1樓：等風來的小哥哥
所有的運動都是危險的。在看起來很安全的體育館裡也可能有運動損傷。這不僅會影響健身愛好者的健身熱情，也會影響現有的健身效果。
我們首先要了解一個場景，因為他們在運動中很容易受傷，所以他們不會輕易讓自己受傷.健身動作不標準容易受傷，有哪些盲目運動受傷的例子？
第二，壓力太大。交通事故是用來描述交通事故特徵的。在健身房受傷往往是由於超重。
很多人都是剛開始健身的，如果你不能掌握運動的本質，你就要嘗試種族主義。因此，你的能力往往超過你自己的能力，這是完成的。體育館裡很少有斷頭臺嗎？
不努力，一步一步提高是健身房長期生存的法則。
第四，太多是不夠的。訓練太多會導致身體負荷能力過大，造成不可逆的損傷，可能會讓身體處在危險之中。所以在健身過程中，應該注意健身動作是否做的標。
2樓：
1.臥推:和大多數人的直觀想象不同，受傷概率最高的動作不是深蹲，也不是直立推舉一而 是臥推。
臥推時被器械砸傷和肌肉撕裂的危險都很大，必須加倍小心 每年都有很多人臥推時被槓鈴砸傷面部或頸部。2.直立推舉:
直立推舉對於上肢所有關節來說都是很危險的。因為訓練時重量不可避免地會偏離 身體重心線，腰部和肩、肘，腕關節都會因此承受很大的壓力。
3樓：dj林林
第1個盲目的運動，比如說想做腰部的拉伸，自己不知道如何拉伸，然後胡亂的去做用力過猛，這樣就受傷了，這個問題實在是太嚴重了，第2點就是自己想做腿部的這種力量的拉伸，自己不知道怎麼做，然後就胡亂的練習氣，你會發現一不小心腳就抽筋了。
4樓：木兮寫作分享
最容易使身體受傷的運動有以下幾種：
1、不正確的跑步
如果跑步姿勢不正確的話，會直接傷害到我們的角落或膝蓋。
2、不正確的臂力鍛鍊
這種方法有可能會形成網球肘。
3、不正確姿勢的跳躍運動
這會直接傷害到我們的腿部肌肉。
運動容易受傷，一般是犯了哪些錯誤？
5樓：健身煉志
健身，就是通過運動幫助自己的身體更加健康、更加結實的行為。可很多有運動經驗的人都會發現，自己有過因為運動而受傷的經歷。
我們健身的目標就是為了讓自己的身體更健康，萬一受傷了簡直是得不償失啊。其實呢，因為運動而受傷的事例並不罕見。健身的朋友們，知道為什麼你會因為運動受傷嗎？原來是犯了以下5點。
第一點、身體狀態不好
在我們健身之前，一定要保證我們保持一個精力充沛的狀態，以及充沛的精神。當我們的身體狀態不正常，或者是精神過於疲勞的時候，比如果熬夜過後的頭重腳輕、身體發冷，就不該去貿然健身。當我們在這樣的狀況還繼續去健身、運動，是非常容易因為狀態不好受傷。
第二點、熱身不到位
熱身不到位是另外一個容易受傷的原因。很多人都習慣忽略熱身，這可是非常危險的。要知道，熱身是每一位健身這都要去做的事情，也是運動前必須的準備。
熱身不到位，就容易讓身體沒什麼運動準備，就相對比較容易導致不小心受傷。我們的關節，是最容易損傷的部位，所以我們做熱身的時候要著重關照我們的關節部位。
第三點、姿勢錯誤
健身的時候，我們必須維持最正確的姿勢去進行運動。如果姿勢不正確就會影響到我們的鍛鍊效果，如果嚴重的話，說不定會引起受傷。關於正確的姿勢，我們一定得多多參考、學習，閱讀圖書資料，包括請教專業人士，建立正確的姿勢。
第四點、運動過度
運動過度是最容易導致我們的身體受傷的。要知道，身體所能承受的負荷並不是無限的哦。當我們運動過度，就容易引起不少疾病，比如脫臼、肌肉拉傷、橫紋肌溶解症等等。
如果因為我們運動過度而引起了一些運動疾病，那可就得不償失啦。
第五點、選擇了不適合自己的運動或者重量
這樣一點是很多人都喜歡犯的錯誤。選擇了不適合自己的運動種類或者重量，我們的健康更容易在運動中受損。
舉個例子，兒童不適合做力量訓練，但是卻錯誤地去做了一些重量的訓練，這個時候他的身體就可能受傷。肥胖人士不適合長期跑步，否則系簡介就容易受損，但是卻做了一些跑步運動，這個時候他的身體可能也會受傷。
