1樓：飛羽無痕
喝酸奶。 發酵性酸奶對人體是有益的，不會破壞酸鹼平衡。酸奶本身所含有的乳酸菌，雙歧菌等宜生菌會幫助人體對食物的消化與吸收，乳酸會增強胃的蠕動，更利於食物的消化，可以保持人體的微酸環境，對人體消化系統及**都有好處，故建議多飲用發酵性酸奶，益處多多.
參考資料：http://www.
便祕者應該吃什麼食物，忌諱些什麼食物？
2樓：匿名使用者
多吃粗纖維食物，適當鍛鍊。
吃什麼食物可以改善便祕
3樓：愛到深處就是恨
香蕉，芋頭，紅薯，青菜
4樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
5樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
6樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
吃什麼食物容易引起便祕
7樓：小熙猶如花美嗎
含脂肪和糖分高的食物容易引起便祕，特別是雞蛋，奶製品，麵包和披薩等加工食品。飲食纖維含量低，再加上喝水少無疑會大大增加便祕的機會。
如何避免便祕？
飲食包含更多纖維：多吃綠葉蔬菜，水果，豆類和全粒穀物麵包等高纖維食物。確保日常飲食中包含一些具有通便作用的食物。
飲食中增加纖維量能夠有效避免胃脹。嘗試避免含膽固醇高的食物，因為它們不但難以消化，還會妨礙其他營養吸收。限制高脂肪和高糖食物可以讓人感覺更好。
多喝水：每天應該確保水分充足，這可以幫助身體內部清潔和排毒。至少每天喝8-10杯白開水。
經常鍛鍊：久坐生活方式和缺乏鍛鍊是很多疾病和便祕的罪魁禍首。平時多進行散步，慢跑，游泳，瑜伽等形式的心肺練習。它們不僅加強肌肉，還起到按摩腸道和結腸的作用。
改變生活習慣：
每天吃5頓小餐。不要在睡覺前吃飯。
用全麥麵包代替精製碳水化合物。
減少咖啡因和酒精攝入量，因為它們容易引起脫水。
謹慎使用藥物，建議採用自然偏方**。
8樓：匿名使用者
很簡單的回到家多喝點肯打雞打擊手機點選惦記惦記
9樓：善友善家
油炸的，燒烤的食物是很容易上火的，上火會引起便祕
10樓：冬天的陽光
不好消化的
太油膩的都不好
特別是晚上一定不能吃油膩的東西
其實只要平常多吃青菜多吃些清淡的食物就可以啦飲食要均衡
最好是每天早上起床就去方便
便祕應該吃什麼食物比較好
11樓：匿名使用者
適宜食材
1、多食含纖維素高的食品2、多食含有機酸的食品3、多食能產氣的食品禁忌食材
1、忌食辛辣、溫燥的食物2、忌食高蛋白的食物3、忌食高脂肪的食物
12樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
便祕吃什麼最快排便菜，吃什麼蔬菜有助於通常排便
你好，便祕建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。還可以食用以下四種食物 杏仁，苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽 產後便祕等。橙，橙性甘 酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾...
吃什麼食物有助於睡眠，吃什麼食物有助睡眠
幾種有助於睡眠的食物。隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，使人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因此帶來了痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能解除，但 是藥三分毒 長期服用會有副反應。現介紹幾種有助於促進睡眠的食物。一 小米 具健胃 和脾 安神之功效。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有穀物中...
吃那些食物有助於清除體內垃圾，吃什麼有助於清除體內粉塵及垃圾？
一 動物血 常食動物血，如雞 鴨 鵝 豬血，其中尤以豬血為好，由於血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中酶分解後，能產生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵 有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易為人體所吸收的廢物而排出體外。二 菌類食物 常食菌類食物，諸如香菇 花菇 蘑菇 黑木耳等，因這些菌類食物...