1樓：蕭瑟情殤
你好，便祕建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。
還可以食用以下四種食物：
杏仁，苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產後便祕等。
橙，橙性甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。
蘋果，蘋果性甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。
酥蜜粥：酥油30g，蜂蜜15g，粳米100g，先將粳米煮粥，待沸後，加入酥油及蜂蜜，同煮為粥。每日一次，趁溫熱食用。
2樓：
吃什麼菜也不可能快速排便，長期便祕是不良生活習慣造成的。
服藥物可以快速排便，可藥物只解決眼下問題，不能徹底**，且藥物對身體傷害極大。
有一個辦法可以一試，找個正規的足療店，他們有腹摩這一項，就是通過按摩腹部穴位，促進腸道蠕動，從而產生便意。
但解決根本問題，還要靠規律的作息，健康的飲食。
3樓：匿名使用者
由於長期的飲食結構不合理，生活差，讓體內陰陽失去平衡，膽汁減少，食物在腸胃停留過久，加大腸胃負擔，由於心與小腸互為表裡，心臟為腸胃運化提供能量，腸胃不好加大心臟負荷，出現大便無序較多，膽很多些要，往往是被忽視的角落，有空到附近田間採摘些苦菜茶，煮些苦菜紅糖湯，原產地江蘇灌南，配紅糖，開紫色花，平時食東西清淡些少油，少吃多餐，少吃辛辣之物，不能多飲多食，儘量早點休息。
4樓：謙遜
可以吃便塞停，見效快，也沒什麼***。食療是一個長期的過程，便祕嚴重的話見效快還是要吃藥。
5樓：荷鋤至
蜂蜜，最有效，最天然。
6樓：美真養生
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?
7樓：匿名使用者
通常是由於不良的飲食習慣以及排便習慣導致的。
出現大便乾燥的情況建議喝谷益舒常清茶幫助改善便祕問題，多吃膳食纖維豐富的食物，多喝白開水，而且要注意不要吃辛辣刺激的食物，養成定時排便的習慣，不要有便意了再去如廁，而且平時也可以經常對腹部進行順時針按摩。
8樓：中停鄭畫
可以試試喝芹菜汁，具體的做法是，新鮮西芹洗淨切斷，用料理機打汁喝，膳食纖維很豐富，效果也不錯。平時更好的預防和**便祕可以喝暢拉酵素，很多「堵友」都推薦過，效果很好，也儘量保證每天多運動多喝水，早上空腹一杯水，幫助腸道蠕動，有利於排便，保持固定的排便習慣。
9樓：匿名使用者
同事推薦的一款純天然馬來西**帶新鮮水果發酵的水果酵素，口感香味都非常好，自然的水果香，滿滿的果肉感，一開始同事在公司喝的時候我就被水果香氣所吸引，於是我在某寶上購買了79元輕享裝水果酵素，某寶現在居然拍一盒送2條，拍兩盒送價值68元酵素專用嬰兒搖搖杯，**確實很親民！
喝了幾天，感覺還不錯，對便祕確實有效，感覺還排毒，喝完拉出好多髒東西，感覺身體都輕鬆了。
因為我個人喜好吃火鍋和烤串，每次嘴巴里都長好多潰瘍，現在我每次吃完火鍋夜宵都會來一袋，感覺身體沒那麼燥了。
我的服用方法是，每天1次，每次1包；
水量：200ml左右（喜歡果味濃點的，水少些；喜歡淡點的，水略多）。
水溫：20-40度左右的溫水沖服，手摸杯子有點溫熱即可（太燙會影響口感及效果）。
吃什麼蔬菜有助於通常排便
10樓：盡是強顏歡笑
1、花菜
花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受**mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
2、牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是**便祕的良果。
3、竹筍
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」這一方面說明竹筍具有很好的**作用。
另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。
4、茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
5、西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。所以有便祕問題的mm可以多吃西蘭花哦。
6、玉米
在德國一項研究中表明，玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素b6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排洩的特點，對於防治便祕有甚好的療效。
11樓：潮潮
1、綠豆芽
現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素c（幹綠豆不含維生素c）。
關於綠豆芽的通便**作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利溼熱。 適用於熱病煩渴、大便祕結等症。
綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少b族維生素的流失，還可除去豆腥氣。
與韭菜同炒或涼拌，對便祕的**功效更好。 綠豆芽應市時，注意不要購買長得過長、過肥且有氨味的，那種可能是化肥催化而成的。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
2、白蘿蔔
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
3、烏塌菜
又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名。主要分佈在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪後味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素c、維生素b1、維生素 b2、胡蘿蔔素等，也被稱為「維生素」菜 。
其中的膳食纖維，對防治便祕有很好的作用。祖國醫學早在《食物本草》中記載：「烏塌菜甘、平、無毒。
能滑腸、疏肝、利五臟。」常吃烏塌菜還可以增強人體 抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。
4、芹菜
芹菜性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。
5、竹筍
性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美，且帶有澀味和麻舌感，應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。
人民網-經常便祕怎麼辦 9類蔬菜解決你便祕問題
12樓：匿名使用者
長期便祕是可以通過改善飲食來**
1、患者多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。
2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。
4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕症狀，幫助胃腸功能恢復。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。
13樓：智潔
出纖維的東西利於排便，芹菜。另外，紅薯，土豆都可以促進排便。
14樓：高中老師聊教育
一般來說粗纖維的菜和食物，比如芹菜，南瓜，紅薯，韭菜，青菜等，都容易排便，排除毒素，有利於健康
15樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
16樓：
芹菜 其實像地瓜 燕麥片作為主食吃也不錯的。。。
17樓：碧水清波滿庭芳
菠菜。把菠菜清洗乾淨，用水煮了，然後涼拌。
18樓：淡淡青河
吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水
19樓：
多吃菜對排便好，白菜，蘿人很多很多，都能調理排便
20樓：國網南自黃
天天晚上喝杯酸奶就可以的
21樓：來自晴川閣舒心的冰洲石
綠葉菜有助於通常排便，最好是菠菜
便祕吃什麼藥最快排便
便祕是慢性病，是來生活方式病，沒有特自 不要bai吃讓你失去水分的 du東西，或者你可以這樣做 zhi做的 1.早上起 dao床喝一杯溫開水版，權喝完後做做上下運動比如上下樓梯，原地蹦跳等也可以，單手順時針按摩肚子後去廁所蹲便，沒有也嘗試著往外拉。2.倒著慢慢走路，這樣的話有助於提肛，前提倒著走的時...
便祕吃什麼蔬菜和水果，便祕吃什麼水果蔬菜好？
蔬菜要多吃含有粗纖維的，比如芹菜等，水果首選香蕉，冬棗 蜂蜜，香蕉，火龍果，等等 都可以多吃 個人認為，吃火龍果，好，火龍果，火龍果！建議調節飲食結構，少吃肉類食物，多吃蔬菜水果如香蕉 芹菜，適量運動，少吃辛辣食物。若仍然便祕，可以喝谷益舒常清茶，適合長期便祕 排便不暢的人群使用，同時注意多喝水，注...
便祕吃什麼能快速排便，便祕吃什麼可以快速排便
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?便祕的患者可以多喝水，多吃潤腸通便的食物，如地瓜 香蕉 芹菜等幫助緩解症狀，也可以適當運動促進腸道蠕動幫助排便。若是沒有緩解，則可以遵醫囑使用開塞露...