所以找到適合自己的運動非常重要，希望大家都懂的科學健身。
6樓：將璧
運動前沒有熱身、動作沒做到位。沒有熱身容易損傷肌肉和關節，動作不做到位容易損傷韌帶。
7樓：我為奇蹟
運動前不熱身，突然劇烈運動導致肌肉拉傷。其次是過度運動導致身體勞累，關節磨損。因此，我們要合理進行運動。
8樓：禿嚕嘴兒的憨憨
一，運動過頻過度，身體透支損傷；二，運動前熱身不夠或者沒有進行熱身；三，運動姿勢錯誤；四，運動時沒有佩戴護具；五，運動後缺乏拉伸，忽略了冷身。
哪些正在流行的健身動作，如果做不到位還不如不做，否則會傷害身體？
9樓：匿名使用者
現代人很多都會經常去健身房，通過健身的方式來提高自己的免疫系統啊，來控制自己的體重和形體啊，或者通過健身來消耗自己多餘的肥肉啊，來保持良好的深情，但是在健身過程中需要掌握一定正確的方法，如果不掌握正確的方法，又沒有專業的指導那很容易出現一些損傷。
首先我們要注意的一個動作就是扭轉仰臥起坐。相信很多人在健身的過程中都沒有掌握到正確的方法。很多人為了練出人魚線，就會經常做扭轉仰臥起坐這個動作，但是在扭轉的過程中，如果幅度不對，就很容易導致區域性肌肉拉傷。
這樣的情況其實造成受到傷害的程度是很高的。
第2個動作是彎腰硬拉。我有一欄很討厭對腰力的需求，如果沒有足夠的力量就可能會對腰椎造成損傷，腰椎損傷一般都會造成一定的後果，而且腰椎又特別容易損傷，所以在健身過程中一定要注意這個動作的正確性，同時也要量力而行，不要超過身體負荷去做這個動作。
第3個動作是下腰。下腰在日常人眼裡都是一個比較簡單的動作，但他同時也是一個對腰部比較有傷害的動作，如果沒有進行有韌性訓練就下藥，同樣會對腰椎造成很明顯的傷害，甚至帶來不良的後果。
最後一個動作是頸後推舉動作，很多人都會在健身房選擇槓鈴啞鈴，盲目的嘗試舉重，這個動作在推舉的過程中很可能會對骨骼和韌帶造成損傷，這種損傷很可能是斷裂的風險，所以說平時沒怎麼運動千萬不要嘗試頸後推舉的動作。
10樓：溪溪聊藝術
扭轉仰臥起坐，彎腰硬拉，下腰，頸後推舉動作，這些動作都是很容易傷害身體的。
11樓：此生僅你一人
拉伸肌肉，鍛鍊柔韌度，做平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐等等，姿勢不正確，動作不到位很容易就會扭傷。
12樓：奧蘭俊
很多人在健身的過程中，沒有掌握正確的方法，部分健身動作容易導致身體受到損傷，特別是扭轉仰臥起坐，這種行為容易造成影響。
13樓：我是水水小菜頭
跑步是最大眾化的健身，但是跑步最重要的不是技巧和力量，而是跑步的節奏和姿勢。不正確的跑步姿勢不僅不助於健身效果，反而會引起全身疼痛，特別膝關節和踝關節容易受損。
14樓：時尚的光輝歲月
側邊弓箭步，如果腰部太過彎曲將會對脊椎造成負荷。正確的方式是保持背部平坦不要抬起骨盆，確保膝蓋蹲下時呈90度的彎曲。
15樓：晨a晨
一些拉伸的動作不要做，那些需要有一定的韌度。把握不好容易受傷。
16樓：
健身一定要根據自己的身體情況量力而行，這樣循序漸進才能一步步提高，高難動作開始就不要做了。
17樓：她住往事裡
有氧操健身不當也會危害身體健康，運動不當易引起膝蓋損傷。
在生活中和體育鍛煉遇到一些運動損傷你是採用哪些方法措施進行自我**和預防？請舉例說明
18樓：匿名使用者
運動損傷是指在進行體育活動過程中產生的身體損傷。可能導致運動損傷的因素有很多，包括運動的場地環境、鍛鍊的負荷強度、個人的技術水平以及運動著裝不合理、熱身不充分等。
那麼，常見的運動損傷有哪些？如何預防？遇到運動損傷又該如何正確處理呢？
運動損傷的分類
運動損傷多種多樣，根據不同標準可以分成許多類別。
按傷後**或粘膜完整與否可分為：開放性損傷（擦傷、刺傷等）和閉合性損傷（肌肉拉傷、扭傷等）。
按傷後病程的階段性可分為：急性損傷和慢性損傷。
