使用者
長期便祕。首先建議進行日常生活的調整，每日保證足夠的飲水量應該在1500毫升，以下此外多進食一些富含膳食纖維的蔬菜水果意見麥麩例如韭菜芹菜油麥菜，蘋果火龍果等同時每天早上起床後空腹喝一杯溫開水達到潤腸。每天早晨儘量接一次大便。
即便沒有便意也會在馬桶上稍微多待會兒養成良好的排便的習慣。必要的時候吃一些促進腸胃動力的藥物。例如沙必利。
依託必利。經常揉揉腹促進胃動力。
6樓：匿名使用者
1.多吃水果蔬菜，少吃點肉
2.蘋果+咖啡
3.多喝水做開合跳
4.多吃點，有時候吃得少也會不想上廁所。
7樓：古龍星暉
注意清淡飲食少吃油膩食物多做運動。這些情況都有可以有效的改變改變便祕。
8樓：快樂的舞會
長期便祕，首先要有個良好的作息時間，要做到早睡早起，三餐規律；其次，在飲食上注意多吃蔬菜水果等膳食纖維豐富的食物；第三，需要多喝水，注意少量多次飲用，而不是等到口渴後再一次大量喝水；然後注意多運動，不要一次就坐半天不動；最後，要養成定時排便的習慣，即使沒有便意，也要在一定的時間內上廁所排便，讓身體產生記憶，在相同的時間內進行排便，而且排便時不要耍手機，在廁所蹲很久不出來。
9樓：
長期便祕要是想改善，需要有好的 作息規律，多吃膳食纖維，多運動，一日三餐要按時吃
10樓：匿名使用者
長期便祕可以多吃一些富含纖維的食物，這樣的話可以加快腸道蠕動促進便排出，除了這些之外也可以多喝水，多喝水可以改善腸道環境溼潤腸道有利於排便。包括也可以順時針的揉肚子也是有利於排便的。
11樓：在蓮花巖捉蟹的海豚
多吃紅薯 ，多運動，多喝蜂蜜水。
12樓：不知不覺
多喝水養成習慣每天早上喝一大杯 飯後多散步 多吃蔬菜水果 可以吃點益生菌哦調理腸胃的
13樓：暄和
長期便祕，改善一下飲食習慣，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果。
14樓：青年伯南克
少吃點熱的東西，辣的東西，上火的東西
15樓：匿名使用者
如果長期便祕的話，建議多吃一些蔬菜，多喝水，這樣多運動可以改善便祕的事。
16樓：啵哥
長期便祕可能由於食物原因，應該多吃蔬菜水果這些，儘量少吃辛辣刺激食物
17樓：悉秀穎
多吃些青菜水果容易吸收的
18樓：
首先要採取合理的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜，粗糧，多吃水果，多喝水，增加膳食纖維的數量，平時適量的活動，養成良好的排便習慣。例如可以每天堅持吃一個香蕉，吃一個蘋果，都有助於通便，也可以平時服用一些益生菌，對便祕都是有好處的。
19樓：匿名使用者
飲食方面多喝水，多吃粗纖維的食物，多吃蔬菜水果，每天堅持運動，如果實在很難改變，就只能靠改善類的保健品或者藥品之類的。
20樓：六號饃饃
可以通過改善飲食以及增加運動量的方式改善，正常可以在清晨空腹喝一-杯溫熱的蜂蜜水或者淡鹽水，有助於潤滑好清理腸道和軟化糞便。
在飲食中要多食用富含纖維素的食物，例如芹菜、韭菜、番薯、蘋果、香蕉等刺激腸蠕動。另外，適當的運動，如做俯臥撐、仰臥起坐等，也可以起到改善便祕的症狀作用。
有什麼方法可以有效改善便祕
21樓：匿名使用者
方法：1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
(2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
(3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
(4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢
(5)便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
便祕的營養防治:
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加b 族維生素食品：增加b 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六種食物輕鬆改善便祕:
便祕是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便祕的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食**者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便祕：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可**腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無***。患有便祕的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
腹式呼吸有效**便祕：
腹式呼吸可以促進腸道蠕動，加速體內毒素排出，是最有效的「通便藥」。腹式呼吸法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮排。
雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但長期堅持有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
22樓：千金芳
便祕困擾著不少人，那該如何改善便祕呢？不妨試試這4個方法，便祕能夠有效的改善。
23樓：生活小常識晴寶
回答您好！親。如果便祕急需排洩建議您去藥房購買開塞露使用，十分鐘左右會有便意。
平時多食粗糧，如玉米、紅薯紫薯、燕麥等粗糧雜糧。飯後半小時建議您散散步，促進腸道蠕動，促進消化吸收，避免糞便堆積在腸子裡面。
祝您生活愉快呀～
提問沒用啊，這次吃了藥，用了開塞露沒效果
回答您使用了沒效果呀親
我便祕也用的。
如果不舒服，建議您去看看醫生檢檢檢視看呢，求個心安。
祝您生活愉快～
提問沒效果，這次用了好幾個開塞露都沒有
之前有效果
回答你喝水多不多
如果體內水分少，排便也會有影響呢
如果可以，去看看，求個心安。
更多10條
24樓：嬙嘉莉嘉
多吃蔬果，如青菜、山藥、玉米、南瓜、青瓜等含纖維高的食物。同時還可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合適當的運動。
25樓：匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
26樓：廣州軍醫學肛腸
【改善便祕的方法】1.每天1000ml以上的喝水量；2.多運動，戒久坐，能站就別坐，能動就別靜，每天二十個以上深蹲，幫助腸道蠕動；3.
