1樓：匿名使用者
這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。
健身要時間穩定，堅持、科學，遵守運動鍛鍊的規律。
2樓：樂樂醫
空腹做運動對身體確實有一定害處。
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
3樓：匿名使用者
這樣對身體是相當不好，健身前20分鐘，吃一點點東西，最好是高纖維的食品。
4樓：匿名使用者
最有效的**方法： **有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙藥」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的**計劃，因為這一點很難遵守。 下面是所有**者需要遵循的三大健康**要素，這也是最有效的**方法：
(一)科學的飲食 1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以**一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食**中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在**中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進**效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少**機率，所以適度的運動是很有必要的。
通常的運動**建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛鍊也是會有幫助的。 (三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於**者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行**，因為你會想要結束**過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時儘量細嚼慢嚥，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、儘量拒絕甜食、油膩、零食；米麵主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。
凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在**中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！
~!~!
5樓：匿名使用者
空腹去健身房健身是對身體不好的而且對胃也不好
6樓：匿名使用者
不好，健身前適量吃一些食物比較好。
7樓：健身教練劉遠
空腹有氧運動對身體有傷害嗎？會不會容易低血糖，健身小白要注意
8樓：光喜籍海藍
空腹健身對有利有弊。有些人空腹健身有可能會造成低血糖的情況，所以最好是早飯後一個小時再進行運動。但是空腹做有氧運動又比平時**效果更好，而且練瑜伽的話最好是空腹狀態。
9樓：聽風之小豬
空腹鍛鍊好。
一、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好；
二、在空腹的狀態下，當然不一定要在早上空腹的狀態下，下午也可以，早上空腹相對好一些，這個時候因為人體沒有進食，胰島素的水平比較低，胰島素的水平比較低的時候運動，能夠誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道，生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這兩個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
空腹鍛鍊對身體好不好？
10樓：姣
早晨不宜空腹鍛鍊 據調查，早晨空腹鍛鍊的人高達90％以上。 人在晚上進食後，經過幾個小時的消化，胃內食物已經排空，而運動需要能量，缺少能量能引起各種心律失常，甚至猝死。因此，早上運動前應當先吃一些含水份的食物再鍛鍊。
有人認為運動前空腹吃糖可提高精力，也是錯的。在運動之前把糖裝進胃裡，害處多於益處。有關生理研究發現，甜食能刺激胰島素反應，其影響是驅使身體裡的糖進入儲藏器官。
只有不間斷地運動，如馬拉松賽跑、網球賽之後1.5小時，才需要吃糖，以補充失去的糖分。額外的糖是不能產生精力的。
什麼時候進行體育鍛煉為好 有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認為以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較為為適宜。《床上變球場：
超爽的帽子戲法 餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使 血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。 為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
另外，糖尿病患者必須堅持"三定"的原則，包括定時定量的飲食、定時定量的運動或定時定量地使用降糖藥物，這裡特別要強調的是體育鍛煉的定時定量，往往有人做不到，而只有做到這一點，才能真正達到體育鍛煉的目的。
11樓：
空腹鍛鍊一般不會頭暈的,要**的人首選空腹鍛鍊,因為人體自身消耗能量分為三個層面,第一層為消耗糖原,即你吃進的米飯主食等以澱粉鏈吸收入血的澱粉糖類,如果糖原過多則經肝臟轉化成脂肪存於體內人會變胖,但是如果糖原不足時則會進入第二層面,第二層即肝臟產生化脂激素酶,開始分解體內脂肪進行脂肪供能消耗,人體這時就會匯進入**去脂狀態人會變瘦,如果體脂肪不足則會進入第三個層面,第三層面則會消耗人體肌肉等蛋白質進行供能,這時人會變的虛弱無力.一般情況人體自身調節不會搞反三個層面,單獨節食不一定能**,但是節食加鍛鍊是肯定能**的,空腹鍛鍊超過半小時是肯定能分解體內脂肪的,但是吃飽飯後即使鍛鍊一小時也只是消耗了你吃的東西罷了,不會**的.所以要**的人首選空腹鍛鍊,每天堅持空腹鍛鍊半小時以上的人其實不必節食也能保持,只想要壯實有力的人應該選擇飯後鍛鍊.