按受傷的組織結構分類可分為：**損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關節損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、骨損傷、神經損傷、血管損傷和內臟損傷等。
按傷性輕重可分為：輕傷（不影響工作和訓練）、中等傷（24小時以上不能工作或訓練者）和重傷（須住院**者）。
運動損傷產生的原因
造成運動損傷的原因是多方面的，既與鍛鍊者的基礎、技能水平有關，也與運動專案的特點、技術難度以及運動環境等因素有關。其主要原因有：
1.思想麻痺大意是所有運動損傷因素中最主要的因素。其中包括運動前不檢查器械，預防措施不得力，好勝好奇，常在盲目和冒失中受傷。
2.運動前準備活動不充分，特別是缺乏針對性準備活動，使運動器官，內臟器官機能沒有達到運動狀態而造成損傷。
3.運動情緒低下，或在畏難，恐懼，猶豫以及過分緊張時發生傷害事故。有時因缺乏運動經驗，缺乏自我保護能力致傷。
4.內容組合不科學，方法不合理，紀律鬆散以及技術上的錯誤等都可能引起損傷。
5.運動場地狹窄，地面不平坦，器械安置不當或不堅固，鍛鍊者擁擠在一起或多種專案在一起活動，容易相互衝撞所致。
6.空氣汙濁，噪音，光線暗淡，氣溫過高或過低，以及運動服裝不合要求等原因，都可以直接或間接造成傷害事故。
運動損傷的處理原則
1.早期處理
指傷後24小時或48小時以內，組織出血和區域性出現紅腫痛熱、功能障礙等徵象的急性炎症期。
處理方法和步驟：第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸溼的毛巾冷敷受傷部位。
此外，外敷新傷藥可收到迅速止痛、減輕急性炎症的效果。無以上器材或裝置時，可購買冰礦泉水冷敷受傷部位或至冷水龍頭處沖洗。第二，加壓包紮。
冷敷後，用適當厚度的棉花或海綿放於傷部，然後用繃帶或布條稍加壓力進行包紮，包紮的鬆緊要適度，每8小時應該鬆開繃帶幾分鐘，再進行包紮。加壓包紮24小時後即可拆除。第三，抬高傷肢。
經冷敷和加壓包紮後的傷肢，可在傷肢的下面墊上物件，抬高受傷的肢體。此外，疼痛較重者和淤血較重者可遵醫囑服藥。
注意，這一時期，傷部不宜做按摩，否則會加重出血和組織液的滲出，使腫脹加重。
2.中期處理
指受傷24或48小時以後。這時出血已經停止，急性炎症逐漸消退，但傷部仍有淤血和腫脹。
處理方法和步驟：第一，熱療和按摩。用熱水袋或浸溼熱水的毛巾（注意避免燙傷），對受傷的部位進行熱敷，然後按摩受傷部位（按摩用力應從輕到重，用力方向應指向血液迴心方向）。
第二，請醫生做進一步的理療和藥物性**。
3.後期處理
損傷基本修復，腫脹、壓痛等區域性徵象也已消除，但功能尚未完全恢復，鍛鍊時仍感疼痛、痠軟無力。
處理方法：按摩、理療和功能鍛鍊為主，適當配以藥物**。
常見運動專案的益處及損傷
1.跑步
2.自行車
3.羽毛球
4.足球
5.跆拳道
6.網球
7.游泳
運動損傷的預防原則
1.瞭解和學習一些運動損傷發生的原因和基本預防知識，強化預防運動損傷的意識。避免因為無知導致的無畏，從而引發運動損傷。
2.合理選擇鍛鍊內容，合理安排運動負荷。
3.做好準備活動。
4.加強易傷部位的鍛鍊。堅持對容易受傷部位和相對薄弱部位的鍛鍊，提高它們的機能，是預防運動損傷的一種積極手段。
5.避免由於區域性負擔過重而發生的微細損傷積累導致的慢性勞損。體育鍛煉時，身體的不同部位承擔的負擔不同，區域性負擔過重，可能會導致微細性損傷，這種微細損傷經過一段時間的累積，就會發生慢性勞損。
6.選擇安全衛生的運動環境。
7.加強自我醫務監督。鍛鍊者要掌握必要的自我醫務監督知識和方法，及時瞭解自己的身體和心理狀態，及時調整自己的鍛鍊計劃。
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