注意飲食結構，少葷多素，清淡飲食，戒辛辣；4.葛鬱金泡水喝，潤腸肺，去腸脂，助蠕動，增加飽腹感，通便。
27樓：匿名使用者
調理一下胃腸功能 ，多汔清淡的，便祕也是免疫力的事情，調節一下免疫力
28樓：覄k諉莠os俅
我也是一個長期便祕的患者
29樓：健康實話說
改善便祕要對症下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便祕，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
30樓：僕鞏宛奈切
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
有什麼方法可以有效解決長期便祕？
31樓：汝麗多食品科技
隨著工作節奏的加快,不良飲食習慣,生活壓力的增加,社會精神因素的影響,導致很多人都出現了便祕的情況,據統計,每三個成年人就有一個人曾經或者現在正遭受便祕的痛苦。但亦有學者認為便祕不僅僅限於功能性便祕，它又包括結腸性便祕與直腸性便祕，還有些便祕主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其**如果不糾正這些起因，**效果往往較差。藥物**只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝才是根本**。
專家總結：長期便祕，4個原因跑不了！總算找到根源
我們常說的便祕是指原發性便祕，這種是指無器質性疾病存在而引起的便祕，具有以下幾種不同型別
1.原發性便祕：是指無器質性疾病存在而引起的便祕，功能性便祕、單純性便祕和特發性便祕均屬原發性便祕。
2.繼發性便祕：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便祕，就稱為繼發性便祕，又叫做症狀性便祕。
3.一時性便祕：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或、煩惱所暫時引起的便祕，或者由於食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。
4.頑固性便祕：是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。
首先找出**是**的關鍵，如果是繼發性便祕或者頑固性便祕，單純通便是沒有什麼太大效果的，積極**原發病才是上策。對於原發性便祕或者一時性便祕可以通過改變生活、飲食及排便習慣進行調理。
1.膳食纖維
曾有胃腸病學家提出:雖然便祕的原因有很多種，但首要原因就是膳食纖維攝入不足。水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維對排便非常重要，如果平日的膳食纖維攝入不足，非常容易引起便祕。
富含膳食纖維的食物包括：水果、蔬菜、全穀物和堅果等。
2.水分
也曾有內科專家提出：飲水量不足容易使大便乾結，引發便祕。雖然喝水是一件非常簡單的事情，但是很容易被人們忽視。
當然，如果膳食纖維攝入不足，狂飲水也無法幫助改善便祕。正確的方法是：充足的膳食纖維+充足的水分。
3.十字花科蔬菜
每日的膳食纖維總是攝入不足？試試十字花科蔬菜！花椰菜、捲心菜、西蘭花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纖維**食物。
此外，車前草膳食纖維補劑也是非常不錯的選擇。但由於車前草吸水性很強，所以你需要飲用充足的水分，否則反而容易引起便祕。
4.西梅乾
西梅不僅富含膳食纖維，還含有一種有助於通便的天然物質：可發酵糖。
5.咖啡
咖啡中的咖啡因可以引發結腸的肌肉收縮，促進排便。如果你對咖啡並不感冒，綠茶和紅茶也是非常不錯的選擇。由於這兩種茶的咖啡因含量較少，所以飲用量通常需要達到咖啡的3-4倍。
7.瑜伽
大多數運動都有助於刺激一系列肌肉的收縮，使食物順利地通過消化道。瑜伽尤其是非常不錯的選擇，軀幹彎曲動作不僅可以刺激相關肌肉，還可以啟用特定神經。
8.番瀉葉
番瀉葉是一種非常有效的緩瀉劑，但使用週期通常不宜過長（最多幾天），否則身體會對起產生依賴性。
9維生素c
攝入過多的維生素c會引發腹瀉，所以當你便祕時，可以試試每天使用3次維生素c營養補劑（就是常見的維生素c片），每次的攝入量為1000mg。
便祕怎麼改善？有哪些方法，解決便祕的辦法有哪些？
您好！短期內的便祕，可通過飲食 多飲水，調整飲食及定時排便 多運動等方法調節 較長期或頑固的便祕症狀，可在醫生指導下進行排便藥物的使用，及相關的檢查，排除器質性的疾病等。潘峰 便祕它是一種比較常見的症狀，對於這種短期內出現的便祕，一般來說就是我們可以通過飲食 多飲水，調整飲食以及這種定時的排便 多運...
有什麼方法可以治療長期便祕嗎？長期便祕怎麼辦
你好,首先要從飲食入手，平時多飲水,多食用蔬菜和水果,養成每天定時排便的習慣。其次建議奘 的 水蘇糖,調理腸道，加強胃腸道健康。也是可溶為纖維素對於促進排便效果很好，而且沒有毒 各類人群可以放心服用。我本來就好幾年的便祕,用了通祕爽，好起來了 便祕患者的飲食應該以高纖維 多水分 多酵素為主，含膳食纖...
我經常便祕，有什麼方法可以改善
我經常便祕，有什麼方法可以改善？堅持經常吃香蕉，潤腸 通便，效果明顯。但是，需要有一個調理的過程。不可能是 神丹妙藥 立竿見影 因為 便祕 的出現，猶如 冰凍三尺，非一日之寒 朋友，能理解嗎？記住 需要耐心，需要持之以恆。你的生活可能是不夠規律。飲食方面有選擇性的吃東西。建議要保證你的身體得到良好的...