1樓：匿名使用者
其實你所說的兩種上籃方式都沒不好的。你的上籃動作更像拋投或許是上肢力量不夠，導致需要更多的動作和空間去調整並把球投出去；也或許是動作不夠熟練導致的不協調。而且你也說了跑得太快有時候會用力過大導致彈出有時會用力過小不進，說明你在快速移動中的上籃動作熟練度和手感都不夠好，需要多加練習。
練習如下：
第一 加強上肢力量 就是多做啞鈴什麼的，也可以去健身房做做器械。力量夠了就更容易控制動作，也就可以做出更多的動作，比如挑籃、拉桿、拋投、或者空中調整姿勢躲避封蓋（這個牽扯到腰腹力量和彈跳）。
第二 加強手感 最好你可以抽出來一段時間單獨練習，聯絡的專案無非就是原地在籃下投擦板球，一組50球，投失一個就再多投十個。打個比方你開始連進了10個第11個沒進，那麼你總共要投的就是60個。一兩天這麼投一次相信一個月之內你的手感會比之前好很多！
第三 練球的時候可以試著全速跑起來挑籃，儘量空心不要打板，動作要做流暢，儘可能的舒展，步子要邁大，這是基本的上籃練習，有助於你對於上籃這個技術動作的熟悉。
其實我也不知道你打球怎麼樣了，我球打得也一般般，不知道說的是否符合你的情況，如果不是我們可以再**
2樓：心碎娃娃
打板的位置一般在籃筐上的小框內最好,再找好力度就行了!
3樓：洛佳妍
我才你的問題不在手臂用什麼姿勢
而是你在空中無法很好的控制你失衡的姿態
也就是說 你的滯空能力很差
很多人上籃 起跳後，基本就瞎扔了，因為在空中沒有滯空，也沒有調節能力主要是腰腹力量不夠，你可以從基礎的腰腹力量 以及彈跳練習。這是基礎在有一定滯空能力後，再去熟悉籃筐籃板的位置，和出手手感，你就覺得上籃是件簡單和好玩的事了。
打籃球時怎樣三步上籃找準打板位置？
4樓：匿名使用者
打板的位置一般在籃筐上的小框內最好,再找好力度就行了!
5樓：匿名使用者
上籃時第三步騰空時身體放鬆，手不要太用力輕輕網籃圈方向一撥，你衝的慣性會使球碰在板上，就進去了~！
6樓：it小咖男
想在三步上籃中找準打板位置：
1、突破過程中把節奏掌握好，儘量擠開防守人員2、掌握好步伐切別走步
3、儘量打在角的上沿這樣打板比較準
平時可以多練練打板，這樣才能更加準確的找準打板位置！
7樓：定隨舍在路上
三步上籃，其實走的只有兩步，第二步走完不管你是左腳著地還是右腳著地，都要起跳上籃；
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術，上籃時，最後一步一定要跳，跳到最高處的時候，找準籃板籃框邊有一個方框上籃，多練幾次找感覺，看哪一個點哪一個方向更容易進球。
8樓：
cha bu duo jiu shang 隨心所欲
9樓：殘風飛鱈
不要刻意的打板，也可以挑藍啊
10樓：匿名使用者
一大二小三起跳
空中調整身體姿勢
11樓：匿名使用者
經驗！這得看出手時的力度速度和高度！ 還有旋轉
沒必要非打板
我感覺挑籃就可以
12樓：匿名使用者
上籃時對著籃上的方框出手或者直接挑籃但這需要練手感……
13樓：匿名使用者
手感多玩玩就好
沒事找個人樂樂很快就會了
上籃怎樣控制力度和打板位置？
14樓：少年初如夢
想在上籃中找準打板位置：
1、突破過程中把節奏掌握好，儘量擠開防守人員。
2、掌握好步伐切別走步。
3、儘量打在角的上沿這樣打板比較準。
平時可以多練練打板，這樣才能更加準確的找準打板位置！
打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調節，因此要根據距離籃筐的遠近調節手腕抖動幅度，手指撥球時也要柔和一些。
籃球上籃時怎麼旋轉打板
15樓：匿名使用者
你說的是身體旋轉還是球旋轉〔〔球旋轉靠的是手腕靈活。。然後動作連貫。。身體旋轉是比較難一般來說都是九十度旋轉。。
身體旋轉勾球掌握好一般對手是防不住。。身體旋轉主要目的是對手將你防的太死然後身體旋轉主要目的是用身體擋住對方防守。。然後勾球，，勾球是也最好是打板。。
也就是旋轉勾球。。你把對手用身體擋住後旋轉勾球。。被蓋的機率大大減小。。
其實把身體旋轉學好你在籃下大可大開殺借。。呵呵:，想比你也看過nba十佳球裡的身體旋轉那是多麼的酷。。
年輕人慢慢來，，戰術最重要，，祝你在籃球上有所成久:，努力打如籃壇。
16樓：斐以柳
出手時手腕柔和翻轉，用手指的力量來挑動球的下側方，使球旋轉打板(還要注意打板的方位，一定在方格內)
17樓：小建專用
出手要柔和，不要用慣性去打板，靠手指手腕把球送進去 但是如果你決的打板好的話那就要苦練 練的同時要考慮打板的角度
18樓：黎約小活寶鳵
手指輕輕挑一下，讓球旋轉起來
打籃球怎麼練好上籃，打籃球上籃技巧
上籃練習要點如下 1 先要練習拍球 運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。2 然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊 一 下一步左腳落地時候，喊 二 然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動...
打籃球突破上籃時被協防的人蓋，打籃球上籃怎麼防止被蓋帽？
那就要額外加上籃動作啦 我也是後衛 才 170 很少有人蓋我！我一般上籃後不是拉桿 就是小勾手！要打板的話 出手速度要快！但是正面上籃 就要額外的加一些小動作 晃開對手！動作幅度大一點，可以造犯規。否則，如果身高不夠，很難避免被協防的蓋的。持球者用右手運球，從右路突破 當然先做個假動作更好 防守隊員...
打籃球上籃老給人攔住咋辦，打籃球上籃老給一個人攔住咋辦
靠個人技術 身體素質和團隊配合，有一個人擋在你前邊一般只有 四個選擇 1 突破過人 2起跳投籃 3擋拆過人 4傳球 1 突破過人一般靠你的運球技術 比如變向 比如背身 2 起跳投籃責考驗你的 投籃精度 和抗干擾能力 因為 你一起跳 他肯定也會起跳封蓋 這時候可以做假動作 偏他起跳 3就是隊友擋拆 給...