1樓：匿名使用者
1)適量飲水
人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現**乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使**失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。
(2)常吃富含維生素的食物
維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素e對於**抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
維生素a、b2也是**光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素a時，**會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣**開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
(3)多食含鐵質的食物。
**光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
(5)要注意鹼性食物的攝入。
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使**失去細膩和彈性。
為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
此外，**要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風，都會使**變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。**的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦，會使被破壞的**細胞來不及再生。
注意保護**，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的**選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。
2樓：喜兒聊護膚
通過飲食也可以增加**含水量，幫助保溼，讓**水潤。這些食物主要有膠原蛋白類，促進膠原蛋白合成的抗氧化類，補陰生津類。
吃什麼食物能增加**光澤或有彈性!
3樓：凝帝系列
1、適量飲水 人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現**乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使**失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。
2、常吃富含維生素的食物 維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素e 對於**抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
維生素a、b 2也是**光滑細潤不可缺少的物質。 當人體缺乏維生素a時，**會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣**開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 3、多食含鐵質的食物 **光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。
如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
5、要注意鹼性食物的攝入 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使**失去細膩和彈性。
為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 除了以上幾招以外，**還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使**變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。
**的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦，會使被破壞的**細胞來不及再生。注意保護**，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的**選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。
如水的女人，如水的你，**的保養不容怠慢喔。
4樓：魅專用
橄欖油：含大量基本的脂肪酸，能使毛孔緊縮，並維持荷爾蒙均衡以保持**的彈性與光滑。基本脂肪酸還能提高肌膚對抗紅點與炎症的能力。
豬皮或豬蹄：富含大分子膠體蛋白，可使組織細胞內外的水分保持平衡，使幹鬆的**變得柔軟溼潤。雞爪、海蔘等也有類似效果。
香瓜：膠原蛋白對於保持肌膚的緊緻至關重要，而香瓜中含有的胡蘿蔔素能減少對膠原蛋白的損害。 菠菜和甘藍：
含維生素a，對肌膚的緊緻非常重要。 貝類：含有維生素b12，有助於健康**，保持**彈性和光澤。
雞肉：含有無機脂蛋白和維生素b，有利於增加**能量和抵抗力及滋潤**。雞肉所含的蛋白質不多，但鋅含量相當可觀，能使**裡的膠原質保持健康。 放入
5樓：盧丙侖
吃什麼食物可以改善**？
6樓：劉醫生養生指南
健康、養生、**、雌激素、延緩衰老，沒有一個女性是不想更年期更漂亮的，女性想要更漂亮，2種食物建議多吃，可以幫助增加**彈性。
吃什麼食物可以使**光滑細膩?
7樓：匿名使用者
請記住：吃啥補啥.
人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現**乾燥、皮脂腺分泌減少從而使**失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。
常吃富含維生素e的食物
維生素e對於防止**衰老，保持**細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素e對於**抗衰老有重要的作用，因為維生素e能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老； 維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用。科學家們發現?
脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素e可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素e，為了彌補日常膳食中維生素e攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素e的博力美營養沖劑。
多食含鐵質的食物
**光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注意鹼性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?
使**失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，**要避免外界的刺激。
夏天的烈日，冬季的寒風，都會使**變得粗糙，因而要適時採取防護措施。**清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的**選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。
8樓：侃侃養生
女人 蔬菜 皺紋 肚子 臉色
9樓：匿名使用者
多 水果和蔬菜 含豐富維生素的食品都可以 營養均衡才有健康的**``
10樓：匿名使用者
新鮮的水果,帶色的蔬菜以及含膠源蛋白高的食物.如;肉皮,魚皮等.
11樓：專業打假
我認為是水果。我**很好，但我很少吃水果。主要是遺傳的好吧。
但我是男孩。**好於一般女孩。我是總吃肥肉的。要不。你們也試試？
12樓：匿名使用者
多吃些維生素含量高的，特別是vc 水果和蔬菜，西紅柿，獼猴桃之類的，多吃些膠原蛋白高的食物，動物的皮和腳，豬蹄雞爪等，多喝水！早晚用專業化妝品，不吸菸，晚上少吃東西特別是睡前！~~~貴在堅持~
13樓：曹慧玲
水果啊！多喝水啊！每天早上空腹一杯淡鹽水
14樓：
早上每天起來跑步...多喝水！大量喝水！
注：此方法不可以變白..只能變的沒有豆豆和健康的**！
15樓：snow_1987_雪
多吃點蔬菜水果..少吃點肉類(少吃不是不要吃)..睡眠足夠
16樓：天紫心吟
苦瓜.不要吃零食加上睡眠要好！！！！
吃什麼能讓**變得有光澤細嫩
17樓：許願金子
經常吃一些富含維生素的蔬菜和食物可以是**光澤細膩。
具體有以下食物：
1.西蘭花、它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
2.胡蘿蔔、胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
3.牛奶、它是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆、其中含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃、富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6.西紅柿、含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7.蜂蜜、含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮、富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
18樓：腎內科何醫生
25歲以後多吃這幾種食物**細膩有光澤
吃什麼可以讓**紅潤有光澤呢？
19樓：習文瑞邶婧
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效，
花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。
中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
吃那些食物有助於清除體內垃圾，吃什麼有助於清除體內粉塵及垃圾？
一 動物血 常食動物血，如雞 鴨 鵝 豬血，其中尤以豬血為好，由於血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中酶分解後，能產生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵 有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易為人體所吸收的廢物而排出體外。二 菌類食物 常食菌類食物，諸如香菇 花菇 蘑菇 黑木耳等，因這些菌類食物...
吃什么水果有助於保養面板，吃什麼水果有助於保養面板？
清潔 檸檬 西瓜 檸檬全身都是寶，它的果肉 果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔膚 美白 增加 彈性，並可改善油脂分泌旺盛的情況。西瓜中的黃 綠 紅三元素成分相當齊全，是 完整 的營養品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的 轉白。去死皮 木瓜 木瓜酵素可溫和地去除死皮。當你覺得 暗啞 臉上積聚厚厚的死皮...
吃什麼食物有助於睡眠，吃什麼食物有助睡眠
幾種有助於睡眠的食物。隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，使人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因此帶來了痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能解除，但 是藥三分毒 長期服用會有副反應。現介紹幾種有助於促進睡眠的食物。一 小米 具健胃 和脾 安神之功效。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有穀物中...