經常低血糖頭暈的人大多是自身調節功能低下的人,更加應該多多鍛鍊為好.
12樓：聽風之小豬
空腹鍛鍊好。
一、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好；
二、在空腹的狀態下，當然不一定要在早上空腹的狀態下，下午也可以，早上空腹相對好一些，這個時候因為人體沒有進食，胰島素的水平比較低，胰島素的水平比較低的時候運動，能夠誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道，生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這兩個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
13樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
14樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
15樓：紹淳靜姓嗣
這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。
健身要時間穩定，堅持、科學，遵守運動鍛鍊的規律。
16樓：曲依白
空腹也要分情況。 如果人體處於飢餓的情況下，如果在劇烈運動，會導致人體內的血糖含量降低，當人體血糖含量低至一定量會出現相應的症狀。一般說來當低至45mg/dl的情況下，就會出現低血糖晚期症狀，腦組織供能不足，從而導致頭暈，甚至昏倒。
可能會對人體造成一定傷害。 一般情況下，比如空腹晨運是不會有問題的。
早晨空腹鍛鍊對身體好嗎？
17樓：有夢既敢為
空腹的話，控制不當的話，容易引起低血糖。
建議傍晚鍛鍊，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
18樓：影視劇透社
首先如果你沒有心臟相關疾病、糖尿病或者低血糖史，且是年輕人，早起空腹運動肯定是很好的，因為研究顯示，早晨空腹運動可比早飯後運動多消耗脂肪近20%，這是為什麼呢？你經過一晚上的消耗，腸胃空腹的時間可以達到10~12個小時，這時候進行鍛鍊的話，身體內的脂肪更容易被轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也會更大，所以如果想**最好早餐前進行晨練，也就是說空腹鍛鍊更有效果，但必須要注意以下幾點。
第一，跑步前先喝一大杯溫開水。因為睡了一夜以後，人體內的水分丟失較多。人在睡覺時，**、呼吸道每小時要散發大約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會處於相對缺水的狀態。
若清晨沒有飲水習慣，就會使血液比較黏稠，流動速度緩慢，易形成血栓，導致血容量明顯降低，出現胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至會引發心肌梗塞。為了身體健康，大家起床後儘快喝一大杯溫開水，這時候腸黏膜能很快吸收水分進入血液迴圈，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，從而預防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓等疾病的發生。
並且，喝完水後，應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病，還有助於消化道代謝產物清除，加速體內毒素的排出。
第二，不宜空腹進行大運動量鍛鍊。人體儲存的能量只能保證90分鐘至兩個小時的運動，且不宜強度多大。如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
如果在運動中感到不適，應立即停止運動，補充點能量。
第三，要明確，無論是否晨練，早餐一定要吃，只是何時吃有講究。人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存，使膽囊處於充盈狀態，壓力較大，且膽汁中的膽固醇的飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，造成膽囊內殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低，從而使結石不易形成。
如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊長時間處於充盈狀態，容易誘發慢性膽囊炎，且膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
當然，如果你不符合我開頭的假設，有心臟相關疾病、糖尿病或者低血糖史，或者是個老年人，在晨練之前可以適當補充能量，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如麵包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果沒有能量作為保障，在晨練的時候千萬不要進行劇烈的活動，並控制練習量，避免大量消耗能量。當然，過多攝入食物也是不利的。
中老年人消化系統功能退化，胃腸道蠕動變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。同時，在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，使腸道蠕動增加，腹部有疼痛的感覺，而且對胰腺炎、闌尾炎的發生有一定的誘發作用。
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早上空腹喝蔬菜汁對身體好嗎，早晨空腹喝蔬菜汁好嗎
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早上空腹喝鹽水對身體好嗎，早上空腹喝鹽水好嗎
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